ο Happiness Project by Gretchen Rubin

Είχα πολλά να είμαι χαρούμενος. Ήμουν παντρεμένος με τον Jamie, την ψηλή, σκοτεινή και όμορφη αγάπη της ζωής μου. είχαμε δύο ευχάριστες μικρές κόρες, την 7χρονη Ελίζα και την 1χρονη Ελεανόρ. Ήμουν συγγραφέας, αφού ξεκίνησα ως δικηγόρος. Είχα στενές σχέσεις με τους γονείς μου, την αδελφή μου και τους κηδεμόνες μου. Είχα φίλους. Είχα την υγεία μου. Αλλά πάρα πολύ συχνά έδιωξα το σύζυγό μου ή τον καλώδιο. Ένιωσα απογοητευμένος μετά από ακόμη και μια μικρή επαγγελματική αποτυχία. Έβγαλα από την επαφή με τους παλιούς φίλους, χάσαμε την ψυχραιμία μου εύκολα, έκανα περιπέτειες μελαγχολίας, ανασφάλειας, αφηρημάτων και ελεύθερης επιρροής.

Πάντα πίστευα ότι τελικά θα σταματήσω να κουνώνω τα μαλλιά μου και να φοράω παπούτσια για τρέξιμο όλη την ώρα. Θυμάμαι τα γενέθλια των φίλων μου. Δεν θα αφήσω την κόρη μου να παρακολουθήσει τηλεόραση κατά τη διάρκεια του πρωινού. Θα περάσω περισσότερο χρόνο γελώντας και διασκέδαση. Θα ήμουν πιο ευγενικός. Στη συνέχεια, μια ημέρα Απριλίου, ένα πρωί ακριβώς όπως κάθε άλλο πρωί, είχα ξαφνική συνειδητοποίηση: κινδύνευα να σπαταλάω τη ζωή μου. Είδα ότι τα χρόνια γλίστρησαν. “Τι θέλω από τη ζωή, ούτως ή άλλως;” Ρώτησα τον εαυτό μου. “Λοιπόν … θέλω να είμαι ευτυχισμένος.” Αλλά ποτέ δεν είχα σκεφτεί τι με έκανε ευτυχισμένο ή πώς θα ήμουν πιο ευτυχισμένος.

Δεν ήμουν κατάθλιψη και δεν έκανα κρίση στη μέση ζωή, αλλά υπέφερα από μια επαναλαμβανόμενη αίσθηση δυσαρέσκειας και σχεδόν αίσθημα δυσπιστίας. “Μπορεί αυτό να είμαι εγώ;” Θα ήθελα να αναρωτηθώ καθώς πήρα τις πρωινές εφημερίδες ή κάθισα για να διαβάσω το e-mail μου. “Μπορεί αυτό να είμαι εγώ;” Αλλά αν και κατά περιόδους ένιωσα δυσαρεστημένος, ότι κάτι έλειπε, δεν ξέχασα ποτέ πόσο τυχερός ήμουν. Όταν ξύπνησα στη μέση της νύχτας, όπως έκανα συχνά, περπατούσα από το ένα δωμάτιο στο άλλο για να κοιτάξω τον ύπνο μου συζευγμένο στα φύλλα και οι κόρες μου περιστοιχίζονταν από τα γεμιστά ζώα τους, όλα ασφαλή. Είχα τα πάντα που θα μπορούσα να θέσω – αλλά δεν κατάφερα να το εκτιμήσω. Τα λόγια της συγγραφέως Colette με στοιχειώνουν για χρόνια: “Τι θαυμάσια ζωή που είχα! Θα ήθελα μόνο να το συνειδητοποίησα νωρίτερα”.

Σκέψεις κατακλύστηκαν από το μυαλό μου. Έχω καταλάβει δύο πράγματα: δεν ήμουν τόσο ευτυχισμένος όσο θα μπορούσα να είμαι, και η ζωή μου δεν επρόκειτο να αλλάξει αν δεν το έκανα να αλλάξει. Σε εκείνη τη μοναδική στιγμή, με αυτή τη συνειδητοποίηση, αποφάσισα να αφιερώσω ένα χρόνο στην προσπάθεια να είμαι πιο ευτυχισμένος. Πιστεύω ότι ήταν δυνατόν να γίνω πιο ευτυχισμένος; Το συμπέρασμά μου: Ναι, είναι δυνατό.

