εικόνα

Getty Images

Δεν είναι ίσως καμία έκπληξη για σας ότι οι Αμερικανοί στερούνται του ύπνου. Σίγουρα δεν βοηθάει να είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι με τεχνολογικές συσκευές που παρεμποδίζουν τη φυσική μας ικανότητα να παρασυρόμαστε για ύπνο, αλλά ένας εμπειρογνώμονας του ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα να βρει την απάντηση για τα κουρασμένα μάτια μας.

Ο Paul Kelley, ερευνητής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, προτείνει την έναρξη εργασίας ή το σχολείο αργότερα από τον τυπικό τρόπο ζωής εννέα έως πέντε που έχουμε συνηθίσει. Έτσι, αντί να εμφανιστεί κανείς στο γραφείο σας στις 8 το πρωί και σε απελπιστική ανάγκη για καφέ, ο Kelley πιστεύει ότι θα ήταν πολύ πιο ευεργετικό εάν οι εργαζόμενοι ξεκίνησαν να εργάζονται όχι νωρίτερα από τις 10 το πρωί κάθε πρωί.

Τα παιδιά θα μπορούσαν επίσης να επωφεληθούν από τον ύπνο αργότερα. Σύμφωνα με τον Kelley και τον Business Insider, “τα παιδιά ηλικίας μεταξύ οκτώ και δέκα ετών θα πρέπει να ξεκινήσουν το σχολείο όχι νωρίτερα από τις 8:30 π.μ., οι 16χρονες θα πρέπει να ξεκινήσουν στις 10 π.μ. ή μετά, και οι 18χρονες στις 11 το πρωί ή αργότερα”.

Αλλά δεν είναι αρκετό μόνο να δοθεί εντολή για μεταγενέστερες ώρες εργασίας και σχολείου. Για να αποκομίσετε πραγματικά τα οφέλη μιας μεταγενέστερης έναρξης της ημέρας σας (η οποία περιλαμβάνει χαμηλότερο κίνδυνο ψυχικών και σωματικών προβλημάτων όπως η γνωσιακή δυσλειτουργία, το άγχος, η αύξηση βάρους και ο διαβήτης), θα πρέπει να παραιτηθείτε από όλες τις συσκευές με φωτεινές οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν καθώς το φως διαταράσσει τον εγκέφαλο από την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι μια χημική ουσία που επιτρέπει στο σώμα μας να γνωρίζει ότι είναι χρόνος να κοιμηθεί.

Το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ δημοσίευσε πρόσφατα μια μελέτη υπέρ και των μεταγενέστερων χρόνων έναρξης, υποστηρίζοντας τους ισχυρισμούς του Kelley.

Δεν είναι περίεργο γιατί τα παιδιά είναι πάντα τόσο ενθουσιασμένοι για δύο ώρες καθυστερήσεις – όσο περισσότερο ύπνο, τόσο το καλύτερο! Τώρα μόνο αν μπορούμε να πείσουμε τους προϊστάμενους μας να υλοποιήσουν τις πρωινές πρωινές ώρες …

[μέσω Business Insider