Πούνε Πουττανέσκα

εικόνα

Kate Sears

Η χρήση συστατικών υψηλής έντασης είναι το κλειδί για τη διατήρηση του λίπους στο ελάχιστο σε αυτό το γρήγορο πιάτο, με τον ελαιόλαδο που έχει συσκευαστεί στον τόνο, το σκόρδο, τις ελιές, την κάπαρη και τη συνθλιμμένη κόκκινη πιπεριά, παρέχοντας όλη την απαραίτητη γεύση.

Cal / Serv:
403
Απόδοση:

4

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

10

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

0

ώρες

25

λεπτά

Συστατικά
1 λίβρα.
ζυμαρικά
1
μπορούν να γίνουν τόνο σε ελαιόλαδο
4
σκελίδες σκόρδο
1
μπορεί να συνθλίψει τις ντομάτες
1/2 γ.
μηλιωμένες ελιές
2 κουταλιές της σούπας.
αποστραγγισμένα κάπαρη
1/4 κουτ.
κοπανισμένη κόκκινη πιπεριά (ή γεύση)
Γαρνίρισμα: ψιλοκομμένο μαϊντανό
Κατευθύνσεις
  1. Μαγειρεύουμε ζυμαρικά σε ελαφρώς αλατισμένο βραστό νερό, όπως κατευθύνει το πακέτο.
  2. Εν τω μεταξύ, ρίχνουμε 2 κουταλιές λάδι από τον τόνο σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεσταίνετε σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε 1 λεπτό μέχρι να αρωματίσετε.
  3. Ανακατεύετε σε ντομάτες, ελιές, κάπαρη και πιπέρι. φέρτε σε λίγο. Μειώστε τη θερμότητα. σιγοβράστε 5 λεπτά για να τα ανακατεύετε. Ανακατεύουμε τον τόνο.
  4. Αποστραγγίστε τα ζυμαρικά. επιστροφή στο δοχείο. Προσθέστε σάλτσα και μαϊντανό. τινάσσω.
Loading...