κέικ

Getty Images

Αν νομίζετε ότι είστε ανίκανοι να αντισταθείτε στο δίσκο επιδόρπιο, ακούστε αυτό: “Η έρευνα δείχνει ότι η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς και μπορεί να ενισχυθεί”, λέει ο Roy Baumeister, κοινωνικός ψυχολόγος και συγγραφέας Willpower: Ανακαλύψτε ξανά τη μεγαλύτερη ανθρώπινη δύναμη. Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάρετε μια μικρή συνήθεια και να την αντικαταστήσετε, η οποία στη συνέχεια βελτιώνει τον αυτοέλεγχό σας σε άλλες καταστάσεις (όπως η απώλεια βάρους ή η διακοπή του καπνίσματος).

Δοκιμάστε:

1. Χρησιμοποιώντας το nondominant χέρι σας (το αριστερό σας χέρι αν είστε δίκαιος) για καθημερινές δραστηριότητες όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το κράτημα του καφέ σας.

2. Καθίστε ευθεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που συνειδητά εργάστηκαν για τη βελτίωση της στάσης τους για δύο εβδομάδες είχαν καλύτερα αποτελέσματα στις δοκιμές αυτοέλεγχου.