Τι είναι η ευτυχία”? Αποφάσισα να ακολουθήσω την ιερή παράδοση που έθεσε ο δικαστής του Ανωτάτου Δικαστηρίου Πότερ Στέαρτ, ο οποίος χαρακτήρισε την αγριότητα λέγοντας «το ξέρω όταν το βλέπω» ή τον Louis Armstrong, ο οποίος είπε: «Αν πρέπει να ρωτήσετε ποια τζαζ είναι, ποτέ δεν θα ξέρω. ” Ακόμη και οι άνθρωποι που δεν μπορούν να συμφωνήσουν για το τι σημαίνει να είναι “ευτυχισμένοι” μπορούν να συμφωνήσουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να είναι “πιο ευτυχισμένοι”. Ξέρω πότε αισθάνομαι ικανοποιημένος. Αυτό ήταν αρκετά καλό για τους σκοπούς μου.

Τώρα έπρεπε να καταλάβω πώς, ακριβώς, να γίνω πιο ευτυχισμένος. Έτσι σχεδίασα ένα είδος ημερολογίου στο οποίο θα μπορούσα να καταγράψω όλα τα ψηφίσματά μου και να δώσω στον εαυτό μου καθημερινό (καλό) ή Χ (κακό) για κάθε ψήφισμα. Ήθελα να επικεντρωθώ σε ένα διαφορετικό θέμα κάθε μήνα, το οποίο μου έδωσε 12 υποδοχές για να γεμίσω. Ακριβώς εγκαίρως για την 1η Ιανουαρίου, όταν προγραμματίσαμε να αρχίσουμε το έργο μου, ολοκλήρωσα το διάγραμμά μου με δεκάδες ψηφίσματα για να προσπαθήσω το επόμενο έτος. Για τον πρώτο μήνα, θα προσπαθούσα μόνο τα ψηφίσματα του Ιανουαρίου. τον Φεβρουάριο, θα προσθέσω το επόμενο σύνολο ψηφισμάτων στο σενάριο του Ιανουαρίου. Μέχρι τον Δεκέμβριο, θα βαθμολογούσα τον εαυτό μου για τα ψηφίσματα ολόκληρης της χρονιάς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο αλτρουιστικοί, πιο παραγωγικοί, πιο χρήσιμοι, πιο ευχάριστοι, πιο δημιουργικοί, πιο ανθεκτικοί, πιο ενδιαφέρουσες για τους άλλους, πιο φιλικοί και πιο υγιείς. Οι ευτυχισμένοι κάνουν καλύτερους φίλους, συναδέλφους και πολίτες. Ήθελα να είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Ήξερα ότι ήταν σίγουρα ευκολότερο για μένα να είμαι καλός όταν ήμουν χαρούμενος. Ήμουν πιο υπομονετικός, περισσότερο επιεικής, πιο ενεργητικός, πιο ευφυής και πιο γενναιόδωρος. Η δουλειά μου για την ευτυχία μου δεν θα με έκανε ευτυχισμένο, θα ενίσχυε την ευτυχία των ανθρώπων γύρω μου.

Και – αν και δεν το αναγνώρισα αμέσως – ξεκίνησα το έργο ευτυχίας μου γιατί ήθελα να προετοιμαστώ. Ήμουν πολύ τυχερός, αλλά ο τροχός θα γυρίσει. Ένας από τους στόχους μου για το έργο ήταν να προετοιμαστώ για τις αντιξοότητες – να αναπτύξω την αυτοπειθαρχία και τις ψυχικές συνήθειες για να αντιμετωπίσω ένα κακό όταν συνέβη. Ο χρόνος να αρχίσουμε να ασκούμε, να σταματάμε να γκρίνουμε και να οργανώνουμε τις ψηφιακές φωτογραφίες μας ήταν όταν όλα πάνε ομαλά. Δεν ήθελα να περιμένω μια κρίση για να επαναλάβω τη ζωή μου.

