εγκυμοσύνη

Thinkstock

Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο για έναν νέο γονέα – ιδιαίτερα μια νέα μαμά – να αισθάνεται κατάθλιψη μετά τη γέννηση ενός μωρού. Οι κραυγές τρεμούλας, η έλλειψη ύπνου, οι ατελείωτες αλλαγές της πάνας και οι πάπιες από τα άπειρα πλυντήρια μπορούν να κάνουν τον καθένα να αισθάνεται λίγο κάτω. Αλλά προσθέστε ότι μετά την εγκυμοσύνη ορμονικές αλλαγές και τα θέματα θηλασμού, και είναι ένα θαύμα που κάθε γονέας κάνει μέσα από αυτές τις πρώτες εβδομάδες. Οι ακαθάριστες εκτιμήσεις δείχνουν ότι περίπου το 80 τοις εκατό των νέων μητέρων αισθάνονται λίγο κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Η κατάσταση έχει ακόμη και ένα ψευδώνυμο – το “baby blues” – και περιλαμβάνει συμπτώματα όπως εξάντληση, θλίψη, ενοχή και αίσθημα αβοήθειας. Και πάλι, αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι όταν αυτά τα συμπτώματα γίνονται σοβαρά ή εξουθενωτικά ή όταν διαρκούν περισσότερο από λίγες μέρες.

Εάν παρουσιάσετε μακροχρόνια ή έντονη κατάθλιψη μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να έχετε αναπτύξει μια κατάσταση γνωστή ως κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Δεν είναι μια αδυναμία. Δεν είσαι τρελός. Είναι μια επιπλοκή που σχετίζεται με τον τοκετό και μπορείτε να λάβετε βοήθεια. Οι ειδικοί στην υγεία λένε ότι είναι ακόμα πιο συχνή στους χειμερινούς μήνες, όταν οι μικρότερες ημέρες επηρεάζουν τις χημικές οδούς στον εγκέφαλο που ελέγχουν την κατάθλιψη.

Δείτε πώς μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό:

Καλέστε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ή / και να συστήσει φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για σύντομο χρονικό διάστημα για τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους σας για βοήθεια. Είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια. Θέλετε όλοι να γνωρίζουν ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό, ότι είστε μια καλή μαμά. Αλλά μια καλή μαμά ξέρει πότε πρέπει να καλέσει ενισχύσεις ώστε να μπορεί να φροντίσει τον εαυτό της και να είναι η καλύτερη μητέρα για το μωρό της.

Μίλα σε φίλους. Συζητήστε με τους φίλους σας για το τι περνάτε ή συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να συναντήσετε με άλλες γυναίκες που περνούν από τα ίδια πράγματα. Θα εκπλαγείτε να μάθετε πόσα από τους φίλους και τους γείτονες σας είχαν παρόμοια αισθήματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η φροντίδα για ένα νέο μωρό απίστευτα φορολογεί το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Πιάσε όποιον χρόνο μπορείς – πέντε λεπτά εδώ ή εκεί ή ακόμα και ένα βράδυ – να κάνεις κάτι μόνο για σένα. Διαβάστε ένα βιβλίο, καλέστε έναν φίλο, κάντε μπάνιο ή χτυπήστε την πόλη με φίλους. Πάρτε χρόνο για να επαναφορτίσετε ώστε να μπορείτε να είστε εκεί για το μωρό σας όταν σας χρειάζεται.

Σχετικοί σύνδεσμοι από το MNN.com

Σημειώσεις από μια μαμά δράκων

Τα καλύτερα τραγούδια για την αίθουσα αποστολής

Ο Giuliana Rancic διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού