εικόνα

Thinkstock

Ως μέρος της Εβδομάδας Ευαισθητοποίησης για τις διατροφικές διαταραχές, ο βραβευμένος εμπειρογνώμονας γυμναστικής της SparkPeople, Nicole Nichols, ανοίγει για τους δικούς της αγώνες με διαταραγμένη διατροφή.

Ο ειδικός γυμναστικής SparkPeople “Coach Nicole” είναι παθιασμένος με την αλλαγή της εικόνας του “fit και υγιή”. Κορυφαίος Προσωπικός Προπονητής της Αμερικής που θα παρακολουθήσει από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση και τη Φυσική Ζωή το 2011, η Nicole συνήθιζε σύντομα να κυκλοφορήσει το νεότερο DVD, 28-Day Boot Camp. Εκτός από τη διδασκαλία Spinning και Pilates, τρέχει μισο-μαραθώνιους, ασχολείται εβδομαδιαίως με τη γιόγκα και ασκεί τακτικά τρένα. Στις 29, είναι περήφανη που αποτελεί πρότυπο για εκείνους που επιδιώκουν να πάρουν τον έλεγχο της υγείας τους – χωρίς να αφήσουν την κλίμακα και την καταλληλότητα να πάρουν τον έλεγχό τους.

Αυτό που θέτει την Nicole εκτός από πολλούς άλλους εμπειρογνώμονες γυμναστικής είναι η στάση της “πραγματικής ζωής, πραγματικών ανθρώπων”. Πιστεύει ότι οι εικόνες που βλέπουμε κάθε μέρα μοντέλων, ηθοποιών και προσωπικών εκπαιδευτών θέτουν ένα ανέφικτο πρότυπο, ένα που ελπίζει ότι αυτή και τα DVD της αλλάζουν.

Η Nicole είναι η πιο ευτυχισμένη και πιο υγιεινή που ήταν ποτέ, αλλά είναι γρήγορη να πούμε ότι δεν είναι στην πιο λεπτή της – και αυτό είναι ωραία από αυτήν. Το Thin δεν είναι συνώνυμο για υγιές, λέει, και το skinny δεν είναι το ίδιο με το ισχυρό. Στο κολέγιο, δεν ήταν ακόμη πεπεισμένη. Η Nicole πέρασε ώρες στο γυμναστήριο και διατήρησε μια αυστηρή διατροφή, ως τρόπο να μιμηθούν τα μοντέλα και τους εκπαιδευτές που είδε στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Η Νικολίνι ήταν κομμένη, αλλά έπασχε επίσης από μια διατροφική διαταραχή.

Η Nicole ανέκαμψε και έκτοτε έχει επικεντρωθεί στο να καταστήσει την γυμναστική περισσότερο για το πώς αισθάνεται μέσα και να εκτελεί ως αθλητής αντί για το μέγεθος που φορούν παντελόνια. Πρόσφατα, ζήτησα από τη Nicole να μοιραστεί τις απόψεις της για το πώς θα θέσει υγιείς στόχους για το σώμα σας και αν η προσωπική εκπαίδευση αλλάζει προς το καλύτερο, ως τρόπος να επιστήσουμε την προσοχή στην Εθνική Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για Διαταραχές Διατροφής.

Πιστεύετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θέτουν μη ρεαλιστικά πρότυπα για τον εαυτό τους όταν αρχίζουν να εργάζονται έξω και προσπαθούν να χάσουν βάρος?

Νομίζω ότι συγκρίνουμε τον εαυτό μας πάρα πολύ με άλλους ανθρώπους. Θέλουμε το σώμα μας να μοιάζει με κάποιον άλλο, είτε αυτό είναι ρεαλιστικό είτε όχι. Μας θέτει για αποτυχία. Αντί να επιδιώκετε να επιτύχετε τη σωματική διάπλαση κάποιου άλλου, επικεντρωθείτε στα δικά σας πλεονεκτήματα και τι είναι υγιές και ρεαλιστικό για εσάς.

Πέρασα πολύ καιρό προσπαθώντας να μοιάζω με τα λεπτά, ήπια, “μικροσκοπικά” σώματα που είδα στα περιοδικά. Πήρα εκεί – έριξα το σωματικό λίπος, κέρδισα μυς και πήρα τα συγχαρητήρια αριστερά και δεξιά για το πόσο μεγάλη κοίταξα. Αλλά όπως αποδείχθηκε, είχα πραγματικά μια διατροφική διαταραχή. Προσπαθώντας να διαμορφώσω το σώμα μου σε κάτι που δεν ήταν ήταν ανθυγιεινό, μη ρεαλιστικό και μη βιώσιμο. Χρειάστηκαν ώρες άσκησης κάθε μέρα και μια περιοριστική δίαιτα που δεν μου έδινε χαρά από την τροφή και με άφησε συνεχώς πεινασμένο. Από τότε έχω ανακάμψει, επέστρεψα σε ένα φυσιολογικό, υγιές, φυσικό μέγεθος για το σώμα μου και ανέκτησα μια υγιή σχέση με τη γυμναστική, τα τρόφιμα και την κλίμακα.

Τι τύπο προτύπου για τη σωματική διάπλαση συνιστούμε στους ανθρώπους που διδάσκετε?

