पिलेट्स वीडियो श्रृंखला: Forearm Side Plank

पिलेट्स forearm plank

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पिलेट्स, एक अभ्यास प्रणाली जो मुख्य postural मांसपेशियों पर केंद्रित है, न केवल एक पूर्ण शरीर toning दिनचर्या है जो लचीलापन और ताकत में सुधार करता है – यह व्यायाम की एक प्रणाली है जो रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की संरेखण के बारे में जागरूकता सिखाती है। इसे एक गहन कार्डियो रूटीन (जैसे दौड़ना या तैराकी) के संयोजन के साथ अभ्यास किया जा सकता है; या, जब एक श्रृंखला में चालें की जाती हैं, तो यह स्वयं के पूर्ण कार्डियोवैस्कुलर कसरत के रूप में कार्य कर सकती है.

आज, विशेषज्ञ गांव ट्रेनर कैरोल एन का पालन करें क्योंकि वह अग्रसर पर एक साइड प्लैंक प्रदर्शित करती है, जो आपके पूरे पेट क्षेत्र को सक्रिय करती है, जो कि वस्तुओं या “प्रेम संभाल” क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करती है, और साथ ही हथियारों और नितंबों को टोनिंग करती है। कोई फैंसी प्रोप या मशीन जरूरी नहीं है-आपको केवल थोड़ी सी प्रेरणा चाहिए और चाल करने के लिए बस एक मिनट से अधिक!

कोर व्यायाम: Forearm Side Plank – ExpertVillage.com द्वारा संचालित
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