εικόνα

Kana Okada

Για μια εύκολη μεταχείριση, δοκιμάστε αυτές τις ελαφρώς γλυκείς ράβδους που είναι γεμάτες υφή, χάρη στις θρυμματισμένες νιφάδες ολικής αλέσεως και τα δημητριακά ορύζης, τα αλατισμένα φιστίκια και τα αποξηραμένα βακκίνια.

Cal / Serv:
129
Απόδοση:

24

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

10

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

1

ώρα

10

λεπτά

Συστατικά
2 γ.
ελαφρώς θρυμματισμένα δημητριακά νιφάδων ολικής αλέσεως (χρησιμοποιήσαμε Kashi)
2 γ.
δημητριακά ολικής αλέσεως (χρησιμοποιήσαμε Arrowhead Mills)
1 γ.
Αποξηραμένα κράνμπερι
1/2 γ.
αλατισμένα κοκτέιλ φιστίκια
1/2 γ.
μειωμένου λίπους κρεμώδες φυστικοβούτυρο
1/2 γ.
συσκευασμένη ανοιχτόχρωμη ζάχαρη
1/2 γ.
μέλι
1 κουταλιά της σούπας.
ανάλατο βούτυρο
Κατευθύνσεις
  1. Γραμμή 13 x 9-ιντσών. τηγάνι ψησίματος με λεπτό φύλλο (αφήστε το φύλλο να εκτείνεται περίπου 2 ίντσες πάνω από την κατσαρόλα και στα δύο άκρα).
  2. Ανακατέψτε τα δημητριακά, τα βακκίνια και τα φιστίκια σε ένα μεγάλο μπολ.
  3. Ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο, τη ζάχαρη, το μέλι και το βούτυρο σε μια κατσαρόλα 2-qt. Φέρτε να βράσει πάνω από μεσαία υψηλή θερμότητα, ανακατεύοντας συνεχώς? σιγοβράζετε για 1 λεπτό.
  4. Αμέσως ανακατεύετε σε μίγμα δημητριακών, ρίχνοντας με ομοιόμορφο παλτό. Επαλείψτε τα χέρια με το σπρέι μαγειρέματος και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα για να απλώσετε και πιέστε το μείγμα στο προετοιμασμένο ταψί. Ψύξτε μέχρι την επιχείρηση, περίπου 1 ώρα.
  5. Κρατήστε το φύλλο από τα άκρα, σηκώστε το από την κατσαρόλα πάνω σε μια σανίδα κοπής. Προσεκτικά κόψτε κατά μήκος σε 4 λωρίδες και στη συνέχεια κόψτε κάθε ταινία σε 6. αφαιρέστε το φύλλο.