Ντανιέλ Οκχιόγκροσο Ντάλι
Συσκευασμένο με βιταμίνες, αυτό το πιάτο των 20 λεπτών είναι υγιές και γευστικό.
Cal / Serv:
315
315
Απόδοση:
4
4
μερίδες
Συνολικός χρόνος:
0
ώρες
20
λεπτά
Συστατικά
1 γ.
γρήγορο μαγείρεμα ρύζι
1
άσβεστος, συν σφήνες για το σερβίρισμα
2
σκελίδες σκόρδο, λεπτώς τριμμένο
1 κουταλιά της σούπας.
σάλτσα σόγιας χαμηλού νατρίου
1/2 κουτ.
ζάχαρη
1/2
κόκκινο Χιλή, κομμένο σε φέτες
4
μικρά κολοκυθάκια (περίπου 1 1/4 λίβρες), κατά το ήμισυ κατά το ήμισυ
2 κουταλιές της σούπας.
ελαιόλαδο
Αλάτι kosher
Πιπέρι
1 λίβρα.
προσφορές κοτόπουλου (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικά στήθη κομμένα σε χοντρές λωρίδες, αν θέλετε)
2 1/2 γ.
βασιλικό, ψιλοκομμένο
Κατευθύνσεις
- Μαγειρέψτε το ρύζι ανά συσκευασία.
- Ζεστό ασβέστη σε ένα μεγάλο μπολ, στη συνέχεια πιέστε 2 κουταλιές της σούπας χυμό. Προσθέστε το σκόρδο, στη συνέχεια ανακατεύετε σε σάλτσα σόγιας, ζάχαρη και Χιλή.
- Βουρτσίστε το κολοκυθάκι με 1 κουταλιά της σούπας λάδι και την εποχή με 1/4 κουταλάκι του γλυκού κάθε αλάτι και πιπέρι. Τρίψτε τις προσφορές κοτόπουλου με 1 κουταλιά λάδι και την εποχή με 1/4 κουταλάκι του γλυκού κάθε αλάτι και πιπέρι. Κοτόσουρο κοτόπουλο μέχρι μόλις μόλις τρυφερή και κοτόπουλο μέχρι μόλις μαγειρεμένα, περίπου 3 λεπτά ανά πλευρά? μεταφορά σε μια κοπή.
- Κόψτε τα κολοκυθάκια και το κοτόπουλο σε κομμάτια και ρίξτε στη σάλτσα. φορές σε βασιλικό. Σερβίρετε πάνω από ρύζι με σφήνες ασβέστη.
ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ 315 ΚΑΛΟΡΙΕΣ, 10,5 G ΛΙΠΑΡΑ (1,5 G ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΑ), 28 G ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, 450 MG ΝΑΤΡΙΟΥ, 28 G ΚΑΡΒΑ, 2 G ΙΝΩΝ
Κόστος ανά εξυπηρέτηση $ 2.49