Κόκκινο μπολ

εικόνα

Con Poulos

Αποσύρετε τα ξηρά δημητριακά σας και δοκιμάστε ένα νέο είδος πρωινού.

Απόδοση:

2

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

10

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

0

ώρες

10

λεπτά

Συστατικά
1 κουταλιά της σούπας.
το ελαιόλαδο, και περισσότερα για το ψήσιμο
1
σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
1
ματσάκι σπανάκι, ψιλοκομμένο
αλάτι kosher
μαύρο πιπέρι
2 γ.
τα υπόλοιπα μαγειρεμένα σπόρια (όπως το Farro, το καστανό ρύζι, το quinoa ή το κουσκούς)
1/2
αβοκάντο, ψιλοκομμένο
1
ντομάτα, κομμένο σε κομμάτια 1 “
Κατευθύνσεις
  1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο δοχείο αμόνι σε μέτρια φωτιά και μαγειρεύουμε το σκόρδο μέχρις ότου αρχίσει να γίνει καφέ καφέ, 1 λεπτό. Προσθέστε το σπανάκι και το 1/4 κουταλάκι του γλυκού κάθε αλάτι και πιπέρι, ρίχνοντας μέχρι να μαλακώσουν, 1 με 2 λεπτά.
  2. Διαχωρίστε τους κόκκους ανάμεσα στα κύπελλα και την κορυφή με το σπανάκι, το αβοκάντο και την ντομάτα.

ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ 379 CAL, 16 G FAT (2,5 G SAT FAT), CHO CH 0, 305 MG SOD, 8 G PRO, 54 G CAR, 9 G FIBER

Loading...