εικόνα

Getty Images

Καλύτερη υγεία και περισσότερος $$$ στον τραπεζικό λογαριασμό σας μπορεί να φαίνεται σαν ένας απίθανος συνδυασμός, αλλά η αλήθεια είναι, ευεξία μπορώ έρχονται χωρίς τεράστια τιμή. Η υιοθέτηση κάποιων συνηθειών θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο δυνατά και πιο ενεργητικά, όμως τα άμεσα και μακροπρόθεσμα οικονομικά αποτελέσματα είναι ακόμα καλύτερα. Εδώ, επτά τρόποι να τεθεί στην πράξη η φράση “υγεία είναι πλούτος”.

1

Κατεβάστε μια εφαρμογή που σας βοηθά να εργάζεστε στο σπίτι, στο πρόγραμμα σας.

εικόνα

Getty ImagesΉρωες εικόνες

Γιατί Εξοικονόμηση: Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πλήρωσαν 70 δολάρια το μήνα για συμμετοχή σε γυμναστήριο πήγαν λιγότερο από πέντε φορές το χρόνο.

Κάντο να συμβεί: Δοκιμάστε την δωρεάν εφαρμογή SworkIt, η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε το μήκος της προπόνησής σας (5, 10, 15 λεπτά ή περισσότερο) καθώς και το τμήμα του σώματος στο οποίο θέλετε να εστιάσετε. Ο χρόνος σας, η επιλογή σας.

2

Αποφύγετε τις περιττές δοκιμές.

εικόνα

Γιατί Εξοικονόμηση: Σχεδόν τα τρία τέταρτα των γιατρών παραδέχονται ότι ο μέσος γιατρός συνταγογραφεί μια μη απαραίτητη ιατρική εξέταση ή διαδικασία κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με μελέτη του Robert Wood Johnson Foundation. (Ακόμη και αν μια πρώτη δοκιμασία καλύπτεται και είναι δωρεάν για εσάς, μπορεί να οδηγήσει σε νέες, κάτι που με τη σειρά σας μπορεί να σας κοστίσει.)

Η αλήθεια για τις δοκιμές: Σχεδόν οι μισοί ιατροί επίσης λένε ότι οι ασθενείς ζητούν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μια δοκιμή ή μια διαδικασία που δεν ζητείται. Θυμηθείτε: Κάθε ένας έρχεται με τους δικούς του κινδύνους (έκθεση στην ακτινοβολία κατά τη διάρκεια μιας CT ανίχνευσης, για παράδειγμα). Επιπλέον, μπορείτε να είστε υγιείς και να πάρετε ένα μη φυσιολογικό αποτέλεσμα ανάλογα με το πώς γίνεται η δοκιμή, η οποία ενεργοποιεί περισσότερες εξετάσεις.

3

Προγραμματίστε τη λήψη της γρίπης σας το πρωί.

εικόνα

Getty ImagesTerry Vine

Γιατί Εξοικονόμηση: Κάθε εποχή, η γρίπη αναγκάζει τους Αμερικανούς να παραλείψουν 111 εκατομμύρια ημέρες εργασίας, ισοδυναμούν με 7 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε ασθενείς ημέρες. Όμως, οι ενήλικες που πήραν το πλάνο από τις 9 π.μ. έως τις 11 το πρωί είχαν μεγαλύτερη αντίδραση αντισωμάτων στο εμβόλιο – που σημαίνει ισχυρότερη και καλύτερη προστασία – σε σύγκριση με εκείνους που πήγαν από τις 3 μ.μ. έως τις 5 μ.μ., ανά νέα έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο. (Μια πιθανή εξήγηση: Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να είναι πιο ενεργό το πρωί.)

FYI: Τα στελέχη της γρίπης που κάνουν τους ανθρώπους άρρωστους να αλλάζουν κάθε χρόνο, έτσι το εμβόλιο επίσης. Γι ‘αυτό χρειάζεστε μια βολή ετησίως. (Εντοπίστε έναν μαχητή της γρίπης HealthMap.org για να βρείτε μια κλινική.)

4

Επωφεληθείτε από τα προγράμματα ευεξίας.

