ημικρανία headache facts

Shutterstock

Ω, ο φοβερός πονοκέφαλος. Το χτύπημα. Η ένταση. Ο πόνος. Είτε μαστίζεστε με τακτικούς πονοκεφάλους είτε παίρνετε μόνο μία κάθε φορά μια φορά (ας ελπίσουμε για το τελευταίο), έχουμε στρογγυλοποιήσει τα πιο ενδιαφέροντα και εκπληκτικά γεγονότα για πονοκεφάλους εν γένει μαζί με έξυπνες συμβουλές για τη θεραπεία και εμποδίζοντας τους.

1. Ένα ταξίδι στον οδοντίατρο, όχι στον γιατρό, θα μπορούσε να λύσει τα προβλήματα κεφαλαλγίας σας.
Αν έχετε συχνές, ανεξήγητους πονοκεφάλους, ίσως θελήσετε να μιλήσετε στον οδοντίατρό σας για τον επόμενο καθαρισμό σας. “Έχω υποφέρει από φοβερούς πονοκεφάλους για πολλά, πολλά χρόνια”, λέει ο Gretchen Anderson, 48 ετών, ένας αναγνώστης στο Eagle, Idaho. “Μετά από ιατρικές εξετάσεις και μια μπαταρία έμαθα την αιτία: το σφίξιμο των σιαγόνων στη μέση της νύχτας, είχα σπάσει ένα μοτίβο στο πίσω μέρος του στόματός μου και ο οδοντίατρος μου ρώτησε αν είχα πονοκεφάλους. Αφού ο οδοντίατρος της την τοποθετούσε με μια φρουρά στο στόμα και άρχισε να ασκεί ασκήσεις χαλάρωσης γνάθου πριν από το κρεβάτι, ο Άντερσον λέει ότι τελικά ήταν ελεύθερος από τους πονοκεφάλους της.

2. Μπορεί να είστε σε θέση να αποκρούσετε έναν πρωινό πονοκέφαλο τρώγοντας ένα σνακ για ύπνο.
Έχετε ένα πρόχειρο φαγητό πριν από το κρεβάτι; Εάν έχετε την τάση να παίρνετε πονοκεφάλους στις πρωινές ώρες, μπορείτε να σκεφτείτε να φάτε ένα ελαφρύ σνακ λίγο πριν αναβληθείτε. “Μια πιθανή αιτία πονοκεφάλων, ειδικά πονοκεφάλων πρώτου πρωινού, μπορεί να είναι χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας”, εξηγεί η Donna Hedgepeth, DC, DACCP, χειρουργός που ασκεί το επάγγελμα στο Raleigh της Βόρειας Καρολίνας. “Απλά έχοντας ένα σνακ πιο κοντά στον ύπνο που περιλαμβάνει κάποια πρωτεΐνη μπορεί να είναι ανακούφισης.” Μερικές προτάσεις: τυρί cottage με φρούτα σε κύβους, μικρό μπολ δημητριακών με γάλα, μια φέτα τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μια κροτίδα.

3. Ο βελονισμός μπορεί να προκαλέσει τον πονοκέφαλο σας μια για πάντα.
Μια ολοκαίνουργια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί να προκαλέσει έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη που μπορεί να μουδιάσει τα νευρικά κύτταρα και να φέρει φυσική ανακούφιση από τον πόνο. “Ο βελονισμός είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός τόσο στις βραχυπρόθεσμες όσο και στις μακροπρόθεσμες θεραπείες για πονοκεφάλους και ημικρανίες”, λέει η Kristen Burris, ιατρεία ακρωτηριασμού με έδρα το Αϊντάχο. “Ο βελονισμός, σε σύγκριση με την φλουναριζίνη, ένα φάρμακο ημικρανίας που χρησιμοποιείται συνήθως, αποδείχθηκε πιο αποτελεσματικός στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ημικρανίας κατά τους πρώτους τέσσερις μήνες της θεραπείας.” Ο βελονισμός επίσης μείωσε σημαντικά την ένταση του πόνου.

4. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι το φυσικό σήμα SOS του σώματός σας.
Έχετε πάρα πολλές μπάλες στον αέρα; Εάν τραβάτε υπερβολικά και δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι το σήμα του σώματός σας για να το πάρετε εύκολα. “Έχει ενδιαφέρον για μένα, ως γιατρός και ερευνητής εδώ και 30 χρόνια, να μάθω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένης της ημικρανίας και των πονοκεφάλων έντασης, έχουν μια σημαντική ή συχνά πλήρη συσχέτιση μεταξύ της εμφάνισης των πονοκεφάλων και του στρες και των έντονων συναισθημάτων τη ζωή τους “, λέει ο Howard Schubiner, MD, διευθυντής του Mind-Body Medicine Centre στο Νοσοκομείο St. John Providence στο Southfield, Michigan. “Έχω διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με χρόνια πονοκεφάλους έχουν σημαντική ή πλήρη επίλυση των πονοκεφάλων τους όταν κατανοούν αυτές τις συνδέσεις και λαμβάνουν τα βήματα στη ζωή τους για να διαχειριστούν τους στρεσογόνους παράγοντες που πυροδοτούν τους πονοκεφάλους τους». Με άλλα λόγια, πάρτε αρκετή ξεκούραση και φροντίστε τον εαυτό σας – προτού το σώμα σας βάλει ένα SOS μέσω ενός μαζικού πονοκέφαλου.

5. Μια επίσκεψη στο θεραπευτή σας ή μια κλήση στον καλύτερο φίλο σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων.
Οι πάσχοντες από πονοκέφαλο μπορεί να θέλουν να πάνε στο κρεβάτι με ένα μαξιλάρι θέρμανσης και ιβουπροφαίνη, αλλά η ομιλία μέσω του πόνου σας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική, λένε οι ειδικοί. “Η έρευνα και η κλινική μου πρακτική υποστηρίζουν έντονα τα οφέλη της νοητικής συμπεριφοριστικής θεραπείας και της βιοανάδρασης για τη θεραπεία πονοκεφάλων”, λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, MS, PT, ψυχολόγος και φυσιοθεραπευτής που ασκεί το επάγγελμα στο Wexford της Πενσυλβανίας και ο συγγραφέας Μια ευτυχισμένη εσύ: η απόλυτη συνταγή σου για ευτυχία. Σκεφτείτε μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε πονοκεφάλους και χρόνιο πόνο ή απλά σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε έναν φίλο.

6. Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν άλλα προβλήματα υγείας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας, περισσότεροι από 29 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από πονοκεφάλους ημικρανίας. Όχι μόνο είναι επώδυνες και εξουθενωτικές, μπορεί επίσης να σηματοδοτήσουν και άλλα θέματα υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από τους ερευνητές του Albert Einstein College of Medicine στο Πανεπιστήμιο Yeshiva διαπίστωσε ότι τα άτομα που πάσχουν από ημικρανίες είναι εις διπλούν ως πιθανό να πάθουν επίσης καρδιακή προσβολή. Οι ερευνητές λένε ότι ένα ιστορικό πονοκεφάλων ημικρανίας σηματοδοτεί την ανάγκη να μιλήσει με το γιατρό σας, και ενδεχομένως να το δει ένας καρδιολόγος, για να προσδιορίσει τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου.

7. Οι γυναίκες παίρνουν περισσότερους πονοκεφάλους της ημικρανίας από τους άνδρες.
Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, περίπου το 75% των πασχόντων από ημικρανία είναι γυναίκες, συνήθως μεταξύ 20 και 45 ετών. Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περισσότερες από τις μισές ημικρανίες που υποφέρουν από γυναίκες εμφανίζονται αμέσως γύρω από την εμμηνόρροια ή λίγο μετά. “Εάν οι ημικρανίες σας είναι σταθερά σοβαρές σε μια δεδομένη στιγμή στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ενημερώστε το γιατρό σας”, λέει ο Holly Atkinson, MD, υγιεινής. “Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει προληπτικά φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εκείνη την περίοδο του μήνα. Επίσης γνωρίζετε ότι είστε πολύ προσεκτικοί για τον έλεγχο των άλλων ωθητών σας την εποχή εκείνη – για παράδειγμα αποφεύγοντας εντελώς το κόκκινο κρασί”. http://www.healthination.com/

8. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιδεινώσει την κεφαλαλγία.
Το τελευταίο buzz στην αντιμετώπιση πονοκεφάλου; Το φάρμακο που παίρνετε για να σκοτώσετε τον πόνο μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερους πόνους. Η κατάσταση, που ονομάζεται πονοκεφάλους υπερβολικής χρήσης φαρμάκων (MOH), αναφέρεται επίσης ως “πονοκέφαλοι αναπήδησης”, περιλαμβάνει έναν φαύλο κύκλο ανακούφισης πόνου και δημιουργίας πόνου. Εάν παίρνετε φάρμακα για πονοκεφάλους και η φαρμακευτική αγωγή ακολουθείται από περισσότερους πονοκεφάλους, οι οποίοι συχνά περιγράφονται ως «πονοκεφάλους έντασης», μπορεί να έχετε να κάνετε με τη ΜΟ. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι πολλά φάρμακα πονοκέφαλου – από τα τριπτάνια, όπως το Imitrex, σε άλλα παυσίπονα, όπως το Vicodin, το hydrocodone, ακόμα και η ασπιρίνη ή η ακεταμινοφαίνη – παράγουν το αποτέλεσμα MOH, κάτι που μπορεί να διαφέρει για κάθε άτομο. Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από αυτούς τους τύπους πονοκεφάλων, αναζητήστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που ειδικεύεται σε αυτόν τον τομέα, ο οποίος είναι ακόμα νέος σε πολλούς γιατρούς.

