εικόνα

Comstock
Θα χαμογελάτε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα με αυτές τις απίστευτες γρήγορες συμβουλές

εικόνα

Comstock
Τελετάκια ευτυχίας 5 λεπτών

Μήπως φαίνεται ότι η ευτυχία είναι εξίσου αόριστη με το αέριο κάτω από $ 3 ένα γαλόνι; Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες βρίσκονται κάτω από περισσότερο άγχος από ποτέ, αλλά υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να ανακτήσουν την ισορροπία μόλις πέντε λεπτά. “Μόλις κάνετε μικρές αλλαγές, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος και θα αρχίσετε αυτόματα να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις ώστε να μην αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε”, εξηγεί ο John Gray, PhD, συγγραφέας του Why Mars & Αφροδίτη Συγκλίνετε. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε άγχος, άγχος ή θλίψη, ξεκινήστε μια καλύτερη διάθεση pronto με αυτούς τους γρήγορους βοηθούς ευτυχίας.

εικόνα

Comstock
Συμμετοχή σε μια επιτροπή μηνυμάτων

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ευτυχίας των φοιτητών κατά τη διάρκεια ενός εξαμήνου, το μεγαλύτερο μέρος της δέσμης είχε ζωές που περιείχαν ένα συνδυασμό καλών κοινωνικών σχέσεων, οικογενειακών δεσμών και ρομαντικών συνεργασιών. Εάν οι εργασιακές και οικογενειακές ευθύνες αφήνουν λίγο χρόνο για αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο, σκεφτείτε μια κυβερνητική πηγή υποστήριξης: Συνδεθείτε σε ένα πίνακα μηνυμάτων με ομοϊδεάτες γυναίκες μπορεί να προσφέρει το ίδιο αποτέλεσμα.

εικόνα

Comstock
Πάρτε ένα Breather

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρέχετε μέσα από την ίδια αρνητική σπειροειδή σκέψη ξανά και ξανά; Δοκιμάστε αυτό το αρχαίο yogic αναπνοή τέχνασμα, που ονομάζεται Nadi Sodhana: Κλείστε ένα ρουθούνι χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα, αναπνέοντας, έπειτα έξω, στη συνέχεια κλείστε άλλο ρουθούνι χρησιμοποιώντας το δάχτυλο δείκτη του ίδιου χεριού. Επαναλάβετε έξι έως εννέα κύκλους μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο χαλαροί. Ο κύκλος ωθεί τις παρορμήσεις του εγκεφάλου σας να αλλάξουν από αριστερά προς τα δεξιά και πίσω, απελευθερώνοντας σας από τις αρνητικές σκέψεις αμέσως.

εικόνα

Comstock
Ξεκινήστε ένα Blog

Βιώνοντας το είδος των μπλε που ακόμα και ο Ben & Jerry δεν μπορεί να θεραπεύσει; Γράφοντας για τα συναισθήματά σας θα μπορούσε να προσφέρει μια πιο γλυκιά απελευθέρωση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τοποθέτηση ενός ονόματος στα συναισθήματά σας μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, υγιέστερο ανοσοποιητικό σύστημα και άμεση διακοπή της αντίδρασης στο στρες του σώματός σας. Εάν ξεκινήσετε το δικό σας blog, θα έχετε το πρόσθετο μπόνους των σχολίων από τους σχολιαστές που μπορεί να ταυτιστούν με τα προβλήματά σας και να σας βοηθήσουν.

εικόνα

Comstock
Ερευνήστε ένα νέο χόμπι

Λαμβάνοντας υπόψη μια μεγάλη αλλαγή ζωής για να βγούμε από μια διαδρομή; Ξεκινήστε μικρότερες. Σε μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Μιζούρι, ένας ερευνητής διαπίστωσε ότι μια αλλαγή περιστάσεων – όπως η μετακίνηση ή ο τερματισμός μιας σχέσης – είχε ως αποτέλεσμα μόνο μια γρήγορη αναβάθμιση στην ευτυχία, ξεκινώντας μια νέα συνεχιζόμενη δραστηριότητα, όπως η ένταξη σε ένα κλαμπ χόμπι ή η έναρξη μιας πρόγραμμα άσκησης, έφερε μόνιμη χαρά.

εικόνα

Comstock
Καλέστε τους κορυφαίους πέντε σας

Αντί να ξοδεύετε χρόνο προσπαθώντας να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, γυρίστε την ταχεία κλήση και καλέστε έναν στενό φίλο. Παίρνετε περισσότερη χαρά από το να περνάτε χρόνο με παλιούς φίλους που σας γνωρίζουν και αγαπούν σε αντίθεση με τους περιστασιακούς γνωστούς, σύμφωνα με έρευνες του Meliksah Demir, PhD, επίκουρου καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Northern Arizona.

