30 सर्वश्रेष्ठ कसरत डीवीडी – व्यायाम वीडियो – महिला दिवस

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गेटी इमेजेज

जिम सदस्यता खरीदने पर रोको! ये कसरत डीवीडी व्यस्त महिलाओं के लिए एक शानदार विकल्प हैं जो अभी भी टोन प्राप्त करना चाहते हैं। जब आप घर आते हैं और अपने दैनिक कार्यक्रम में काम करने को एकीकृत करना कितना आसान होता है तो बस इन डीवीडी में से किसी एक को अपने कंप्यूटर या टेलीविज़न में पॉप करें। योग से ताकत प्रशिक्षण तक, हर किसी के लिए एक कसरत है.

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निवारण
40 के बाद फ़िट करें

$ 30

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नेटली जिल द्वारा निर्मित, फिटनेस 40 के बाद एक खाने और प्रशिक्षण योजना है जो आपके शरीर को बदलने और मूर्तिकला के लिए बनाई गई है। पैकेज में साधारण 15 मिनट के वर्कआउट्स, लचीली भोजन टेम्पलेट्स और आठ और 12 सप्ताह की प्रशिक्षण योजना शामिल है। इसके अलावा, कोई उपकरण आवश्यक नहीं है.

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निवारण
Toning परिवर्तन

$ 30

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यदि आप अपने बट, पेट और जांघों को टोन करना चाहते हैं, तो 20 मिनट के वर्कआउट्स की इस श्रृंखला को आजमाएं। फिटनेस विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर के नेतृत्व में, सारा कुश, द टोनिंग ट्रांसफॉर्मेशन प्लान आपको अपने घर में केवल कुछ छोटे वजन और अभ्यास चटाई के साथ काम करने की अनुमति देती है.

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निवारण
फ्लैट बेली योग

$ 20

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यह जिम-मुक्त कसरत सिर्फ वही हो सकता है जो आपको चाहिए। फ्लैट बेली योग डीवीडी का नेतृत्व किम्बर्ली फाउलर होता है जो आपको एक फ्लैट-फिट पेट के लिए पेट वसा को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए ऊर्जा-बूस्टिंग कसरत के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा.

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डॉ कोरी किर्शर / रोकथाम
पूरे शारीरिक इलाज

$ 32

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पूरे शरीर का इलाज एक पुस्तक और डीवीडी कॉम्बो पैक संरचित खाने की योजनाओं और क्यूगोंग के प्राचीन चीनी अभ्यास के माध्यम से पुरानी सूजन को उलटाने पर केंद्रित है। विशेषज्ञ क्यूगोंग प्रशिक्षक हिलेरी स्मिथ, आरएन, सीएफटी के नेतृत्व में, यह अभ्यास आंदोलनों, सांस लेने के तरीकों और ध्यान के बारे में है.

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निवारण
वजन घटाने के लिए आसान योग

$ 30

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योग भयभीत हो सकता है – लेकिन यह डीवीडी से निवारण शुरुआती लोगों के लिए एक आदर्श परिचय है। इसमें आपके पेट को फ़्लैट करने, अपनी बाहों, बट और जांघों को टोन करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए बनाए गए विस्तार और विस्तृत योजनाएं शामिल हैं। इसके अलावा, प्रत्येक कसरत में पूरा होने में केवल 14 से 24 मिनट लगेंगे!

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निवारण
10 में फ़िट: कुल शारीरिक परिवर्तन

$ 30

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यदि आप आकार में जाना चाहते हैं, लेकिन समय के लिए दबाया जाता है, तो यह आपकी जीवन शैली के लिए कसरत है। इस डीवीडी को एक ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम के रूप में डिजाइन किया गया है और व्यस्त महिलाओं के लिए 10 मिनट के दैनिक कसरत के साथ पैक किया गया है जो अभी भी फिट, टोन और आकार में होना चाहते हैं.

तन by simone: the signature classes

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सिमोन द्वारा बॉडी: हस्ताक्षर वर्ग

$ 25

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एक पूर्व पेशेवर नर्तक के रूप में, सिमोन डी ला रू में 55 मिनट के कसरत कक्षाओं में आसानी से पालन करने वाली कोरियोग्राफी शामिल है। सभी फिटनेस स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आपको आगे बढ़ने और अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर को प्राप्त करने के लिए केवल एक चटाई, तौलिया, और 3- या 5-पाउंड हाथ वजन की आवश्यकता है.

