pilates_rolling like a ball exercise demo

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पिलेट्स, एक अभ्यास प्रणाली जो मुख्य postural मांसपेशियों पर केंद्रित है, न केवल एक पूर्ण शरीर toning दिनचर्या है जो लचीलापन और ताकत में सुधार करता है – यह व्यायाम की एक प्रणाली है जो रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की संरेखण के बारे में जागरूकता सिखाती है। इसे एक गहन कार्डियो रूटीन (जैसे दौड़ना या तैराकी) के संयोजन के साथ अभ्यास किया जा सकता है; या, जब एक श्रृंखला में चालें की जाती हैं, तो यह स्वयं के पूर्ण कार्डियोवैस्कुलर कसरत के रूप में कार्य कर सकती है.

आज, विशेषज्ञ गांव ट्रेनर कैरल एन का पालन करें क्योंकि वह फलक, एक साधारण संतुलन अभ्यास का प्रदर्शन करती है, जो आपको अपने पेट के साथ गति को नियंत्रित करने के लिए मजबूर करती है, साथ ही साथ आपकी रीढ़ की हड्डी को मालिश करती है और संतुलन विकास में सहायता करती है। कोई फैंसी प्रोप या मशीन जरूरी नहीं है-आपको केवल थोड़ी सी प्रेरणा चाहिए और चाल करने के लिए बस एक मिनट से अधिक!

पिलेट्स व्यायाम: एक गेंद की तरह रोलिंग – ExpertVillage.com द्वारा संचालित