<p>आप यह कहते हुए जानते हैं: यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो व्यस्त रहने वाले किसी से पूछें। दूसरे शब्दों में, एलिसन स्वीनी से बात करें। वह एनबीसी की मेजबानी करती है<em>सबसे बड़ी हारने वाला</em>, बस अपना दूसरा उपन्यास जारी किया, <em>डरावना स्क्रिप्टलेस</em>, पिछले साल अपने ऊपर लपेट रहा है <em>हमारे जीवन के दिन & # x2014;</em>और वह बेन, 9, और मेगन, 5, और कैलिफोर्निया राजमार्ग गश्ती अधिकारी डेविड की पत्नी के रूप में जीवन को जॉगल करती है। एक चीज जो बाकी सब कुछ आगे रखती है? अच्छी तरह से रहने के लिए उसकी प्रतिबद्धता.</p><p>लेकिन वह हमेशा ऐसा नहीं था। एलिसन ने 20 के दशक में वजन में उतार चढ़ाव के साथ संघर्ष किया और क्रैश आहार के साथ प्रयोग किया जो उसके थके हुए और अधिक वजन को छोड़ दिया, क्योंकि उस समय के दौरान उसकी प्रेरणा पतली थी.</p><p>फिर, 2007 में, उसकी शुरुआत में <em>सबसे बड़ा हारने वाला</em> मेजबान गग, उसने एक साधारण रहस्य खोजा जिसने उसे 30 पाउंड छोड़ने और बंद रखने में सक्षम बनाया: इसके बारे में सोचें <em>स्वास्थ्य</em> पैमाने पर संख्या के बजाय। शो के प्रतिभागियों के साथ समय व्यतीत करने से इस मानसिक बदलाव की शुरुआत हुई। उन्होंने उन्हें न केवल वजन कम करने के लिए संघर्षों को दूर किया बल्कि उनके ऊर्जा के स्तर में सुधार करने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए देखा। “मुझे एहसास हुआ कि आकार में आना एक निश्चित आकार में फिट करने से कहीं ज्यादा था।”</p><p>तो, एलिसन ने “मैं चाहता हूं कि मैं पतला था” से “मैं स्वस्थ होना चाहता हूं” से उसकी सोच बदल दी। एक बार जब उसने उस मंत्र को अपनाया, तो उसने खुद को पतला होने के बारे में मनमाने ढंग से शासन करने का फैसला करना बंद कर दिया और बहुत खुश था। वह कहती है, “उस समय, चीजें बस जगह में गिर गईं।” “मैं स्वस्थ भोजन बनाना चाहता था और मैं 30 मिनट की पैदल दूरी या जॉग के लिए जाने में सक्षम होने के लिए उत्साहित था।”</p><p>अब, रोज़मर्रा की गतिविधि में अपने शरीर को अच्छे भोजन और निचोड़ने से भरना उसकी टू-डू सूची के शीर्ष पर है। एलिसन कहते हैं, “मुझे चलना अच्छा लगता है क्योंकि यह मुझे बाहर रहने और मेरे आस-पास की दुनिया का पता लगाने का मौका देता है,” अकेले या उसके परिवार के साथ सप्ताह में तीन बार चलता है। “चलना मेरे लिए ध्यान का एक रूप है & # x2014; मैं गहरी सांस लेने और पल का आनंद लेने में सक्षम हूं।”</p><p>एलिसन भी अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए फिटनेस का उपयोग करता है। “मैं अपना दूसरा उपन्यास लिख रहा था, जबकि व्यायाम मेरे लिए महत्वपूर्ण था,” वह कहती हैं। “मैं कीबोर्ड से दूर कदम उठाने और विचारों के माध्यम से काम करने के लिए चलने के लिए जाता हूं और नए तरीकों से साजिश मोड़ के बारे में सोचता हूं।” दूसरे शब्दों में, उसने फिटनेस के भौतिक लाभों से अधिक में टैप किया.</p><p>और उसके मानसिक और शारीरिक जीवन के क्रम में, एलिसन उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद करती हैं: उनका काम और उसका परिवार। उसके कैलोरी जलने वाली सैर, उसके पसंदीदा स्वस्थ भोजन और उसके आसान रहस्यों के लिए पढ़ें जो मदद कर सकते हैं <em>आप</em> स्थायी परिवर्तन करें.</p><p>“शीर्षक =” स्टे-फ़िट टिप्स ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg?crop=1xw:0.375 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= जेफ लिप्सकी

अच्छे के लिए आकार में पाने के लिए पाउंड शेड करने के लिए स्टार की सबसे अच्छी सलाह का पालन करें

