मुक्त pilates exercise demonstration

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पिलेट्स, एक अभ्यास प्रणाली जो मुख्य postural मांसपेशियों पर केंद्रित है, न केवल एक पूर्ण शरीर toning दिनचर्या है जो लचीलापन और ताकत में सुधार करता है-यह व्यायाम की एक प्रणाली है जो रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की संरेखण के बारे में जागरूकता सिखाती है। इसे एक गहन कार्डियो रूटीन (जैसे दौड़ना या तैराकी) के संयोजन के साथ अभ्यास किया जा सकता है; या, जब एक श्रृंखला में चालें की जाती हैं, तो यह स्वयं के पूर्ण कार्डियोवैस्कुलर कसरत के रूप में कार्य कर सकती है.

आज, विशेषज्ञ गांव ट्रेनर कैरोल एन का पालन करें क्योंकि वह घुटने की बूंद अभ्यास करती है, जो कोर को फर्म करती है, और यह भी एक महान पीठ खिंचाव साबित करती है! कोई फैंसी प्रोप या मशीन जरूरी नहीं है-आपको केवल थोड़ी सी प्रेरणा चाहिए और चाल करने के लिए बस एक मिनट से अधिक!

कोर व्यायाम: साइड घुटने की बूंदें – ExpertVillage.com द्वारा संचालित