जिलियन michaels: 30 day shred

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जिलियन माइकल्स: 30 दिन का श्रेय

$ 8

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एक अच्छा कारण यह है कि यह डीवीडी फिटनेस और व्यायाम दुनिया में पसंदीदा पंथ बन गई है; जिलियन 20 मिनट के कसरत (विभिन्न फिटनेस क्षमताओं के लिए तीन अलग-अलग स्तरों में) का पूर्ण शरीर गाइड करता है जिसका मतलब वास्तविक परिणामों को देखने के लिए 30 दिनों के लिए हर दिन दोहराया जाना है.

ट्रेसी anderson: cardio dance express

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ट्रेसी एंडरसन: कार्डियो डांस एक्सप्रेस

$ 11

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सेलिब्रिटी फिटनेस प्रशिक्षक ट्रेसी एंडरसन (क्लाइंट्स में मैडोना, ग्वेनीथ पाल्ट्रो और जेनिफर लोपेज़ शामिल हैं) इस डीवीडी में छह-मिनट, कुल-बॉडी डांस वर्कआउट प्रदान करते हैं। पहले पाठ में बुनियादी कदम शामिल हैं, जबकि अन्य वर्कआउट्स में “कार्डियो पार्टी” और “स्वीट फेस्ट” जैसे खिताब हैं। चिंता न करें यदि आपके पास दो बाएं पैर हैं: यहां तक ​​कि नौसिखिया नर्तकियां भी इन चालों को निपुण कर सकती हैं.

डेनिस austin body makeover mix

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डेनिस ऑस्टिन बॉडी बदलाव मिक्स

$ 7

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यह कोई रहस्य नहीं है कि हम यहां डेनिस ऑस्टिन से प्यार करते हैं महिला दिवस, और यह डीवीडी क्यों मजबूती देता है। उसके सरल निर्देश और हंसमुख रवैया तीन 15 मिनट के दिनचर्या ज़िपों में से प्रत्येक को मदद करते हैं। वह प्रति सत्र शरीर के एक क्षेत्र पर केंद्रित है – ऊपरी शरीर, निचला शरीर या अब और कोर कंडीशनिंग – इसलिए मैं एक परेशानी क्षेत्र को लक्षित कर सकता हूं (अहम, जांघों) या एक महान पूर्ण शरीर कसरत प्राप्त करें.

नृत्य with the stars: dance body tone

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सितारे के साथ नृत्य: डांस बॉडी टोन

$ 5

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अगर देख रहे हैं सितारों के साथ नाचना आपको आकर्षित करने के लिए प्रेरित किया है, आपको निश्चित रूप से निर्देशित आकार-अप के लिए इस डीवीडी को आजमाएं। यद्यपि मैं सुझाव देता हूं कि जब आप इसे हिलाते हैं तो घर से किसी और को बंद कर देते हैं, दिनचर्या सीखना मुझे ध्यान केंद्रित करता है और अंत में, मैं पसीना और हंस रहा था (खुद पर)। स्किम्पी अनुक्रमित संगठनों और बी-सूची सेलेबल्स की आवश्यकता नहीं है.

21 day fix

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21 दिन फिक्स

$ 73

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सेलिब्रिटी ट्रेनर शरद कैलाब्रेस के 21 दिन के फिक्स दावे आप 21 दिनों में 15 पाउंड तक खो सकते हैं, लेकिन पैमाने पर संख्या के बावजूद, आप अपने सात 30 मिनट के वर्कआउट्स से प्यार करना सुनिश्चित कर रहे हैं। इसके अलावा, वीडियो पोषण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भोजन योजना और भाग नियंत्रण प्रणाली के साथ भी आते हैं.

Suzanne bowen: barreamped boot camp

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सुजैन बोवेन: बैरएम्प्ड बूट कैंप

$ 18

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सुजैन बोवेन ने पूर्णता के बजाए सर्वश्रेष्ठ होने का प्रयास करने के विचार के आस-पास अपने फिटनेस ब्रांड का निर्माण किया। उसका बूटकैम्प कसरत आपको स्वस्थ और हाथ, जांघ, सीट और कोर काम के साथ टोन किया जाता है। कसरत कम अभी तक प्रभावी हैं ताकि आप फिटनेस को अपने पूरे जीवन की बजाय अपने जीवन का एक हिस्सा बना सकें.