εικόνα

Getty Images

Γιατί Εξοικονόμηση: Οι έρευνες δείχνουν ότι μόνο 7% έως 21% των εργαζομένων συμμετέχουν σε προγράμματα υγείας, παρόλο που το 70% των εταιρειών τους προσφέρουν. Αυτές οι πρωτοβουλίες μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλότερα ασφάλιστρα για περικοπές προβολών ευεξίας, μερική αποζημίωση για προμήθειες άσκησης και συνεισφορά μπόνους για λογαριασμό υγείας (HSA).

Θέματα χρημάτων: Τα οικονομικά κίνητρα από οποιαδήποτε πηγή μπορεί να σας ωθήσουν να τηρήσετε τους στόχους άσκησής σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine. Οι άνθρωποι που έλαβαν μετρητά μπροστά και τους είπαν να περπατήσουν 7.000 βήματα την ημέρα ήταν πιο πιθανό να επιτύχουν αυτόν τον στόχο όταν αντιμετώπιζαν την απειλή απώλειας χρημάτων.

5

Σβήστε τη θερμότητα στον θερμοστάτη στους 62 ° F τη νύχτα.

εικόνα

Getty ImagesTetra Images

Γιατί Εξοικονόμηση: Θα μειώσετε το ετήσιο κόστος ενέργειας κατά 15%.

Bonus Boost: Θα κοιμηθείτε βαθύτερα. Η ιδανική θερμοκρασία για αναβολή είναι μεταξύ 60 ° F και 67 ° F, επειδή ένα ζεστό σπίτι παρεμβάλλεται με την ικανότητα του σώματός σας να snag κλειστά μάτια και περικοπές σε αποκατάσταση REM ύπνο, λέει το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι είστε πιο πιθανό να υπερφαγιάσετε όταν στερηθείτε τον ύπνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους.

6

Αγοράστε φασόλια και ρύζι χύμα.

εικόνα

Getty ImagesΝταν Ντάλτον

Γιατί Εξοικονόμηση: Οι χορτοφάγοι δαπανούν περίπου 750 δολάρια λιγότερο ετησίως για τα παντοπωλεία από τους τρώγοντες κρέατος, σύμφωνα με την έρευνα. Αυτοί οι δύο χορτοφάγοι είναι μερικά από τα φθηνότερα τρόφιμα που μπορείτε να αγοράσετε – και δεν χαλάζουν εύκολα, μειώνοντας τα απόβλητα τροφίμων.

Μακροπρόθεσμα οφέλη: Κάνοντας αυτά τα είδη ντουλαπιών, η εστίαση περισσότερων από τα γεύματά σας φυσικά πλήττει το κρέας και τρώγοντας μια δίαιτα που βασίζεται σε χορτοφάγους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και ορισμένων καρκίνων. την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς.

7

Ζητήστε έναν αναλυτικό ιατρικό λογαριασμό.

εικόνα

Getty Images

Γιατί Εξοικονόμηση: Οκτώ από τους 10 ιατρικούς λογαριασμούς περιέχουν λάθη για αντικείμενα που δεν λάβατε (όπως δοκιμές, φάρμακα ή προμήθειες), λανθασμένες ποσότητες (για δόσεις φαρμάκων, για παράδειγμα) ή μη χρεώσιμες υπηρεσίες, σύμφωνα με τους Medical Advocates Billing.

Τι είναι στο Στοίχημα: Τα μελλοντικά σας επίπεδα υγείας και ανησυχίας. Η επιβάρυνση από το ιατρικό χρέος μπορεί να σας κάνει να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα και να καθυστερείτε ή να παραλείψετε τη φροντίδα αργότερα, τόσο επειδή αυξάνει το συνολικό άγχος και μπορεί να σας κάνει να μην μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα φάρμακά σας ή τα ραντεβού σας.

ΠΗΓΕΣ: Brett Klika, συντάκτης, 7 λεπτά για να ταιριάζει. Doug Owens, MD, διευθυντής, Κέντρο Πολιτικής Υγείας, Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ. Sherry Pagoto, PhD, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Pat Palmer, ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος, MBAA. Jill Weisenberger, RDN, συγγραφέας, Ο οδηγός του Υπερβολικού Εργαζομένου για καλύτερη διατροφή. Leana Wen, MD, συγγραφέας, Όταν οι γιατροί δεν ακούνε.