<p>Το να κοιτάς ξανά το παρελθόν σου είναι ένα σημαντικό κομμάτι της μετακίνησης προς τα εμπρός για να είναι ο πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος εαυτός σου. Αλλά εάν ασχολείστε συνεχώς με ό, τι έχει ήδη συμβεί, μπορεί να μεταφέρετε περιττές αποσκευές που σας κρατούν κάτω. «Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι», λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, συγγραφέας <em>Μια ευτυχισμένη εσένα, η απόλυτη συνταγή σου για ευτυχία</em>, “επηρεάζει αρνητικά κάθε πτυχή της ζωής σας”. Εάν κάποιο από τα παρακάτω οκτώ σενάρια ακούγεται σαν εσένα, ίσως να μην είστε τόσο “πάνω” στο παρελθόν σας όσο νομίζετε. </p><p>“title =” Αφήστε το όλα πίσω ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60027107b7_-_01-woman-doctors-office-lgn-98815769.jpg?crop=1xw:0.375 xh, κέντρο, κορυφή & αλλαγή μεγέθους = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Δείτε 8 ενδείξεις ότι οι προηγούμενες εμπειρίες σας κρατούν πίσω και μάθετε πώς να προχωρήσετε

<p>Το να κοιτάς ξανά το παρελθόν σου είναι ένα σημαντικό κομμάτι της μετακίνησης προς τα εμπρός για να είναι ο πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος εαυτός σου. Αλλά εάν ασχολείστε συνεχώς με ό, τι έχει ήδη συμβεί, μπορεί να μεταφέρετε περιττές αποσκευές που σας κρατούν κάτω. «Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι», λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, συγγραφέας <em>Μια ευτυχισμένη εσένα, η απόλυτη συνταγή σου για ευτυχία</em>, “επηρεάζει αρνητικά κάθε πτυχή της ζωής σας”. Εάν κάποιο από τα παρακάτω οκτώ σενάρια ακούγεται σαν εσένα, ίσως να μην είστε τόσο “πάνω” στο παρελθόν σας όσο νομίζετε. </p><p>“title =” Αφήστε το όλα πίσω ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f60027107b7_-_01-woman-doctors-office-lgn-98815769.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Αστα όλα πίσω

Το να κοιτάς ξανά το παρελθόν σου είναι ένα σημαντικό κομμάτι της μετακίνησης προς τα εμπρός για να είναι ο πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος εαυτός σου. Αλλά εάν ασχολείστε συνεχώς με ό, τι έχει ήδη συμβεί, μπορεί να μεταφέρετε περιττές αποσκευές που σας κρατούν κάτω. «Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι», λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, συγγραφέας Μια ευτυχισμένη εσένα, η απόλυτη συνταγή σου για ευτυχία, “επηρεάζει αρνητικά κάθε πτυχή της ζωής σας”. Εάν κάποιο από τα παρακάτω οκτώ σενάρια ακούγεται σαν εσένα, ίσως να μην είστε τόσο “πάνω” στο παρελθόν σας όσο νομίζετε.

λυπημένος woman at her job

Getty Images
1. Δεν πηγαίνετε οπουδήποτε στην εργασία

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να αφήσουν συχνά να περάσουν για προσφορές. “Οι διεργασίες σκέψης του ατόμου και οι αρνητικές προσδοκίες συνήθως παρεμποδίζουν την επιτυχία”, εξηγεί ο Audrey Sherman, PhD, συγγραφέας Η δυσλειτουργία διακόπτεται. “Χρειάζεται να εστιάσετε και να είστε παραγωγικοί”, προσθέτει ο Δρ Lombardo. Αντί να ασκείστε την «αποτυχία» πάνω στην εργασία, σκεφτείτε τι συνέβη στην καριέρα σας. Στη συνέχεια, θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι – όχι τύχη. Η επαναβεβαίωση του ελέγχου και η εστίαση στο μέλλον αποδίδει επαγγελματικά.