एशले bordon: 6 weeks to sculpted

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एशले बोर्डन: मूर्तिकला के लिए 6 सप्ताह

$ 30

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स्वास्थ्य विशेषज्ञ एशले बोर्डन ने हॉलीवुड सितारों और विश्व स्तरीय एथलीटों को प्रशिक्षित किया है, और अब वह आपको अपने घर के आराम से प्रशिक्षित कर सकती है। इस पूर्ण शरीर के कसरत में सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण के लिए 14 अलग-अलग कसरत शामिल हैं। हाथ वजन और फोम रोलर पकड़ो, और आप जाने के लिए तैयार हैं.

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एसपीआरआई 900 कैलोरी बर्न द्वारा IGNITE

$ 8

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उच्च तीव्रता अंतराल (HIIT) प्रशिक्षण के परिचय के रूप में डिज़ाइन किया गया, इस डीवीडी में चार 25 मिनट लंबी, कैलोरी-टॉर्चिंग कसरत शामिल है: ऊपरी शरीर, निचला शरीर, हार्ड कोर, और सिर-टू-टो। अपने शेड्यूल के आधार पर उठाएं और चुनें – या अंतिम पसीने सत्र के लिए एक बार में सभी चार करें.

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तत्व शुरुआती स्तर योग

$ 9

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यदि आपके संकल्पों में से कोई योग योग करने का प्रयास करना है, तो इस डीवीडी से शुरू करें। तत्व कार्यक्रम सामान्य हठ मुद्राओं के आसपास घूमता है जो अधिकांश योग प्रथाओं का आधार हैं। यह आपको लचीलापन में सुधार करने, ताकत बनाने और तनाव मुक्त करने में मदद करेगा। जीत, जीत, जीत! आपके दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक बोनस निर्देशित ध्यान खंड भी है.

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जिलियन माइकल्स: किलर आर्म्स एंड बैक

$ 8

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जिलियन माइकल्स से एक और पसंदीदा, इस डीवीडी में तीन 30 मिनट के वर्कआउट्स शामिल हैं जो आपको टोन और ऊपरी शरीर में फिट करने में मदद करेंगे। जिलियन हर कदम के लिए संशोधनों की पेशकश करता है, इसलिए यदि आपके पास पहले से स्टील की बाहें नहीं हैं, तो आप हमेशा जारी रह सकते हैं – और एक अच्छा कसरत प्राप्त करें.

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डांस इट आउट: ऑल इन

$ 12

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बिली ब्लैंक के पीछे लड़का बिली ब्लैंक्स याद रखें? अब उनके बेटे बिली ब्लैंक्स, जूनियर भी पारिवारिक व्यवसाय में शामिल हो रहे हैं। अपनी पत्नी शेरोन कैथरीन रिक्त स्थान के साथ, बिली जूनियर इस मजेदार पैक डीवीडी में विभिन्न प्रकार की नृत्य शैलियों को सीखने में आपकी मदद करेंगे। दोनों आपको दुनिया भर से नृत्य शैली का उपयोग करने वाले छह 5 मिनट के कार्डियो वर्कआउट्स के माध्यम से ले जाता है: हिप-हॉप, बॉलीवुड, अफ्रीकी, डिस्को, देश और “पुराना स्कूल” कार्डियो। यह पूरे परिवार के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि बच्चे भी इसमें शामिल हो सकें!

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बेली सुंदर कसरत: प्री और पोस्टनाटल पिलेट्स बैरे फ़्यूज़न

$ 13

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सभी नई माताओं को बुलाओ! चाहे आप गर्भावस्था के दौरान आकार में रहना चाहते हैं, या बाद में आकार में वापस आना चाहते हैं, यह कसरत आपको एक लंबा, दुबला शरीर देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पिलेट्स और बैर चालों का मिश्रण, यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओबस्टेट्रिकियंस और गायनोलॉजिस्ट के दिशानिर्देशों का पालन करता है ताकि आप आश्वस्त रह सकें कि आप सुरक्षित रूप से व्यायाम कर रहे हैं.

