Τα 50 φθηνότερα, πιο υγιεινά τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ

έμπορος joes

Η προσκόλληση σε μια εξαιρετικά υγιή λίστα τροφίμων δεν χρειάζεται να τρέξει το λογαριασμό σας – απλά χρειάζεστε μια στρατηγική αγορών. Ερευνήσαμε τα πιο θρεπτικά συσκευασμένα τρόφιμα στα ράφια σούπερ μάρκετ και βρήκαμε πού να τα φέρετε στο φτηνό, ώστε να μπορείτε να είστε έξυπνοι για το τι βάζετε στο καλάθι σας.

εικόνα

Το απλό γιαούρτι του εμπόρου Joe

Κάθε μερίδα αυτού του κρεμώδους γιαουρτιού συσκευάζει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πρόσθετα σάκχαρα.

$ 4.99 για 32 oz.

εικόνα

Ψωμί του Ιεζεκιήλ

Θα λατρέψετε το πρωινό σας τοστ ακόμα περισσότερο όταν κάθε φέτα έρχεται γεμάτο με ριζωμένο σιτάρι, κριθάρι, κεχρί και φακές.

5,59 δολάρια ανά φραντζόλα

εικόνα

Κατεψυγμένο Edamame

Η όλη τσάντα περιέχει περίπου 400 θερμίδες, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για τη φλούδα αυτών των φασολιών. Απλά θερμαίνετε τα και προσθέστε λίγο αλάτι.

$ 1.69 για 12 oz.

εικόνα

Πραγματικό Coco οργανικό νερό καρύδας

Τα καταστήματα υγιεινής διατροφής χρεώνουν συχνά ένα χέρι και ένα πόδι για χαρτοκιβώτια τυπικού ύδατος καρύδας, αλλά η Costco πωλεί χύμα ένα σήμα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

14,99 δολάρια για 6 1-L. χαρτοκιβώτια

εικόνα

Unsweetened Άμεση βρώμη βρώμης

Αυτές οι βρώμες ολικής αλέσεως είναι μόλις 160 θερμίδες ανά πακέτο και αποτελούν μια εξαιρετική βάση για υγιείς καρπούς όπως φρούτα, μέλι, αγαπά και πέρα. Το καλύτερο κομμάτι? Δεν βρώμικο δοχείο για να καθαρίσετε πριν από την εργασία.

$ 3,49 για 8 1,4-oz. πακέτα

εικόνα

Κασσιτικά βατόμουρα βάφλες

Περάστε στο Eggos και δοκιμάστε αυτή την πιο υγιεινή απόλαυση σε βάφλες φρυγανιάς, φτιαγμένη με πλούσιο σε φυτικές ίνες αλεύρι ολικής αλέσεως.

$ 2.89 για 10.1 oz.

εικόνα

Βουτυρο Αμυγδαλου

Αυτό το βάζο έχει πιο υγιή λίπη από το τυπικό φυστικοβούτυρο, συν βιταμίνη Ε, σίδηρο και ασβέστιο.

$ 7.99 για 16 oz.

εικόνα

Βιολογικό μέλι

Το Costco είναι το μέρος για να αποκτήσετε υψηλής ποιότητας μέλι σε μια σοβαρή έκπτωση. αυτά τα πράγματα θα σας διαρκέσουν μέχρι το επόμενο έτος.

$ 22.94 για 3 8-oz. φέρει

εικόνα

Μπέικον γαλοπούλας

Το μπέϊκον είναι ένας διαβόητος διαιτολόγος, αλλά αυτή η ποικιλία είναι φτιαγμένη με άπαχο κρέας γαλοπούλας χωρίς κόκαλα και δεν λαμβάνεται με αντιβιοτικά.

$ 3.49 για 8 oz.

εικόνα

Cottage Cheese

Κατασκευασμένο με βιολογικό αποβουτυρωμένο γάλα και μη αντιβιοτικά, αυτά τα τυρόπηλα περιέχουν 14 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα.

$ 5.99 για 16 oz.

εικόνα

Βιολογικό ποπκόρν με ελαιόλαδο

Με λίγα λόγια από το να βρεθείτε στο δικό σας πυρήνα, αυτό είναι το καλύτερο στοίχημά σας για το ποπ κορν που αγοράσατε στο κατάστημα. Είναι αεριζόμενη και ωριμασμένο με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και λίγο φυσικό θαλασσινό αλάτι.

$ 1.99 για 5 oz.

εικόνα

Ak-Mak Crackers

Αυτά τα τραγανά κράκερ σουσαμιού είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και παρασκευάζονται με βιολογικό αλεύρι ολικής αλέσεως. Τοποθετήστε τα με σαλάτα τόνου για ένα εύκολο γεύμα.

$ 2.50 για 4.15 ουγκιές.

εικόνα

Βιολογικό λάδι καρύδας

Ο έμπορος Joe έχει την καλύτερη προσφορά στην πόλη όταν πρόκειται για λάδι καρύδας, το οποίο είναι εξαιρετικό για το μαγείρεμα υγιεινές συνταγές.

$ 5.99 για 16 oz.

εικόνα

Κονσέρβες σολομού

Πάρτε τα ωμέγα-3 σας με την προσθήκη σολομού χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα (και αειφόρα αλιεύονται!) Σε σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.

$ 3.91 για 6 oz.

εικόνα

Ζυμαρικά Brown Rice & Quinoa

Είναι εξαιρετικά προσιτό και δεν έχει γεύση σαν χαρτόνι, όπως πολλές άλλες μάρκες χωρίς γλουτένη εκεί έξω. Θα πάρετε 5 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα.