λυπημένος woman looking out window

Getty Images
2. Έχετε προβλήματα με τη διατήρηση φίλων

Οι φίλοι που υποτίθεται ότι είναι εκεί για να σας βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές φαίνεται να καθιστούν λίγες τις τελευταίες στιγμές. Θα μπορούσαμε επειδή “περιμένετε το χειρότερο σε άλλους”, λέει ο Δρ Sherman, κανείς δεν θέλει να είναι φίλοι με κάποιον που την περιμένει να κάνει κάτι λανθασμένο.Η συχνή ανανέωση των ίδιων ιστοριών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μονόπλευρες σχέσεις και τελικά , λιγότερους φίλους Αν αντιδράτε σε άλλους χωρίς δικαιολογία, αναγνωρίστε τις αρνητικές υποθέσεις όταν εισέρχονται στο μυαλό σας και μετατοπίζετε την εστία σας αμέσως.

σχισμένο photo

Getty Images
3. Οι άμυνές σας είναι επάνω με την τρέχουσα φλόγα σας

Επιλέγετε αγώνες με τον σύντροφό σας ή αρνείστε να τον ανοίξετε επειδή σας εξοργήσατε; Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να προχωρήσουν σε προηγούμενες κακές σχέσεις “αναπτύσσουν παραμορφωμένα πρότυπα σκέψης, όπως γενικεύοντας ότι όλοι οι σύντροφοι θα εξαπατήσουν”, λέει ο δρ. Sherman. Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε ότι απλά προστατεύετε τον εαυτό σας, στην πραγματικότητα εμποδίζετε τις παλιές πληγές από τη θεραπεία – και η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχημένες σχέσεις. Αντί να αναφερθώ σε “τι γίνεται αν” ή “γιατί με,” προσπαθήστε να εντοπίσετε γιατί τα πράγματα δεν έλειπαν με έναν προηγούμενο συνεργάτη, εστιάστε στα θετικά πράγματα στη σημερινή σας ζωή και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να προχωρήσετε, λέει ο Δρ. Lombardo.

γυναίκα yelling at kid

Getty Images
4. Είσαι σε έναν συνεχή αγώνα με την οικογένειά σου … ακόμα και τα παιδιά σου

Πολλοί καρκίνοι στους ενήλικες προέρχονται από τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας και μια τεταμένη σχέση με τους γονείς και τα αδέλφια σας μπορεί να σας κάνει λιγότερο υπομονετικούς με τα παιδιά σας. η μακροχρόνια πικρία καθιστά αδύνατο να απολαύσετε αυτό που έχετε τώρα, λέει ο Δρ Sherman. Δύσκολο όπως είναι, η λύση εδώ είναι να συγχωρέσουμε. “Αυτό δεν σημαίνει ελαχιστοποίηση του παρελθόντος πόνου σας,” λέει ο Δρ Lombardo – απλώς το αποδεχόμαστε. Δεν μπορείτε να φτάσετε εκεί μόνοι σας; Κοιτάξτε στην κοινότητά σας για δωρεάν ή χαμηλού κόστους επιλογές θεραπείας (ορισμένοι χώροι εργασίας προσφέρουν βοήθεια με αυτό).

γυναίκα standing on a scale

Getty Images
5. Έχετε βάλει περισσότερο από μερικές λίβρες

Οι διακυμάνσεις του βάρους συμβαίνουν, αλλά ενώ δεν είστε ικανοποιημένοι από το μέγεθός σας, δεν είστε εντελώς υποκινημένοι να χάσετε. “Δεν είναι σε θέση να προχωρήσουμε από ένα τρομακτικό συμβάν μπορεί να προκαλέσει ισορροπία των ορμονών, προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους και ακόμη και κατάθλιψη”, λέει ο Δρ Sherman. Είναι ένα διπλό whammy: Το στρες όχι μόνο σας κάνει να συσκευάσετε σε κιλά αλλά και zaps κίνητρο για να κάνετε κάτι γι ‘αυτό. Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, αλλά η μείωση του στρες θα βοηθήσει. “Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος από το παρελθόν”, λέει ο Δρ Lombardo. “Και ο εθελοντισμός σας εμποδίζει να εστιάζετε τόσο πολύ στο τι είναι« λάθος »με τη ζωή σας, αφού εστιάζετε στο πώς να βοηθήσετε τους άλλους.» Μπόνους: Εάν κάνετε κάτι φυσικό, όπως ένα καθαρισμό πάρκου,.

