Ισορροπία ζωής εργασίας – Συμβουλές διαχείρισης άγχους στο WomansDay.com

στρες management tips

Πηγή εικόνας / Getty

1. Όταν βγάζετε καθημερινά την πόρτα για δουλειά, η λίστα των καθηκόντων σας είναι τόσο μεγάλη, ακόμα και η κ. Incredible δεν μπόρεσε να το επιτύχει. Σωστό ή λάθος?

2. Σπάνια ζητάς ευχές από τους γείτονες και τους φίλους σου. Δεν θα θέλατε να πιστεύουν ότι δεν θα μπορούσατε να χειριστείτε τη δική σας ζωή. Σωστό ή λάθος?

3. Συχνά σκέφτεστε, “Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μου λείπει το παιχνίδι ποδοσφαίρου”. Σωστό ή λάθος?

4. Η δουλειά σας δεν είναι απλά μια διασκέδαση, και θα προτιμούσατε να είστε σχεδόν οπουδήποτε αλλού εκτός από εκεί. Σωστό ή λάθος?

Εάν απαντήσατε στο True σε τρεις ή τέσσερις από αυτές τις ερωτήσεις, η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής σας ζωής είναι εκτός λειτουργίας. Πόσο ισορροπημένη αισθάνεστε ότι μπορεί να καθοριστεί από τον τρόπο προσέγγισης της δουλειάς σας, λέει ο Randall S. Hansen, PhD, ιδιοκτήτης της Quintessential Careers στο Λος Άντζελες, μια ηλεκτρονική υπηρεσία συμβουλευτικής εργασίας. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε εάν κάνετε σαμποτάρισμα:

Μπορείτε να ορίσετε εμπόδια, όχι όρια
Εάν οι μέρες σας είναι τόσο απασχολημένες ώστε σπάνια να καθίσετε, να φάτε το μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα να αναπνεύσετε, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, που είναι απαλλαγμένος από απαιτήσεις εργασίας. Η Sue Emanuel, 45 ετών, εκτελεστικό μέλος της UBS, μιας διεθνούς τραπεζικής οργάνωσης, εργάζεται πολλές ώρες – συχνά αφήνει το σπίτι της στις 5 το πρωί και επιστρέφει σπίτι μετά τις 7 μ.μ. – αλλά λέει ότι δεν αφήνει την εργασία να παρεμβαίνει στο χρόνο με τον σύζυγό της και δύο εφηβικά παιδιά . “Θα μπορούσα να σκεφτώ,” Αυτό είναι εξαντλητικό “, λέει η Sue. “Αντίθετα, επιλέγω να σκεφτώ:” Πόσο ωραίο είναι αυτό; έχω να τα κάνω όλα “.”

Προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα
Κάθε μέρα, η Barbara Adachi, επικεφαλής ταλέντου για την Deloitte Human Capital Consulting, αναφέρει τρία πράγματα που πρέπει να κάνει. “Θα μπορούσα να δουλεύω 24 ώρες την ημέρα”, λέει. “Αλλά για να νιώσετε ισορροπημένη, είναι πραγματικά σημαντικό να διαχειριστείτε τον εαυτό σας και τις προτεραιότητές σας”. Επιπλέον, λέει, ορίστε προτεραιότητες για την οικογένειά σας – δεν χρειάζεται να είστε σε κάθε παιχνίδι ποδοσφαίρου. Ίσως είναι καλύτερα να ορκιστείτε ότι θα φτάσετε σε τέσσερις κάθε εποχή και στη συνέχεια να υπολογίσετε πώς να φτάσετε αυτόν το στόχο.

Προσπαθείτε να το κάνετε μόνοι σας
Τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι, ζητήστε βοήθεια, λέει ο Hansen. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ζητάς από έναν γείτονα να οδηγείς τα παιδιά σου στο σχολείο (μπορείς να ανταλλάξεις τα Σαββατοκύριακα) ή να ζητήσεις από έναν συνάδελφο να καλύψει μια στροφή για εσένα (θα το κάνεις για την επόμενη εβδομάδα).

Ζείτε Μέσα από ακαταστασία
Εάν ο χώρος εργασίας σας είναι χάλια, μπορεί να σημαίνει ότι σπαταλάτε χρόνο ψάχνοντας τα πράγματα όταν θα μπορούσατε να είστε στο δρόμο σας σπίτι. “Όσο πιο οργανωμένη είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αισθάνεστε ξεπερασμένοι και ανεξέλεγκτοι στην εργασία και στο σπίτι”, λέει ο Dr. Hansen.

Μισείτε τη δουλειά σας
Όλοι είμαστε αντιμέτωποι με το ζήτημα “είναι ένα paycheck”. Αλλά αν αυτός είναι ο μόνος λόγος που παραμένετε στη δουλειά σας, είστε αναγκασμένοι να αισθανθείτε ανισόρροποι. Εάν φοβούσατε τα πρωινά της Δευτέρας, «δεν είναι περίεργο που αισθάνεστε τόνισε», λέει ο Δρ Χάνσεν. “Καλύτερα να αναζητήσετε μια θέση όπου αισθάνεστε κάποιο πάθος για το έργο”.

Loading...