καφές

iStockphoto

Αυτές τις μέρες, φαίνεται ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να θεραπεύσει σχεδόν τίποτα. Και διατηρώντας τη μνήμη σας απότομη δεν αποτελεί εξαίρεση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι λένε οι ειδικοί για τους χρήσιμους τρόπους με τους οποίους ο καφές, τα ψάρια και το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας.

Καφές!

Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ βελτιώνει τη μνήμη των ηλικιωμένων. (Το τσάι δεν φαίνεται να έχει το ίδιο ισχυρό αποτέλεσμα.) Ο καφές μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 – που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της λειτουργίας της μνήμης.

ΠΗΓΑΙΝΕ για ΨΑΡΕΜΑ

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον σολομό μπορούν να διατηρήσουν τη μνήμη ισχυρή προστατεύοντας τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο, σύμφωνα με τους ερευνητές της UCLA. Αυτός είναι ένας λόγος που οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε μεσογειακή διατροφή φαίνεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο άνοιας.

Τρωω πρωινό

Τα παιδιά που τρώνε ένα πρωινό γεύμα κάνουν καλύτερα στις σχολικές εξετάσεις από εκείνα που παραλείπουν το πρωινό, σύμφωνα με έρευνα της Tufts. Για καλύτερα αποτελέσματα, φτάστε σε ένα συνδυασμό πρωτεϊνών, ινών και δημητριακών ολικής αλέσεως, τα οποία μπορείτε να φέρετε σε ένα μπολ με βρώμη ή δημητριακά με γάλα γεμάτο με μούρα ή / και καρύδια.

Κάντε κλικ εδώ για να επιστρέψετε στην κεντρική σελίδα της ιστορίας.