$ 2.99 για 16 oz.

εικόνα

Γάλα αμυγδάλου

Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για το συνηθισμένο γάλα, αυτό το γάλα αμυγδάλου εμπλουτίζεται με ασβέστιο και βιταμίνες, αλλά δεν έχει προστεθεί κανένα σιρόπι ή γλυκαντικό.

$ 2,19 για 32 fl. oz.

εικόνα

Ψητό σνακ φουντουκιού

Περιορίστε τους πόθους σας για σούσι με νόστιμο ξηρό Nori, καρυκευμένο με λάδι και θαλασσινό αλάτι. Το ιδανικό σνακ γραφείο μας.

99 σεντ ανά συσκευασία

εικόνα

Χούμους

Το Hummus είναι το τέλειο πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ για να σας φτάσει σε μια μακρά μέρα εργασίας.

$ 2,19 για 8 oz.

εικόνα

Τα τεύτλα

Εκθετικά καλύτερα από όλα τα κονσερβοποιημένα τεύτλα εκεί έξω, και όλη η εργασία γίνεται για σας. Φέτα αυτά τα μωρά για τις σαλάτες, τις σούπες και άλλα, συν να πάρετε μια καλή δόση καλίου, φολικού, βιταμίνης Β, μαγνησίου και σιδήρου όλα σε ένα.

$ 2.29 για 8 oz.

εικόνα

Το καλαμπόκι Tortillas

Πάρτε μερικά tortilas καλαμποκιού & σιταριού για taco νύχτα για να συμπιέσετε σε επιπλέον δημητριακά ολικής αλέσεως που κανονική tortillas αλεύρι έλλειψη.

$ 1.99 για πακέτο των 8

εικόνα

Γάλα σοκολάτας Lowfat

Εξαιρετικό για τη συσκευασία στο κουτάκι του μικρού σας ή για να πιείτε τον εαυτό σας ως ένα αναπληρωματικό σνακ μετά την προπόνηση.

$ 8.49 για 6 8-oz. χαρτοκιβώτια

εικόνα

Μπισκότα Snackimals της Barbara

Εάν είστε λαχταριστά μπισκότα, αυτά τα χαριτωμένα κροτίδες ζώων που παρασκευάζονται με οργανικούς κόκκους θα πρέπει να χτυπήσουν το σημείο.

$ 3.55 για 7.5 oz.

εικόνα

Ατμό με φαγητό

Βάζετε μια ανακουφιστική σούπα ή τρώτε αυτά ως μια πλευρά για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Η ποικιλία της TJ σας επιτρέπει να ξεπεράσετε την ταλαιπωρία των μαγειρεμένων αποξηραμένων φακών από την αρχή.

2,99 δολάρια για 17,6 ουγκιές.

εικόνα

Ξηρά φρυγμένα αμύγδαλα

Αποφύγετε την τρελή τιμή που συχνά συναντάμε στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, αγοράζοντας χύμα. Αυτά τα αμύγδαλα Kirkland, που βρέθηκαν στο Costco, δεν θα σπάσουν την τράπεζα.

19,42 δολάρια για 2,5 λίβρες.

εικόνα

Βιολογικά κονσέρβες φασολιών

Απλά κονσερβοποιημένα προϊόντα όπως τα φασόλια μπορούν να πάρουν ενοχλητικά ακριβά, ειδικά όταν ψωνίζετε βιολογικά. Αποθηκεύστε στο Trader Joe – έχουν ρεβίθια, pinto και φασόλια όλα κάτω από ένα δολάριο.

99 σεντ ανά 15 λίτρα. μπορώ

εικόνα

Γέλιου Τυριού Αγελάδας

Δεν χρειάζεται να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν κάνετε έξυπνες επιλογές. Αυτές οι σπάσιμοι ψύκτες έχουν μόνο 50 θερμίδες καθένα.

$ 2.99 για 6 oz.

εικόνα

Οι φέτες Just Mango του Trader Joe

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να περιέχουν μια ύπουλη ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης, αλλά αυτές οι φέτες μάνγκο δεν έχουν τίποτα να κρύψουν: δεν υπάρχουν πρόσθετα, συντηρητικά ή τεχνητό χρώμα.

$ 2.99 για 6 oz.

εικόνα

Ολόκληρο σιτάρι Quinoa

Μαγειρέψτε μια κατσαρόλα από αυτούς τους αφράτους κόκκους για να συνδυάσετε με κρέας και λαχανικά – θα τρώτε δίαιτα συνειδητά, γεμίζοντας γεύματα όλη την εβδομάδα.

$ 2.99 για 8 oz. στο Target

εικόνα

Nasoya Organic Tofu Plus

Θα λάβετε το 20% του ημερήσιου ασβεστίου σας από αυτό το tofu, το οποίο είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες Β και βιταμίνη D.

$ 2.47 για 12 oz.

εικόνα

Κεφίρ

Σκεφτείτε αυτά τα υλικά ως κρεμώδες, πόσιμο γιαούρτι (αλλά καλύτερα για εσάς από το GoGurt). Τα προβιοτικά κάνουν σπουδαία πράγματα για το πεπτικό σας σύστημα και έρχονται σε γευστικές γεύσεις, όπως το μάνγκο και η βανίλια.

$ 2.99 για 32 oz.

Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Διαφήμιση – Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω
Loading...