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पिलेट्स, एक अभ्यास प्रणाली जो मुख्य postural मांसपेशियों पर केंद्रित है, न केवल एक पूर्ण शरीर toning दिनचर्या है जो लचीलापन और ताकत में सुधार करता है – यह व्यायाम की एक प्रणाली है जो रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की संरेखण के बारे में जागरूकता सिखाती है। इसे एक गहन कार्डियो रूटीन (जैसे दौड़ना या तैराकी) के संयोजन के साथ अभ्यास किया जा सकता है; या, जब एक श्रृंखला में चालें की जाती हैं, तो यह स्वयं के पूर्ण कार्डियोवैस्कुलर कसरत के रूप में कार्य कर सकती है.

आज, विशेषज्ञ गांव ट्रेनर कैरोल एन का पालन करें क्योंकि वह सैकड़ों का प्रदर्शन करती है, जो आपके पेट को प्रभावी ढंग से पतला करने के लिए नौसेना और रीढ़ के बीच गहरा संबंध बनाने पर केंद्रित है। कोई फैंसी प्रोप या मशीन जरूरी नहीं है-आपको केवल थोड़ी सी प्रेरणा चाहिए और चाल करने के लिए बस एक मिनट से अधिक!

पिलेट्स व्यायाम: सैकड़ों – ExpertVillage.com द्वारा संचालित