Μαρία jane medlocks chicken tenders wit roasted potatoes

Αυτό το γρήγορο, εύκολο και φιλικό προς την οικογένεια δείπνο ήταν μέρος του προγράμματος Mary Jane που επινοήθηκε για να χάσει £ 172.

Cal / Serv:
268
Απόδοση:

4

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

5

λεπτά

Ωρα μαγειρέματος:

0

ώρες

25

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

0

ώρες

30

λεπτά

Συστατικά
2
μεσαία κρεμμύδια
1 λίβρα.
κόκκινες, λευκές ή κίτρινες πατάτες
1 λίβρα.
προσφορές κοτόπουλου
2 κουτ.
σκόρδο
1 κουταλάκι του γλυκού.
άλας
1/2 κουτ.
Πιπέρι
1
μικρό λεμόνι
Κατευθύνσεις
  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 425ºF. Επαλείψτε ένα ρηχό τηγάνι ψησίματος με σπρέι μαγείρεμα με άρωμα βουτύρου.
  2. Σε μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα κρεμμύδια, τις πατάτες και τις προσφορές κοτόπουλου. Επικαλύψτε ελαφρά το σπρέι μαγειρέματος. πασπαλίζουμε με σκόρδο, αλάτι και πιπέρι. Πετάξτε απαλά για να επικαλυφθεί ομοιόμορφα.
  3. Διαδώστε σε ένα στρώμα σε προετοιμασμένο τηγάνι ψησίματος. Ψήνουμε στο κατώτερο τρίτο του φούρνου για 20 έως 25 λεπτά, μέχρις ότου τα πατάτα τρυφεθούν και το κοτόπουλο μαγειρευτεί.
  4. Διαιρέστε ανάμεσα σε τέσσερις πλάκες. γαρνίρετε με σφήνες λεμονιού για συμπίεση τελευταίας στιγμής με γεύση.