εικόνα

Getty Images

Ο ερευνητής λέει … Πάρτε ψευδάργυρο

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από ένα κρύο σε χρόνο ρεκόρ, υπάρχει κάτι ακόμα καλύτερο από τη σούπα κοτόπουλου. Οι έρευνες δείχνουν ότι η απορρόφηση του ψευδαργύρου για 24 ώρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυώματος κατά το ήμισυ, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τη σοβαρότητα μίας ρινικής καταρροής ή πονόλαιμου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το ορυκτό παρεμβαίνει στην ικανότητα του ιού να συνδέεται με την επένδυση του λαιμού ή των ρινικών διόδων. Αλλά μην αρπάξετε το πρώτο προϊόν ψευδαργύρου που βλέπετε: επιλέξτε τις παστίλιες (επειδή παραμένουν στο στόμα περισσότερο, είναι πιο αποτελεσματικές από το σιρόπι ψευδαργύρου ή τα χάπια) και απομακρύνετε το προστιθέμενο κιτρικό ή τρυγικό οξύ. Αυτά τα ενισχυτικά γεύσης μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του ψευδαργύρου, οπότε ελέγξτε την ετικέτα για να δείτε αν αναφέρονται ως συστατικά.

ANANDA PRASAD, MD, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Wayne, Ντιτρόιτ

Ο φαρμακοποιός λέει … Καθαρή κυκλοφοριακή συμφόρηση προσεκτικά

Τα αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι φέρνουν γρήγορη ανακούφιση για μια βουλωμένη μύτη, αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί πραγματικά να ερεθίσει τη μύτη και να σας κάνει να αισθανθείτε περισσότερο ακόμα και μετά το πάγωμα του κρυολογήματος. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας και μην χρησιμοποιείτε το σπρέι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από αυτό που υποδεικνύεται – συνήθως μόνο τρεις μέρες ή λιγότερο. Μια μεγάλη προσέγγιση χωρίς φάρμακα για να δοκιμάσετε: μια θήκη ατμών με βύσματα (όπως το Vicks Waterless Vaporizer, $ 11.48, walmart.com), που απελευθερώνει στον αέρα τον καθαρισμό των μελανίων και των ευκαλύπτων..

LAURA PIZZI, PharmD, MPH, καθηγητής φαρμακευτικής πρακτικής, Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson School of Pharmacy, Φιλαδέλφεια

Ο εμπειρογνώμονας άσκησης λέει … Πηγαίνετε για μια εύκολη βόλτα

Το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να βουτήξετε στο κρεβάτι και να κρύψετε κάτω από την κουβέρτα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά μια προπόνηση χαμηλής έντασης, όπως περπάτημα ή απαλή γιόγκα, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Όχι μόνο έχει βρεθεί η άσκηση να μειώνει το μήκος ενός κρυολογήματος, αλλά μπορεί επίσης να μετριάσει την ένταση και να διευκολύνει την ταλαιπωρία. Δεν είναι καιρός να δοκιμάσετε μια νέα κατηγορία καρδιοθεραπείας, ωστόσο, καθώς η υπερέκταση του εαυτού σας μπορεί να επαναφέρει την ανάρρωσή σας πίσω σε λίγες μέρες. Σταματήστε εάν η δραστηριότητα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα και παραλείψτε το workout σας εντελώς αν έχετε πυρετό, πόνο ή συμπτώματα κάτω από το λαιμό όπως ένα στομάχι. (Αυτά είναι τα συνθήματα για να ξεκουραστούν αντ ‘αυτού.)

Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει, σκεφτείτε το εξής: η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο αριθμός των χαμένων ημερών εργασίας κατά 45%.

LEONARD KAMINSKY, PhD, συντονιστής, Πρόγραμμα Φυσιολογίας Κλινικής Άσκησης, Εργαστήριο Ανθρωπίνων Επιδόσεων, Πανεπιστήμιο Ball State, Muncie, IN

ΠΗΓΗ: British Journal of Sports Medicine