εικόνα

Comstock
Λάβετε χειραψία

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι κάθε μορφή δημιουργικότητας συνδέεται συνήθως με μια θετική διάθεση και χαρά. Πάντα ήθελε να δοκιμάσει το χέρι σας στη ζωγραφική; Δεν χρειάζεται να είσαι ο επόμενος Πικάσο – η στιγμή που είναι αρκετή για να εμπνεύσεις ένα h

εικόνα

Comstock
Φάτε Σπαγγέτι Μπολόνια

Η γιαγιά σας μπορεί να έχει πάει σε κάτι: Η σεροτονίνη, η χημική ουσία του εγκεφάλου που προάγει την αίσθηση της ειρήνης και της ηρεμίας, παίρνει ένα kick-start από την τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κόκκινο κρέας. Το τέχνασμα είναι t

εικόνα

Comstock
Φορέστε κόκκινο

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο μια κυρία με κόκκινο χρώμα είναι τόσο αξέχαστη: Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες χρώματος, το κόκκινο είναι η απόχρωση που δίνουμε την μεγαλύτερη προσοχή και συνδέουμε με πάθος, τύχη και σεξουαλική έκκληση. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω, φτάστε στο ντουλάπι για κάποιο crimso

εικόνα

Comstock
Χτυπήστε το Mall

Λίγα χρόνια πριν, οι ερευνητές της UCLA ανακάλυψαν ότι υπάρχει μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη, η οποία, όταν η παραγωγή της διεγείρεται, μειώνει το άγχος στις γυναίκες. Το καλύτερο κομμάτι? Ξεκινάει άντληση από μόνη της κάθε φορά που καλλιεργείτε, nurturi

εικόνα

Comstock
Μοιραστείτε τη λίστα των υποχρεώσεών σας

Η σύνταξη μιας λίστας υποχρεώσεων μπορεί να σας φανεί καλή, αλλά να μοιραστείτε τα πράγματα με έναν φίλο θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα καλύτερα, λέει ο Δρ Γκρέι. Σε αντίθεση με τους άνδρες, που αισθάνονται πιο ισχυροί όταν ολοκληρώνουν ένα στοιχείο στη λίστα τους, οι γυναίκες βρίσκουν λίγη ικανοποίηση για να διαχωρίσουν μόνο ένα στοιχείο σε μια φαινομενικά ατελείωτη λίστα. Αντ ‘αυτού, μιλώντας για τα καθήκοντα στο πιάτο σας μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε μέσα από αυτά, αφήνοντας σας καλύτερα εξοπλισμένο για να χειριστεί τα πάντα. “Είναι σαν ένα πορτοφόλι – πρέπει να περάσετε από αυτό για να μάθετε τι υπάρχει εκεί”, λέει ο Δρ Γκρέι.

εικόνα

Comstock
Pop Μερικά σοκολάτα

Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να ευχαριστήσω τον κ. Hershey: Εκτός από όλα τα καρδιο-υγιεινά αντιοξειδωτικά του, η σοκολάτα περιέχει επίσης φαινυλαιθυλαμίνη – μια χημική ρύθμιση της διάθεσης που βρίσκεται φυσικά στον εγκέφαλο. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνας

εικόνα

Comstock
Ανακατανομή του ελέγχου επιστροφής χρημάτων

Πριν υπογράψετε την έκπτωσή σας στο IRS ή το ετήσιο επίδομα αποταμιεύσεων, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Υπάρχει κάποιος άλλος στη ζωή μου που χρειάζεται ένα κομμάτι από αυτό περισσότερο από μένα;» Σύμφωνα με μια μελέτη στο Επιστήμη, οι άνθρωποι που περνούν μέρος του ετήσιου μπόνους τους σε άλλους είναι ευτυχείς από όσους δεν το κάνουν. Δίνοντας μόλις 5 δολάρια συνδέθηκε με την αύξηση της ευτυχίας, πηγαίνετε να αγοράσετε αυτό το φίλο που υποστηρίζει πάντα μια κάρτα δώρων Starbucks για να αισθανθείτε το είδος της κούρασης που δεν μπορεί να δώσει η καφεΐνη.

εικόνα

Comstock
Μετρήστε τις ευλογίες σας

Την επόμενη φορά που το κακό μυαλό σας είναι το καλύτερο από εσάς, αφιερώστε μια στιγμή για να σημειώσετε μια ευγνωμοσύνη – ίσως να εκπλαγείτε από το πόσο καλύτερα θα αρχίσετε αμέσως να αισθάνεστε. Κάντε την πρακτική μια συνήθεια και μπορείτε να απολαύσετε ακόμη περισσότερα

εικόνα

Comstock
Αγοράστε τα λουλούδια

Ναι, τα όμορφα άνθη θα φωτίζουν αναμφισβήτητα την ημέρα σας, αλλά υπάρχει και ένας ελάχιστα γνωστός λόγος για τον οποίο τα λουλούδια -ή οποιοδήποτε φυτό, για το θέμα αυτό- μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Όταν παίρνετε χρόνο για να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα, αναπνέετε σε ένα είδος