वर्कआउट कम करने के 7 तरीके कम उबाऊ

महिला working out

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एक पैडोमीटर प्राप्त करें. लाइव लोंगर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज प्रतिभागियों के सभी पांचों में ओम्रोम अल्विता वायरलेस गतिविधि ट्रैकर है। छोटे डिवाइस के दिल के स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा असर पड़ा है, जिससे उन्हें अधिक पैदल चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (उनका लक्ष्य है
प्रतिदिन 10,000 कदम उठाएं), और अब तक उन्हें सामूहिक 74.6 पाउंड खोने में मदद मिली है। एक पैडोमीटर मिल सकता है
आप भी आगे बढ़ते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पैडोमीटर पहनते हैं
अपने दैनिक चलने को 2,000 कदम, या लगभग एक मील तक बढ़ाएं.

काम और खेल को मिलाएं. जब लेटा अपने स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए अपने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ मिलकर मिलती है, तो वे कार्यालय में बजाए चलने वाले ट्रेल्स पर मिलते हैं और बात करते समय टहलने लगते हैं। जब भी आपको बैंक या केबल कंपनी को बनाने के लिए (अनुमानित रूप से लंबी) कॉल करना है, तो सहयोगियों के साथ अपनी अगली कार्य बैठक के लिए फुटपाथ लेने या ब्लॉक के चारों ओर घूमने पर विचार करें.

महिला with dog

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चार पैर वाली फिटनेस दोस्त प्राप्त करें. उसके पिल्ला को अपनाने के बाद, मार्ली, मारिया की कदम गणना में काफी वृद्धि हुई। वह कहती है, “मैं उसे लगातार बाहर ले जाता हूं, चाहे चलने के लिए, पॉटी में जाने या चारों ओर दौड़ने और एक साथ खेलने के लिए, जो मुझे भी आगे बढ़ता है।” और शोध मारिया की रणनीति का समर्थन करता है: जो लोग नियमित रूप से अपने कुत्ते चलते हैं वे व्यायाम सिफारिशों को पूरा करने की 34% अधिक संभावना रखते हैं.

इसमें चुपके. जिम में जाने के लिए प्रेरणा की कमी न करें क्योंकि आप कसरत लिखना चाहते हैं। आप घर पर भी आंदोलन में निचोड़ सकते हैं। कैथी कहते हैं, “मुझे अपने घरों के चारों ओर घूमने के लिए जाना जाता है ताकि टेलीविजन देखने के दौरान मेरे कदम उठाने या मार्च में कदम उठाने के लिए कुछ भी हो,” कैथी कहते हैं.

एक बच्चे की तरह सोचो. व्यायाम ट्रैक पर मील लॉगिंग या जिम की वेट मशीनों का उपयोग करने तक ही सीमित नहीं है। जिन गतिविधियों को आप बच्चे के रूप में प्यार करते थे-चाहे हूला हूपिंग या शयनकक्ष के आसपास नृत्य करना-महान कामकाज हो सकता है। निकोल टेनिस का आनंद लेता है, इसलिए उसने अधिक टेनिस लीग के लिए अधिक आंदोलन में फिट होने के लिए साइन अप किया (और अपने कई मैचों को बूट करने के लिए जीता है!).

महिलाओं walking together

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सामाजिक घटनाओं को पसीने के सत्र में बदलें. गर्लफ्रेंड्स के साथ मिलकर नहीं है
शाम को एक रेस्तरां या खुश घंटे की जगह पर खर्च करने का मतलब है। “के बजाय
दोस्तों के साथ मिलकर और घंटों तक बैठे, मैं उनसे घूमने के लिए कहता हूं
मैं, “तेरी कहते हैं, जिन्होंने सहकर्मियों को भी उनके साथ घूमने के लिए भर्ती कराया है
लंच टाइम। टेरी की रणनीति निम्नलिखित के लायक है, क्योंकि विशेषज्ञों का कहना है कि जब लोग दूसरों के साथ होते हैं तो व्यायाम अधिक आनंद लेते हैं, जो आपको अपने दिनचर्या से चिपकने की अधिक संभावना बना सकता है.

लक्ष्य निर्धारित रखें. एक बार निकोल ने दिन में 10,00 कदम उठाए, उसने फैसला किया
प्रेरित रहने के लिए उस संख्या को टक्कर मारने के लिए। अब, उसका लक्ष्य 11,000 कदम चलना है
दैनिक या लगभग 5.5 मील। कुछ नया करने के लिए खुद को धक्का, चाहे
एक 5 के या एक चैरिटी बाइक की सवारी। जानना कि आपके पास इच्छा की ओर काम करने के लिए कुछ है
आपको अपने स्नीकर्स को फीस देने के लिए प्रोत्साहित करता है!

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