<p>आप यह कहते हुए जानते हैं: यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो व्यस्त रहने वाले किसी से पूछें। दूसरे शब्दों में, एलिसन स्वीनी से बात करें। वह एनबीसी की मेजबानी करती है<em>सबसे बड़ी हारने वाला</em>, बस अपना दूसरा उपन्यास जारी किया, <em>डरावना स्क्रिप्टलेस</em>, पिछले साल अपने ऊपर लपेट रहा है <em>हमारे जीवन के दिन & # x2014;</em>और वह बेन, 9, और मेगन, 5, और कैलिफोर्निया राजमार्ग गश्ती अधिकारी डेविड की पत्नी के रूप में जीवन को जॉगल करती है। एक चीज जो बाकी सब कुछ आगे रखती है? अच्छी तरह से रहने के लिए उसकी प्रतिबद्धता.</p><p>लेकिन वह हमेशा ऐसा नहीं था। एलिसन ने 20 के दशक में वजन में उतार चढ़ाव के साथ संघर्ष किया और क्रैश आहार के साथ प्रयोग किया जो उसके थके हुए और अधिक वजन को छोड़ दिया, क्योंकि उस समय के दौरान उसकी प्रेरणा पतली थी.</p><p>फिर, 2007 में, उसकी शुरुआत में <em>सबसे बड़ा हारने वाला</em> मेजबान गग, उसने एक साधारण रहस्य खोजा जिसने उसे 30 पाउंड छोड़ने और बंद रखने में सक्षम बनाया: इसके बारे में सोचें <em>स्वास्थ्य</em> पैमाने पर संख्या के बजाय। शो के प्रतिभागियों के साथ समय व्यतीत करने से इस मानसिक बदलाव की शुरुआत हुई। उन्होंने उन्हें न केवल वजन कम करने के लिए संघर्षों को दूर किया बल्कि उनके ऊर्जा के स्तर में सुधार करने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए देखा। “मुझे एहसास हुआ कि आकार में आना एक निश्चित आकार में फिट करने से कहीं ज्यादा था।”</p><p>तो, एलिसन ने “मैं चाहता हूं कि मैं पतला था” से “मैं स्वस्थ होना चाहता हूं” से उसकी सोच बदल दी। एक बार जब उसने उस मंत्र को अपनाया, तो उसने खुद को पतला होने के बारे में मनमाने ढंग से शासन करने का फैसला करना बंद कर दिया और बहुत खुश था। वह कहती है, “उस समय, चीजें बस जगह में गिर गईं।” “मैं स्वस्थ भोजन बनाना चाहता था और मैं 30 मिनट की पैदल दूरी या जॉग के लिए जाने में सक्षम होने के लिए उत्साहित था।”</p><p>अब, रोज़मर्रा की गतिविधि में अपने शरीर को अच्छे भोजन और निचोड़ने से भरना उसकी टू-डू सूची के शीर्ष पर है। एलिसन कहते हैं, “मुझे चलना अच्छा लगता है क्योंकि यह मुझे बाहर रहने और मेरे आस-पास की दुनिया का पता लगाने का मौका देता है,” अकेले या उसके परिवार के साथ सप्ताह में तीन बार चलता है। “चलना मेरे लिए ध्यान का एक रूप है & # x2014; मैं गहरी सांस लेने और पल का आनंद लेने में सक्षम हूं।”</p><p>एलिसन भी अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए फिटनेस का उपयोग करता है। “मैं अपना दूसरा उपन्यास लिख रहा था, जबकि व्यायाम मेरे लिए महत्वपूर्ण था,” वह कहती हैं। “मैं कीबोर्ड से दूर कदम उठाने और विचारों के माध्यम से काम करने के लिए चलने के लिए जाता हूं और नए तरीकों से साजिश मोड़ के बारे में सोचता हूं।” दूसरे शब्दों में, उसने फिटनेस के भौतिक लाभों से अधिक में टैप किया.</p><p>और उसके मानसिक और शारीरिक जीवन के क्रम में, एलिसन उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद करती हैं: उनका काम और उसका परिवार। उसके कैलोरी जलने वाली सैर, उसके पसंदीदा स्वस्थ भोजन और उसके आसान रहस्यों के लिए पढ़ें जो मदद कर सकते हैं <em>आप</em> स्थायी परिवर्तन करें.</p><p>“शीर्षक =” स्टे-फ़िट टिप्स ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f601a518a0b_-_01-alison-sweeney-walking-lgn-99350983.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= जेफ लिप्सकी

रहो फिट टिप्स

आप यह कहते हुए जानते हैं: यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो व्यस्त रहने वाले किसी से पूछें। दूसरे शब्दों में, एलिसन स्वीनी से बात करें। वह एनबीसी की मेजबानी करती है सबसे बड़ी हारने वाला, बस अपना दूसरा उपन्यास जारी किया, डरावना स्क्रिप्टलेस, पिछले साल अपने ऊपर लपेट रहा है हमारे जीवन के दिन-और वह बेन, 9, और मेगन, 5, और कैलिफोर्निया राजमार्ग गश्ती अधिकारी डेविड की पत्नी के रूप में जीवन को जॉगल करती है। एक चीज जो बाकी सब कुछ आगे रखती है? अच्छी तरह से रहने के लिए उसकी प्रतिबद्धता.

लेकिन वह हमेशा ऐसा नहीं था। एलिसन ने 20 के दशक में वजन में उतार चढ़ाव के साथ संघर्ष किया और क्रैश आहार के साथ प्रयोग किया जो उसके थके हुए और अधिक वजन को छोड़ दिया, क्योंकि उस समय के दौरान उसकी प्रेरणा पतली थी.

