पेट्रीसिया moreno

जब पेट्रीसिया मोरेनो बड़ा हो रहा था, तो उसका सैन जोस, सीए, घर सबसे अच्छा नहीं था। पेट्रीसिया शायद ही कभी प्रयोग किया जाता है, और उसका आहार भारी था। “मेरी मां ने मैक्सिकन रेस्तरां का स्वामित्व किया और हमने घर पर सभी तरह के भोजन खाए- सभी टैको, टैमलेस, चावल और सेम,” वह कहती हैं। “बहुत सब्जियां और हिरन नहीं थे।” वह याद करती है कि जब वह तीसरी कक्षा में थी और 130 पाउंड में वजन कम करती थी तो उसे अपने पिता को स्केल पर डाल दिया जाता था। अपने शुरुआती किशोरों द्वारा, वह 212 तक थीं। इसके बारे में सबसे बुरा हिस्सा पेट्रीसिया अब कहता है कि उनकी स्वयं की छवि ने उनकी आकांक्षाओं को सीमित कर दिया था। “नृत्य हमारे घर का एक हिस्सा था, और मैं इसे प्यार करता था,” वह कहती है। “मैंने नर्तक बनने का सपना देखा, लेकिन मुझे लगा कि मैं बहुत मोटा था।”

फिर एक दिन जब पेट्रीसिया हाईस्कूल में था, तो उसकी बड़ी बहनों ने उसे जाजरजेस वर्ग में खींच लिया। यह “मजेदार, हल्का दिल और चंचल” महसूस किया – वैसे ही पेट्रीसिया नृत्य करते समय महसूस किया। उसे झुकाया गया, और जल्द ही अपने घर के पास एक क्लब में एरोबिक्स अंशकालिक पढ़ना शुरू कर दिया.

बहुत दूर जा रहे हैं

जब तक पेट्रीसिया ने कॉलेज शुरू किया, वह 70 पाउंड खो गई थी। “गोल-मटोल बच्चा” होने के वर्षों के बाद, वह सकारात्मक ध्यान से बाढ़ आई थी और इसमें उलझा हुआ था। “लेकिन मैं अभी भी एक स्वस्थ तरीके से खाना नहीं सीखा था,” वह कहती है। “जब मेरा वजन बढ़ जाएगा, तो इसे नियंत्रित करने के लिए एकमात्र तरीका चरम आहार था या अधिक काम कर रहा था।” एक अच्छी आदत नियंत्रण से बाहर हो गई, उसने दिन में 5 से 8 घंटे व्यायाम करना शुरू किया, और खाना खाने के बाद फेंक दिया। “कक्षाओं में जाने के बजाय, मैं जिम में था। दोस्तों के साथ बाहर जाने के बजाय, मैं काम कर रहा था,” वह याद करती है.

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नियंत्रण लेना

पेट्रीसिया न्यूयॉर्क शहर चले गए और बाहर, जल्दी ही सफल हो गए: उनकी व्यायाम कक्षाएं बेहद लोकप्रिय थीं, और उन्होंने सुबह के केबल फिटनेस शो को भी सहारा दिया। लेकिन अंदर, चीजें बहुत गलत थीं। वह कहती है, “मेरा पूरा आत्म-मूल्य पहचान से आ रहा था।” “मुझे लगा कि अगर मैं वजन बढ़ाता हूं, तो मैं सब कुछ खो देता हूं।” 1 99 7 तक, वह निराश और जला दी गई थी। “यहां मैं स्वास्थ्य और फिटनेस की इस छवि को बेच रहा था, फिर भी मैं नहीं चाहता था कि कोई मुझे पतला रहने के लिए क्या कर रहा था,” वह कहती है। “मुझे पता था कि मुझे एक अलग जवाब मिलना था।”

पेट्रीसिया ने ध्यान लिया, जीवन कोच से परामर्श लिया, और योग और मार्शल आर्ट-गतिविधियों का अध्ययन शुरू किया जो पतले होने की बजाय मजबूत महसूस करने वाले थे। फिर, 2002 में आध्यात्मिक वापसी पर, उसे समुद्र तट पर चलते समय एक मंत्र दोहराने के लिए कहा गया: “यह था, ‘मुझे बस इतना ही चाहिए कि वह मेरे भीतर है,’ ‘वह याद करती है। “मैंने सोचा, बस! हम हमेशा एक आंतरिक संवाद चल रहे हैं, यह अच्छा है, यह बुरा है, वह लड़की अच्छी लगती है और मैं उतनी अच्छी नहीं लगती जितनी वह करती है. शायद सकारात्मक पुष्टि उन नकारात्मक संदेशों को अवरुद्ध कर सकती है ताकि हम अपने शरीर को बदल सकें.

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पेट्रीसिया ने इटेनसाटी विकसित की (उच्चारण में-दस-एसएएच-टी), एक वर्ग जो मिश्रित मंत्रों के साथ मिश्रित चाल के साथ। (चिल्लाने के दौरान खुद को एक लंगर कर चित्रित करें, “मैं माप से परे शक्तिशाली हूं!”) उसके छात्र पहले अनिच्छुक रूप से शामिल हो गए, लेकिन जल्द ही उन्हें यह कहने लगे कि वाक्यांशों ने उन्हें अपने जीवन की अधिक बारीकी से जांच करने के लिए प्रेरित किया था। अन्य जिम ने अपने स्वयं के इटेनसाती वर्गों के लिए क्लैमरिंग शुरू कर दी। अब, पेट्रीसिया कहता है, “लोग मुझे बताते हैं कि उन्होंने 50 पाउंड खो दिए हैं या बुरी नौकरी या रिश्ते को खत्म करने की ताकत पाई है। इस अभ्यास ने मुझे सिर्फ एक ऐसा जीवन नहीं दिया है जिसे मैं प्यार करता हूं, यह मुझे दूसरों को सफल होने की अनुमति देता है।”

सही खाना

पिछले कुछ वर्षों में, पेट्रीसिया, जो अब अपने परिवार के साथ न्यू जर्सी में रहती है, ने भी अपना आहार स्वस्थ बना दिया है। वह कहती है, “मैं जितना संभव हो उतना ताजा, असली खाना खा सकता हूं, जैसे एवोकैडो, नट और सब्जियां।” “मैं पूरी तरह से कुछ खत्म नहीं करता, क्योंकि तब मैं इसे और अधिक चाहता हूं।” इसका मतलब है कि एक gooey enchilada भी इसके स्थान में संयम है। पेट्रीसिया का कहना है, “मैं जिस भोजन के साथ बड़ा हुआ उससे प्यार करता हूं।” “जब मैं अपने परिवार की यात्रा करता हूं, वही हम खाते हैं। यह मुझे घर वापस लाता है।”

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पेट्रीसिया के पसंदीदा मंत्र

एक समय में 2 या 3 मिनट के लिए एक बार फिर से पुष्टि दोहराएं, पेट्रीसिया का सुझाव है। वह कुछ पसंद करती है:

मुझे बस इतना ही चाहिए कि मेरे भीतर है.

मुझे लगता है कि मैं मजबूत हूँ.

मुझे लगता है कि मैं बहादुर हूँ.

मेरे पास अविश्वसनीय विश्वास है.

चमत्कार हो रहे हैं.

मैं शिकायत कर रहा हूँ.

मैं आभारी हूँ.

मैं अपने जीवन की सराहना करता हूं.

“मैंने नर्तक बनने का सपना देखा, लेकिन मुझे लगा कि मैं बहुत मोटा था।”