Το έργο ευτυχίας κάθε ατόμου θα είναι μοναδικό, αλλά είναι το σπάνιο άτομο που δεν μπορεί να ωφεληθεί από την εκκίνηση ενός. Το δικό μου έργο ξεκίνησε τον Ιανουάριο και διήρκεσε ένα χρόνο – και, ελπίζω, θα διαρκέσει για το υπόλοιπο της ζωής μου – αλλά η δική σας μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή και να διαρκέσει όσο θέλετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά (βάζοντας τα κλειδιά σας μακριά στο ίδιο μέρος κάθε βράδυ) ή μεγάλα (επισκευάζοντας τις σχέσεις σας με την οικογένειά σας). Από σένα εξαρτάται.


Το Ετήσιο Σχέδιο του Gretchen
Κάθε μήνας πήρε μια πρόσθετη πρόκληση για την επίτευξη του τελικού στόχου της ευτυχίας.

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ ΑΠΡΙΛΙΟΣ ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ ΙΟΥΝΙΟΣ
Ενέργεια Αγάπη Δουλειά Χρήματα Ευχαριστίες Σειρά
ΙΟΥΛΙΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ
Πνεύμα Διασκέδαση Οικογένεια Οι φιλοι Στάση Boot Camp Perfect


Ξεκινήστε την ευτυχία σας
Προκειμένου να καταλάβετε τα ψηφίσματα για το σχέδιό σας, η Gretchen συνιστά να αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά?

• Τι δραστηριότητες θεωρείτε διασκεδαστικές, ικανοποιητικές ή ενεργοποιώντας?

• Τι σε κάνει να νιώθεις άσχημα?

• Ποιες είναι οι πηγές του θυμού, του ερεθισμού, της πλήξης, της απογοήτευσης ή του άγχους στη ζωή σας?

• Υπάρχει κάποιος τρόπος με τον οποίο δεν αισθάνεστε καλά για τη ζωή σας?

• Θέλετε να αλλάξετε την εργασία σας, την πόλη, την οικογενειακή σας κατάσταση ή άλλες περιστάσεις?

• Τρέχετε τις προσδοκίες σας για τον εαυτό σας?

• Η ζωή σας αντανακλά τις αξίες σας?


Συμβουλές από τη Gretchen Τα μυστικά της ενηλικίωσης:

• Μπορείτε να επιλέξετε τι κάνετε. δεν μπορείτε να επιλέξετε τι εσείς αρέσει να κάνω.

• Οι άνθρωποι δεν παρατηρούν τα λάθη σας όσο νομίζετε.

• Κάνετε καλό, αισθανθείτε καλά.

• Οι περισσότερες αποφάσεις δεν απαιτούν εκτεταμένη έρευνα.

• Αυτό που κάνεις κάθε μέρα έχει μεγαλύτερη σημασία από ό, τι κάνεις μια στο τόσο.

• Δεν χρειάζεται να είστε καλοί σε όλα.


Γίνε Προβολέας Ευτυχίας
Κάθε μήνα, δείτε το περιοδικό για τα λόγια σοφίας του Gretchen και ενημερώσεις για μερικούς από τους ανθρώπους που ακολουθούν το σχέδιο του Gretchen, συμπεριλαμβανομένου ενός από τους δικούς μας συντάκτες.

Πηγαίνετε online στο womansday.com/happiness για να συναντήσετε άλλους Προβολείς και να αποκτήσετε περισσότερους αισθητικούς πόρους.

Ακολουθήστε μας στο Twitter για μια καθημερινή δόση ευτυχίας στο twitter.com/womansdaytweets

Δείτε το facebook.com/womansdaymagazine για υποστήριξη από άλλους οπαδούς του WD Facebook.

Ακούστε το RadioWD στο womansday.com/radiowd για παρουσιάσεις που φαίνονται καλές, νιώθουν καλά και ζουν καλά κάθε μέρα.

Όλοι μπορούν πάντα να είναι πιο ευτυχισμένοι, έτσι; Ελάτε μαζί μας σε αυτή την ετήσια πρωτοβουλία να εργαστείτε σε ένα μεγάλο έργο: εσείς!