फिर, 2007 में, उसकी शुरुआत में सबसे बड़ा हारने वाला मेजबान गग, उसने एक साधारण रहस्य खोजा जिसने उसे 30 पाउंड छोड़ने और बंद रखने में सक्षम बनाया: इसके बारे में सोचें स्वास्थ्य पैमाने पर संख्या के बजाय। शो के प्रतिभागियों के साथ समय व्यतीत करने से इस मानसिक बदलाव की शुरुआत हुई। उन्होंने उन्हें न केवल वजन कम करने के लिए संघर्षों को दूर किया बल्कि उनके ऊर्जा के स्तर में सुधार करने और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए देखा। “मुझे एहसास हुआ कि आकार में आना एक निश्चित आकार में फिट करने से कहीं ज्यादा था।”

तो, एलिसन ने “मैं चाहता हूं कि मैं पतला था” से “मैं स्वस्थ होना चाहता हूं” से उसकी सोच बदल दी। एक बार जब उसने उस मंत्र को अपनाया, तो उसने खुद को पतला होने के बारे में मनमाने ढंग से शासन करने का फैसला करना बंद कर दिया और बहुत खुश था। वह कहती है, “उस समय, चीजें बस जगह में गिर गईं।” “मैं स्वस्थ भोजन बनाना चाहता था और मैं 30 मिनट की पैदल दूरी या जॉग के लिए जाने में सक्षम होने के लिए उत्साहित था।”

अब, रोज़मर्रा की गतिविधि में अपने शरीर को अच्छे भोजन और निचोड़ने से भरना उसकी टू-डू सूची के शीर्ष पर है। एलिसन कहते हैं, “मुझे चलना अच्छा लगता है क्योंकि यह मुझे बाहर रहने और मेरे आस-पास की दुनिया का पता लगाने का मौका देता है,” अकेले या उसके परिवार के साथ सप्ताह में तीन बार चलता है। “चलना मेरे लिए ध्यान का एक रूप है-मैं गहरी सांस लेने और पल का आनंद लेने में सक्षम हूं।”

एलिसन भी अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए फिटनेस का उपयोग करता है। “मैं अपना दूसरा उपन्यास लिख रहा था, जबकि व्यायाम मेरे लिए महत्वपूर्ण था,” वह कहती हैं। “मैं कीबोर्ड से दूर कदम उठाने और विचारों के माध्यम से काम करने के लिए चलने के लिए जाता हूं और नए तरीकों से साजिश मोड़ के बारे में सोचता हूं।” दूसरे शब्दों में, उसने फिटनेस के भौतिक लाभों से अधिक में टैप किया.

और उसके मानसिक और शारीरिक जीवन के क्रम में, एलिसन उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद करती हैं: उनका काम और उसका परिवार। उसके आसान रहस्यों के लिए पढ़ें जो मदद कर सकते हैं आप स्थायी परिवर्तन करें.

जॉन फ्राइड के लिए डेविड केफ / सेलेस्टीन एजेंसी द्वारा बाल; विशेष कलाकारों के लिए कोरीना दुरान द्वारा मेकअप; एमी बर्लिन द्वारा अलमारी स्टाइल; Covergirl के लिए Joanie Moscatello द्वारा मैनीक्योर; बिग लियो के लिए स्कॉट हॉर्न द्वारा प्रो स्टाइल.

महिला circling date on calendar

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एलिसन का आकार-अप गुप्त # 1: योजना के रूप में योजना बनाएं जैसे आप भोजन की योजना बनाते हैं

यदि आप सप्ताह के लिए रात्रिभोज के लिए बाहर निकलने के लिए बैठते हैं, तो योजना पार्टी में व्यायाम जोड़ें। मानचित्र पर बाहर निकलने के लिए समय हो सकता है, और इसे करने के तरीकों के साथ आना, जैसे कि रात में अपने व्यायाम कपड़े डालना.

मां बेटी piggyback ride

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एलिसन के आकार-अप गुप्त # 2: व्यायाम के जीवन में सुधार के लाभों के बारे में सोचें

एलिसन हाल ही में अपनी बेटी के साथ खेल रहा था और महसूस किया कि वह उसे आसानी से उठा सकती है। “मैं अपने मूल काम को महसूस कर सकता था और उसने मुझे मारा कि यही कारण है कि मैं काम करता हूं: इसलिए मैं अपने जीवन में एक सक्रिय भागीदार बन सकता हूं।”

महिला taking spin class

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एलिसन का आकार-अप गुप्त # 3: इसे सामाजिक बनाएं

सप्ताह में एक बार, वह मिठाई या पेय के लिए मिलने के बजाय एक दोस्त के साथ एक कताई कक्षा में भाग लेती है। “इससे पसीना ज्यादा मजेदार हो जाता है क्योंकि हम एक ही समय में पकड़ लेते हैं। साथ ही, स्थायी तारीख मुझे जवाबदेह रखती है इसलिए मैं कसरत छोड़ने का लुत्फ नहीं लेता हूं,” एलिसन का कहना है.