Σόγιας σόγιας και Bok Choy

<p>Αυτό το πιάτο είναι εξαιρετικά καλό <em>και</em> μπράβο σου! Το Bok choy έχει βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί ασβέστιο που κατασκευάζει οστά.</p><p><strong>Πάρτε τη συνταγή.</strong></p><p>“title =” 3. Σολομός με σόγια και Bok Choy ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/08/1280×1291/gallery-1434656052-soy-glazed-salmon.jpg?resize=480:*”</p><p>/></p><div class= Πιστωτική φωτογραφία: Chris Court; Τροφή στιλίστα: Justin Poole? Πρότυπο στιλ: Lucy Tweed

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΣΑΣ
Το Bok choy έχει βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί ασβέστιο που κατασκευάζει οστά.

Απόδοση:

4

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

20

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

0

ώρες

20

λεπτά

Συστατικά
1/4 c.
σάλτσα σόγιας χαμηλού νατρίου
1
lg. σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας.
τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ
1 κουταλιά της σούπας.
μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού.
μουστάρδα Ντιζόν
6
κεφαλές μωρού bok choy (περίπου 14 ουγκιές), κατά το ήμισυ κατά μήκος
1 κουταλιά της σούπας.
το ελαιόλαδο, συν τα περισσότερα για τη σχάρα
1 1/4 lb.
φιλέτο σολομού χωρίς δέρμα, κομμένο σε 4 τεμάχια
Φρυγμένους σουσάμι, για το σερβίρισμα
Κατευθύνσεις
  1. Θερμάστε τη σχάρα στη μέση.
  2. Σε ένα μπολ, χτυπήστε μαζί σάλτσα σόγιας, τζίντζερ και σκόρδο. Μεταφέρετε το μισό μείγμα σε ένα δεύτερο κύπελλο και χτυπήστε στο μέλι και τη μουστάρδα. Σε ένα μεγάλο μπολ, ρίξτε το bok choy με λάδι.
  3. Ελαφρώς λιώστε τη σχάρα. Στρώνουμε τον σολομό, καλύπτονται, για 4 λεπτά. Γυρίστε, βουρτσίστε με το μισό μείγμα μέλι-σόγιας και συνεχίστε το μαγείρεμα έως ότου είναι αδιαφανές καθ ‘όλη τη διάρκεια, 2 έως 3 λεπτά περισσότερο. Βουρτσίστε με το υπόλοιπο λούστρο.
  4. Αφού γυρίσετε τον σολομό, τοποθετήστε το chocolate bok στην πλευρά κοπής και βράστε για 2 λεπτά. Γυρίστε και μαγειρέψτε μέχρι να τρυφερήσετε, 1 έως 2 λεπτά περισσότερο. μεταφέρετε σε πιάτα ή σε μια πιατέλα και ψιλοβρέξτε με την υπόλοιπη σάλτσα σόγιας. Σερβίρετε με σολομό και πασπαλίζετε με σουσάμι, αν θέλετε.
ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ 237 CAL, 8 G FAT (1 G SAT FAT), 66 MG CHOL, 540 MG SOD, 30 G PRO, 8 G CAR, 1 G ΙΝΕΣ
Loading...