<p class=योग कम चिंता स्तर को दिखाया गया है तथा रक्तचाप, इसे वास्तव में बनाते हैं दिल के अनुकूल व्यायाम. दिमाग और शरीर को बढ़ावा देने के लिए लगातार चार बार इस महसूस-अच्छी दिनचर्या के माध्यम से भागें। अगर तुम हो योग के लिए नया, सही रूप जानने के लिए कुछ कक्षाएं लेना एक अच्छा विचार है। के लिए जाओ YogaFinder.com अपने क्षेत्र में सबक ढूंढने के लिए.

“शीर्षक =” त्वरित, शांत कसरत ”

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बेहतर तेज़ महसूस करने के लिए इन 5 योगों को आज़माएं

<p class=योग कम चिंता स्तर को दिखाया गया है तथा रक्तचाप, इसे वास्तव में बनाते हैं दिल के अनुकूल व्यायाम. दिमाग और शरीर को बढ़ावा देने के लिए लगातार चार बार इस महसूस-अच्छी दिनचर्या के माध्यम से भागें। अगर तुम हो योग के लिए नया, सही रूप जानने के लिए कुछ कक्षाएं लेना एक अच्छा विचार है। के लिए जाओ YogaFinder.com अपने क्षेत्र में सबक ढूंढने के लिए.

“शीर्षक =” त्वरित, शांत कसरत ”
src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60041560be_-_01-yoga-class-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480:* ”
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गेटी इमेजेज
त्वरित, शांत कसरत

योग कम चिंता स्तर को दिखाया गया है तथा रक्तचाप, यह वास्तव में दिल के अनुकूल व्यायाम कर रहा है। दिमाग और शरीर को बढ़ावा देने के लिए लगातार चार बार इस महसूस-अच्छी दिनचर्या के माध्यम से भागें। यदि आप योग के लिए नए हैं, तो सही फॉर्म सीखने के लिए कुछ कक्षाएं लेना एक अच्छा विचार है। अपने क्षेत्र में सबक ढूंढने के लिए YogaFinder.com पर जाएं.

पेड़ pose

सुसान पिट्टार्ड / स्टूडियो डी; Aki Maekubo द्वारा बाल और मेकअप; कपड़े: नया बैलेंस
30 एसईसी: वृक्ष मुद्रा

दाएं एड़ी को छूने वाली बाएं एड़ी के साथ खड़े हो जाओ। छाती के सामने प्रार्थना की स्थिति में हाथ लाओ, फिर सिर के दोनों तरफ हथियारों का सामना करें, हथेलियों का सामना करना पड़ता है। पकड़ो। (यदि आपके दिल की हालत है, तो हथियार ऊपर उठाने से बचें।)

भयंकर hold

सुसान पिट्टार्ड / स्टूडियो डी; Aki Maekubo द्वारा बाल और मेकअप; कपड़े: नया बैलेंस
15 एसईसी: भयंकर पकड़

एक साथ पैर और पैरों को छूने के साथ खड़े हो जाओ। सिंक कूल्हे वापस जैसे कि आप बैठने वाले हैं, अपने कानों के बगल में सीधे ऊपर हथियार ला रहे हैं। पकड़ो। (यदि आपके दिल की हालत है, तो इसके बजाय हथियार बढ़ाएं।)

चिड़िया dog pose

सुसान पिट्टार्ड / स्टूडियो डी; Aki Maekubo द्वारा बाल और मेकअप; कपड़े: नया बैलेंस
1 मिनट: बर्ड कुत्ता

हाथों और घुटनों पर सीधे सीधा और पेट खींचें। बाएं बाएं हाथ ऊपर उठाएं जब तक यह फर्श के समानांतर न हो और सही पैर को उठाकर उठाए ताकि यह फर्श के समानांतर हो। एक बीट के लिए पकड़ो, फिर स्थिति शुरू करने के लिए नीचे और दूसरी तरफ दोहराना। पैर स्विच करना जारी रखें.

पुल pose

सुसान पिट्टार्ड / स्टूडियो डी; Aki Maekubo द्वारा बाल और मेकअप; कपड़े: नया बैलेंस
30 एसईसी: ब्रिज

घुटनों के साथ सीधे अपनी ऊँची एड़ी के ऊपर झुकते हुए अपनी पीठ पर लेट जाओ। पक्षों पर बाहों को रखें, फिर फर्श में पैर दबाएं जब आप कूल्हों को उठाते हैं। थोड़े से निचोड़ नितंबों और समर्थन के लिए मंजिल में हथियार दबाएं। पकड़.

कोबरा pose

सुसान पिट्टार्ड / स्टूडियो डी; Aki Maekubo द्वारा बाल और मेकअप; कपड़े: नया बैलेंस
15 एसईसी: कोबरा

सीधे पैरों के साथ नीचे झुकाओ, मंजिल पर पैर के ऊपर और तल पर फ्लैट हथेलियों। अपनी छाती उठाओ, अपने कंधों और ऊपरी शरीर के नीचे हाथों को आराम से रखें। पकड़.

स्रोत: माला कनिंघम, पीएचडी, संस्थापक, कार्डियाक मेडिकल योग। स्वास्थ्य संपादक राहेल मॉरिस द्वारा दिखाए गए सभी कदम.