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फिटनेस के लिए 30 मिनट: केली कॉफ़ी-मेयर के साथ कार्डियो पंप

$ 12

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यदि आप उन व्यस्त लोगों में से एक हैं जो सोचते हैं कि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, तो यह डीवीडी आपको गलत साबित करे। आपको दो 30 मिनट के कार्डियो-ताकत वाले वर्कआउट मिलेगा: पहला मुक्केबाजी कसरत है, और दूसरा भार के साथ ताकत प्रशिक्षण पर केंद्रित है। त्वरित, प्रभावी और सशक्त होने का मतलब, ये कसरत खत्म होने से पहले खत्म हो जाएगा!

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कैथी स्मिथ: कुल बॉडी टोनिंग

$ 15

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यह डीवीडी ताकत प्रशिक्षण पर केंद्रित है – आप चुन सकते हैं कि आप ऊपरी शरीर कसरत, निचले शरीर कसरत, एक पेट और बैक रूटीन, या एक त्वरित 10 मिनट के कुल शरीर कसरत करना चाहते हैं। लेकिन ऐसा नहीं लगता कि आपको पहले से कूदने के लिए सुपर बफ होना है: यह कसरत किसी भी फिटनेस स्तर के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है – हालांकि आपको इसके लिए कुछ उपकरण की आवश्यकता होगी, जैसे खिंचाव बैंड और व्यायाम गेंद.

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तत्व: लक्षित टोनिंग योग

$ 10

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इस डीवीडी में तीन 20 मिनट के योग कार्यक्रम शामिल हैं जो उन सभी समस्या क्षेत्रों में शून्य हैं जिन्हें आप लक्षित करना चाहते हैं: ग्ल्यूट्स और जांघों, बाहों और कंधों, और पेट और कोर। प्रशिक्षक का लक्ष्य? एक toned, सुव्यवस्थित शरीर, निश्चित रूप से, लेकिन एक शांत, केंद्रित दिमाग बनाने में मदद करने के लिए.

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लेस्ली सैन्सोन: 5 बूस्टेड माइल्स

$ 10

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चलने से कोई आसान कसरत नहीं है, लेकिन थोड़ी देर के बाद यह थोड़ी देर हो सकती है। यह डीवीडी पांच अलग-अलग मील चलने वाले वर्कआउट्स प्रदान करती है जिसमें अधिक तीव्रता और कैलोरी जलने के लिए आपके दिनचर्या को “बढ़ावा देने” के तरीके शामिल हैं। यदि आप समय पर कम हैं तो एक मील करना आसान है – या यदि आप अतिरिक्त समय के लिए अतिरिक्त समय पर जोड़ सकते हैं.

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एलन बैरेट द्वारा स्टूडियो: फैट बर्निंग फ्यूजन

$ 10 और ऊपर

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बैरेट का नो-फ्रिल्स वीडियो पिलेट्स, कैलिस्टेनिक्स और सरल बैले चालों को जोड़ता है। भले ही मैं चारों ओर कूद नहीं रहा था या तूफान पर पसीना नहीं था, इस दिनचर्या के अंत तक, मेरे शरीर को एक अच्छा तरीके से पीड़ा गया। बैरेट की दिनचर्या ने मुझे नृत्य कक्षा के अपने बचपन के दिनों में वापस लाया: मजेदार गतिविधि और व्यायाम.

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वायलेट जैकी के साथ वजन घटाने कार्डियो किक

$ 9

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अन्य कार्डियो चालों के साथ मिलकर दो 20 मिनट की उच्च ऊर्जा किकबॉक्सिंग दिनचर्या इस कार्यक्रम में बोरियत को खत्म करती है। जब मैं विशेष रूप से महत्वाकांक्षी महसूस करता था, तो मैंने एक कैलोरी-विस्फोटक 40 मिनट के कसरत के लिए दोनों एक साथ किया; मैंने एक या दूसरे को चुना जब मेरे पास सुबह में केवल 20 मिनट शेष थे। एक विशाल कमरे में ऐसा करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि दुर्भाग्यवश खोजे जाने पर लात मारने, छिद्रण और आंदोलन की मात्रा, छोटी जगहों के अनुरूप नहीं है.

