εικόνα

Getty Images

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη αυτούς τους κανόνες, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου για χάρη του ticker σας. Εδώ γιατί:

1. Τρώτε πάρα πολλά αλμυρά γεύματα.

Μόνο ένα βαρύ, υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο γεύμα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Για να απολαύσετε την εξάπλωση χωρίς να πληγώσετε την καρδιά σας, συσσωρεύστε πρώτα την πλάκα σας με σαλάτα και λαχανικά και κολλήστε σε δύο κουταλιές γεμάτες μπουκιά και άλλα λιγότερο ενάρετα πιάτα.

2. Δεν έχετε προγραμματίσει αρκετό χρόνο “μου”.

Ακόμη και λίγο επιπλέον άγχος μπορεί να βλάψει την υγεία σας, καθώς όσοι αισθάνονται άγχος έχουν 27% αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Κολούμπια. Αφήστε 15 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό, όπως εύκολο τέντωμα.

3. Δεν έχετε συνδέσει.

Όταν το δέρμα εκτίθεται στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται για να σας κρατήσουν ζεστό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ενδεχομένως να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Φορέστε για τις καιρικές συνθήκες και αποφύγετε την υπερβολική διάρκεια του ύπαιου, εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση και οι υδρατμοί μειώνονται κάτω από το μηδέν.

4. Δεν πήρατε τη γρίπη σας.

Το εμβόλιο μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου (όταν είστε άρρωστοι, το αίμα σας γίνεται παχύτερο και είναι πιο πιθανό να πήξει).

5. Σε περίπτωση κρίσης έκτακτης ανάγκης ή καρδιάς, πρέπει να ξέρετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.

Αν νομίζετε ότι είναι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, αναζητήστε αυτά τα σημάδια: Μούδιασμα ή αδυναμία στο πρόσωπο, το χέρι ή το πόδι, η έκπληξη, η δυσκολία στην ορατότητα ή η ομιλία ή ένα άνισο χαμόγελο μπορεί να καταδεικνύουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Και αν είστε εκεί όταν συμβαίνει, καλέστε αμέσως 911. Με την ταχύτερη βοήθεια, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάκτησης. Ορισμένα ασθενοφόρα είναι ακόμη εξοπλισμένα για να ξεκινήσουν την περιποίηση του εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τους παραϊατρικούς ιατρούς, γράφοντας την ώρα. Έχετε 4½ ώρες για να λειτουργήσει το φάρμακο tPA του θρόμβου. Ας μάθουν οι ιατροί όταν εμφανίστηκαν για πρώτη φορά τα συμπτώματα, ώστε να μπορούν να διαχειρίζονται καλύτερα τη φροντίδα.

Αν νομίζετε ότι πρόκειται για καρδιακή προσβολή, μην παραβλέπετε αυτά τα συμπτώματα: Είναι εύκολο να κατηγορήσετε ναυτία για υπερκατανάλωση τροφής, αλλά μαζί με δύσπνοια, ζάλη και γνάθο ή πόνο στο στήθος, μπορεί να υποδεικνύει καρδιακό πρόβλημα. Και πάντα καλέστε για γρήγορη βοήθεια – μην οδηγείτε στο νοσοκομείο. Καθιστά καθυστέρηση για το χρόνο που χρειάζεται για να λάβετε θεραπεία, η οποία θα μπορούσε να μεγιστοποιήσει οποιαδήποτε ζημιά που έχει γίνει στην καρδιά. Μόλις φτάσει η βοήθεια, ρωτήστε για την ασπιρίνη. Το μασάζ μιας ενήλικης ασπιρίνης, ή τεσσάρων παιδιών, βοηθά στην αραίωση του αίματος για να διατηρηθεί η ροή του. (Αποφύγετε εάν είστε αλλεργικοί ή δεν μπορείτε να πάρετε για οποιονδήποτε λόγο).