Δεν υποστηρίζω κανένα είδος σωματικής διάπλασης. Στην πραγματικότητα, προσπαθώ να μην μιλήσω πολύ για την καύση θερμίδων, το κόψιμο των ίντσες ή τον τρόπο με τον οποίο κάποια συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα κάποιου. Πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι κατάλληλοι και υγιείς σε οποιοδήποτε μέγεθος. Πιστεύω επίσης ότι είναι πιο υγιεινό για την αυτοεκτίμησή μας, για το μυαλό και τα σώματά μας να βλέπουν την άσκηση όχι ως τρόπο να “αλλάξουμε” τον εαυτό μας, αλλά ως εργαλείο για τη βελτίωση της γενικότερης υγείας μας. Μπορεί να παρακινεί να στοχεύει για ένα υγιές βάρος με ασφαλή ρυθμό. Αλλά ανεξάρτητα από το τι λέει η κλίμακα ή πώς διαμορφώνεται το σώμα σας, αν ασκείτε, κάνετε πολύ καλό για το σώμα σας.

Πώς αντιδρούν τα άτομα σε αυτό το μήνυμα?

Οι άνθρωποι που ακολουθούν τα βίντεό μου και τα βίντεο μοιάζουν να αγαπούν και να αγκαλιάζουν αυτή την άποψη της άσκησης. Είναι καθημερινοί άνθρωποι (όπως και εγώ) που προσπαθούν να έχουν μια ζωή αλλά εξακολουθούν να είναι υγιείς – χωρίς να ξοδεύουν ώρες να ασκούν ή να ζουν στο γυμναστήριο. Συνειδητοποιούν ότι τα μικρά ποσά γυμναστικής συσσωρεύονται και ότι η γυμναστική είναι για το να νιώθεις καλά – όχι μόνο να φανείς καλός.

Διδάσχετε στα θέματα της εικόνας του σώματος και της αυτο-αποδοχής. Πέρα από το να πούμε στους ανθρώπους να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους, ποια είναι τα άλλα θέματα που αγγίζετε?

Προσπαθώ να διαδώσω ένα μήνυμα ότι αγαπά το σώμα σου αρκετά για να το φροντίζεις και να το μεταχειρίζεσαι με σεβασμό. Ο σεβασμός δεν βασανίζει το σώμα σας ή λιμοκτονεί τον εαυτό σας ή τιμωρεί τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. Ο σεβασμός προέρχεται από μετριοπάθεια στα τρόφιμα, απολαμβάνοντας το φαγητό σας, είναι ρεαλιστικός σε αυτό που περιμένετε το σώμα σας να επιτύχει ή να μοιάζει και να ασκεί ένα υγιές ποσό χωρίς να ξεπεράσει.

Έχει σημασία τι μοιάζει με τον προσωπικό σας προπονητή?

Δεν μπορείτε να κρίνετε την εμπειρία, την εμπειρία, την αποτελεσματικότητα ή την κινητήρια δύναμη του εκπαιδευτή μόνο από το σώμα τους. Όχι κάθε άτομο μπορεί να επιτύχει μια εξαιρετικά διάτρητη ή πολύ ήπια ή λεπτή σωματική διάπλαση που φαντάζουμε ότι πρέπει να έχει ένας ιδανικός προπονητής – και πώς το σώμα ενός προσώπου φαίνεται δεν είναι αναγκαστικά μια αντανάκλαση του πόσο ισχυρή, κατάλληλη ή υγιής είναι στην πραγματικότητα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι που έχουν αυτή την «ιδανική» σωματική διάπλαση κάνουν πολλά ανθυγιεινά πράγματα για να τα φτάσουν και να τα επιτύχουν. Πολλοί εκπαιδευτές γνωρίζω ότι προσυπογράφουν πολύ-έντονα σχήματα γυμναστικής και υπερ-περιοριστικές δίαιτες που συνορεύουν με τις διατροφικές διαταραχές και τις διαταραχές της σωματικής άσκησης για να δούμε τον τρόπο που κάνουν, γι ‘αυτό δεν είναι απαραίτητα κάτι που μιμείται.

Στην πραγματικότητα, έχοντας έναν εκπαιδευτή που μοιάζει περισσότερο εσείς-Και λιγότερο σαν ιδανικό- είναι συχνά περισσότερο κίνητρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απουσία εκπαιδευτών και μοντέλων σε περιοδικά και σε βίντεο προπόνησης συχνά αποθαρρύνονται και αποθαρρύνουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να φανούν.

Είναι το πρότυπο για το τι πρέπει να αλλάξει ο προσωπικός εκπαιδευτής?

Λαμβάνω το γεγονός ότι είχα τιμήσει το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) και την Life Fitness ως σημάδι ότι η βιομηχανία μας εξελίσσεται κάνοντας χώρο για εκπαιδευτές (όπως εμένα) που δεν έχουν “τέλεια” ή σχισμένη σωματική διάπλαση, αλλά μπορούν ακόμα να χρησιμεύσουν ως υγιή πρότυπα ρόλων και να βοηθήσουν τους άλλους να επιτύχουν φυσική κατάσταση σε οποιοδήποτε μέγεθος. Και δημιουργεί χώρο για ένα λιγότερο εκφοβιστικό και πιο ενθουσιώδες και ενθαρρυντικό στυλ από ό, τι ήταν ο κανόνας, το οποίο είναι απαραίτητο όταν η πλειοψηφία της Αμερικής είναι υπέρβαρη και εκτός σχήματος, στο νέο μου DVD SparkPeople: 28 Day Boot Camp, που είχαν υγιή, ρεαλιστικά σώματα που θα κάνουν όλοι να ασκούν μαζί μας στο σπίτι αισθάνονται σωστά στη θέση τους. Νομίζω ότι υπάρχουν σημάδια σταδιακής στροφής προς αυτή την κατεύθυνση σε ολόκληρη τη βιομηχανία και πιστεύω ότι είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για υγιεινή διαβίωση.