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भौतिक 57: एक्सप्रेस 30 मिनट पूर्ण शारीरिक कसरत

$ 20

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मैं हमेशा एनवाईसी में फिजिक 57 में आधुनिक फिटनेस कक्षाओं को आजमाने की कोशिश करता हूं, लेकिन वे एक सुंदर पैसा चलाते हैं। अब, कुख्यात भौतिक 57 तकनीक (कुछ मांसपेशियों को लक्षित किया जाता है, थकान के बिंदु पर अधिभारित किया जाता है और फिर राहत के लिए फैलाया जाता है) इस 30 मिनट के कसरत में सभी के लिए उपलब्ध है। मुझे यह समझने के लिए पर्याप्त था कि लोग कक्षाओं से क्यों परेशान हैं और मुझे छोड़ दिया – विशेष रूप से मेरे ग्ल्यूट्स – अगले दिन दुख.

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शिव रे: दैनिक ऊर्जा – विनीसा प्रवाह योग

$ 9

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मुझे इस डीवीडी से प्यार है क्योंकि यह मूल रूप से एक में सात डीवीडी के बराबर है – मिश्रण और मिलान करने के लिए सात अलग-अलग 20-मिनट योग प्रथाओं की पेशकश करता है। मुझे हर दिन एक अलग करने में सक्षम होने की स्वतंत्रता पसंद आई या जब मैं एक लंबा सत्र करना चाहता था तो दो गठबंधन करना पसंद आया। प्रवाह एक ऊर्जावान अभ्यास के लिए अधिक तीव्र होने के लिए धीमी गति से धीमी गति से है.

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यूट्यूब की सौजन्य
कोर फ्यूजन: पिलेट्स प्लस

$ 10

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पिलेट्स नहीं करते मुख्य कारणों में से एक यह है कि, मेरे लिए, यह थोड़ी देर के बाद बहुत उबाऊ हो जाता है। इस डीवीडी को दर्ज करें। पांच 10 मिनट के वर्कआउट्स से बने, यह मुझे व्यस्त रखता था क्योंकि मैं नियमित रूप से नियमित रूप से बदल सकता था, या, अगर मेरे पास केवल कुछ मिनट उपलब्ध थे, तो मैं अभी भी एक कार्यक्रम के साथ कसरत में निचोड़ सकता था। मैं बस एक पिलेट्स कनवर्ट हो सकता है सब के बाद.

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जैकी के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण: पावर सर्किट प्रशिक्षण

$ 58

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ब्रावो के जैकी वार्नर को देखने वाले किसी भी व्यक्ति ने व्यायाम जानता है कि वह फिटनेस के लिए एक कठिन प्यार दृष्टिकोण लेता है। और, स्पष्ट रूप से, अगर आपने हाल ही में अपना पेट चेक कर लिया है, तो यह काम करता है। वह इस उच्च ऊर्जा डीवीडी में अपने हस्ताक्षर सर्किट प्रशिक्षण कसरत साझा करती है जो चार अलग-अलग 15 मिनट के वर्कआउट्स या 40 मिनट के कुल बॉडी सर्किट का विकल्प देती है, और मुझे महसूस हुआ कि मेरे पास अभी-करीब और व्यक्तिगत था अभ्यास गुरु के साथ प्रशिक्षण सत्र.

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बेटी पेज फिटनेस की सौजन्य
बेटी पेज फिटनेस कुल शारीरिक शक्ति और कार्डियो

$ 20

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बेटी पेज फिटनेस का दावा है कि दिमाग-शरीर फिटनेस विशेषज्ञ टोरी रोड्रिगेज के नेतृत्व में पहली बार “बॉडी पॉजिटिव” फिटनेस डीवीडी बनाई गई है। लक्ष्य पृष्ठ की तरह दिखना नहीं है, बल्कि पिन-अप स्टार के आत्मविश्वास, आत्म-स्वीकृति और ताकत को जोड़ना है। 45 मिनट की सर्किट शैली की ताकत और कार्डियो कसरत में प्रत्येक कदम पिनअप की रानी की तस्वीर पर आधारित है, जो काम करने के विचार से पहले फिटनेस बफ था। कुल-शरीर कसरत दर्शकों को अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करते समय खुद को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो मुख्य शक्ति, संतुलन और मुद्रा पर जोर देती है जो पृष्ठ के भौतिक के लक्षण थे। कसरत को सभी स्तरों के लिए सुलभ और आनंददायक बनाने के लिए संशोधनों और सुझावों की पेशकश की जाती है.

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