γυναίκα having trouble sleeping

Getty Images
6. Χτυπάτε και γυρίστε όλη τη νύχτα

Εάν συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί και δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι, ενδέχεται να υποφέρετε από αϋπνία – και η ανικανότητά σας να αφήσετε τα πράγματα να φταίει. Το άγχος από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή το διαζύγιο είναι συνηθισμένα αίτια της αϋπνίας – και έτσι είναι και το άγχος που αποπνέει θυμό από το παρελθόν σας. Η αϋπνία μπορεί να φαίνεται διαχειρίσιμη για λίγο, αλλά «παρεμποδίζει την παραγωγικότητα, τις σχέσεις και την ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του», λέει ο Δρ Sherman. Και πάλι, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει εδώ. Αν όμως δεν είναι επιλογή, ο δρ. Sherman προτείνει αυτά τα βιβλία αυτοβοήθειας: Νιώσε τον φόβο και κάν’το όπως και ναχει, από την Susan Jeffers, PhD, Ξυπνήστε με το Γίγαντα μέσα, από τον Anthony Robbins, και Δέκα μέρες για αυτοπεποίθηση, από τον David Burns.

αδειάζω piggy bank

Getty Images
7. Δεν εξοικονομείτε για το μέλλον

401K; Τι 401K; Οποιοσδήποτε οικονομικός προγραμματιστής θα σας πει ότι το να κολλάτε το κεφάλι σας στην άμμο σχετικά με το μέλλον σας είναι μια κακή κίνηση, αλλά για τους ανθρώπους που έχουν παγώσει στο παρελθόν τους, οτιδήποτε άλλο φαίνεται αδύνατο. “Ο φόβος μας κάνει να διστάζουμε να αναλάβουμε κινδύνους”, λέει ο δρ. Sherman. Ίσως έχετε πληρώσει μια πιστωτική κάρτα στο κολέγιο ή έχετε κάνει κακή επένδυση. Ακόμα, “δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα”, συμβουλεύει ο Δρ Lombardo. “Μάθετε από τα λάθη σας και μεγαλώνετε”. Όπως και με τις επαγγελματικές “αποτυχίες”, εάν είστε σε θέση να προσδιορίσετε τι συνέβη, μπορείτε να αποφύγετε να το ξανακάνετε και να καταλήξετε ένα σχέδιο δράσης για το μέλλον. Αυτή η διαδικασία θα σας απαλλάξει από το φόβο του λάθους (ή λάθη) και θα σας επιτρέψει να χτίσετε αυτό το αυγό φωλιά.

γυναίκα at a doctor's office

Getty Images
8. Είσαι μέσα και έξω από τα ιατρεία

Είστε άρρωστοι και κουρασμένοι, τα μαλλιά σας αραιώνουν και κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει γιατί. Ενώ το περιστασιακό άγχος, όπως το είδος που παρουσιάζει μια μεγάλη παρουσίαση, μπορεί να είναι αβλαβές και ακόμη και κίνητρο, «οι χρόνιες οργές και οι τρομακτικές σκέψεις έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, επιταχύνουν τη σκλήρυνση των αρτηριών και γερνούν το νευρικό σύστημα», . Αυτό το είδος άγχους μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεξήγητο πόνο, προβλήματα GI, γήρανση του δέρματος, εξανθήματα και σπασμούς, λέει ο Δρ Lombardo. Έκπληξη: Είναι εύκολο να αντιστραφεί αυτό, λέει ο Δρ Sherman. Δοκιμάστε να γράφετε (ή να μιλάτε φωναχτά) όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονα για κάθε πρωί-πράγματα στο παρόν σας, όχι το παρελθόν σας. Ενώ αυτή η άσκηση δεν θα εξαλείψει εντελώς όλες τις αρνητικές σας σκέψεις, θα ξεκινήσει η μέρα σας εστιάζοντας στο καλό και το τώρα, εκκαθάριση μιας διαδρομής για να ελευθερώσετε το μυαλό σας από το παρελθόν.