karen spratt's ultra-lean green beans with mushrooms

Istockphoto

Αυτό το νεόνυμφο έχασε πάνω από £ 80. τρώγοντας αυτό το πιάτο veggie χωρίς ενοχές!

Cal / Serv:
42
Απόδοση:

8

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

5

λεπτά

Ωρα μαγειρέματος:

0

ώρες

18

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

0

ώρες

23

λεπτά

Συστατικά
1 1/2 lb.
φασολάκια
Κατευθύνσεις
  1. Τοποθετήστε τα πράσινα φασόλια σε ένα μεγάλο μπολ με φούρνο μικροκυμάτων. Καλύψτε και μαγειρέψτε σε υψηλή 5 έως 6 λεπτά.
  2. Σοτά τα μανιτάρια στην κατσαρόλα που είναι επικαλυμμένα με σπρέι μαγειρέματος σε μέτρια υψηλή θερμοκρασία για περίπου 5 λεπτά ή έως ότου τα μανιτάρια αρχίσουν να καφετί. Προσθέστε το σκόρδο, τις ντομάτες, τα ιταλικά καρυκεύματα, το βασιλικό και τις θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού. ανακατέψτε για να συνδυάσετε.
  3. Ανακατέψτε τα πράσινα φασόλια. Μειώστε τη θερμότητα στη χαμηλή και σιγοβράστε 10 με 12 λεπτά, ή έως ότου τα πράσινα φασόλια είναι τρυφερά και θερμαίνονται.