9. Υπάρχει κάτι σαν πονοκέφαλος που προκαλείται από διακοπές.
Πήρατε ποτέ έναν διαχωριστικό πονοκέφαλο στις διακοπές σας – όταν υποτίθεται ότι είστε χαλαροί και καταθλιπτικοί; Είναι κοινό, λένε οι ειδικοί, και αν σας συμβεί, μπορεί να υπάρχουν δύο λόγοι.

Το πρώτο: Όταν οι άνθρωποι είναι εκτός συνήθους ρουτίνας τους, λέει ο Jacob Teitelbaum, MD, ο συγγραφέας του Από την Fatigued στο Fantastic!, συχνά ξεχνούν να ενυδατώσουν τον τρόπο που κάνουν συνήθως. Με άλλα λόγια, όταν είστε απασχολημένοι κυνηγώντας τα παιδιά γύρω από τον Walt Disney World, μπορείτε να δείτε το ρολόι σας και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε πιείτε νερό από το πρωινό στο ξενοδοχείο. Η αφυδάτωση είναι η πιο συνηθισμένη αιτία πονοκεφάλων, οπότε η διαμονή σας είναι η καλύτερη άμυνα. «Όταν τα χείλη και το στόμα σου είναι στεγνά ή ακόμα και όταν αισθάνεσαι κουρασμένος, αυτά είναι καλοί δείκτες που είσαι αφυδατωμένοι και πρέπει να πίνουν» λέει ο Δρ Teitelbaum. “Με βαριά εφίδρωση, ακόμα και ένα γαλόνι την ημέρα δεν είναι πάρα πολύ.” “Ελέγξτε με το στόμα και τα χείλη σας τακτικά, εάν είναι ξηρό, πίνετε.” Αποφύγετε τις σόδες, το τσάι και τον καφέ, οι οποίες είναι διουρητικά και επιδεινώνουν την αφυδάτωση.

Το δεύτερο: Εάν είστε διακοπές σε ένα κλίμα ζεστού καιρού, θα μπορούσατε να δείτε πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη θερμοκρασία. Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υψηλότερες θερμοκρασίες και η χαμηλότερη πίεση αέρα αύξησαν τον κίνδυνο σοβαρών πονοκεφάλων. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, για κάθε 9 μοίρες στην αύξηση της θερμοκρασίας, ο κίνδυνος για έναν επώδυνο πονοκέφαλο αυξάνεται κατά περίπου 7,5%. Ωστόσο, ο ζεστός καιρός δεν είναι ο μόνος ένοχος, προσθέτει ο Δρ Atkinson. “Οι παράγοντες που προκαλούν καιρικές συνθήκες μπορεί να περιλαμβάνουν παράγοντες όπως έντονη θερμότητα ή υγρασία, ακραίο κρύο, αλλαγές στη βαρομετρική πίεση ή το υψόμετρο και έντονο ηλιακό φως, μεταξύ άλλων.”

10. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι γενετικοί.
Μην κατηγορείτε το αφεντικό σας για τον πονοκέφαλο σας – κατηγορείτε τον παππού σας. Οι ερευνητές στις Κάτω Χώρες πιστεύουν ότι έχουν βρει μια γενετική συνιστώσα σε πονοκεφάλους, ειδικά σε ημικρανίες. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, τα οποία δημοσιεύθηκαν σε πρόσφατο τεύχος του περιοδικού Νευρολογία, εάν ένα μέλος της οικογένειας πάσχει από πονοκεφάλους ημικρανίας, έχετε 56% περισσότερες πιθανότητες να το πάρετε μόνοι σας. Μερικοί ειδικοί, όπως ο Δρ Teitelbaum, πιστεύουν ότι έχει να κάνει με τη χημεία του εγκεφάλου. “Η γενετική παίζει ρόλο, καθώς τα χαμηλά επίπεδα χημικών ουσιών στον εγκέφαλο όπως η σεροτονίνη μπορούν να τρέξουν σε οικογένειες”, λέει.

Η Sarah Jio είναι ο blogger για την υγεία και την καταλληλότητα για το Glamour.com. Επισκεφθείτε το blog της, Βιταμίνη G.