εικόνα

Getty Images

Στην αρχή, μπορεί να αισθάνεστε καλά – αλλά μετά από λίγο στον ήλιο, τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν. Σύμφωνα με τον Heather Hawthorne, MD και οικογενειακό ιατρό στο Doctor On Demand, αν νομίζετε ότι έχετε εξάντληση από τη θερμότητα, «ξεκουμπώτε τα ρούχα σας ή ξεκολλήστε και πίνετε μισό ποτήρι νερό κάθε 15 λεπτά». Για θερμοπληξία, καλέστε αμέσως 911, μη πίνετε τίποτα και δροσίστε με βρεγμένα πανιά. Ακόμα δεν είμαι σίγουρος; Προσέξτε για αυτά τα σημάδια.

εικόνα

Getty Images
Βιώνετε κράμπες.

Όταν το σώμα σας αρχίσει να υπερθερμαίνεται, θα αισθανθείτε πόνο με τη μορφή θερμικών κραμπών – ειδικά αν εργάζεστε έξω. “Συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης σε ζεστά περιβάλλοντα και συνήθως αισθάνονται σαν έντονο μυϊκό πόνο με σπασμούς, οι οποίοι συμβαίνουν συχνότερα στα πόδια, στον κοιλιακό τοίχο, στην πλάτη ή στα χέρια”, λέει ο Dr. Hawthorne. Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε θεραπείες θερμότητας, συνιστά να μετακομίσετε σε ένα “δροσερό περιβάλλον όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε, να πιείτε νερό και να τεντώσετε απαλά τους μύες σας”.

εικόνα

Getty Images
Έχετε πονοκέφαλο.

Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με τη θερμότητα μπαίνουν στο παιχνίδι. Ο Δρ Hawthorne λέει ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο που παρουσιάζει θόρυβο με εξάντληση της θερμοκρασίας, αλλά είναι επίσης ένα σημάδι της θερμότητας – κάτι που μπορεί να είναι πιο σοβαρό.

εικόνα

Getty Images
Εχεις πυρετό.

Εάν πηγαίνετε από μια κανονική θερμοκρασία στην καύση, μπορεί να έχετε να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα. Σύμφωνα με τον Δρ. Hawthorne, ο ευκολότερος τρόπος να πει κανείς είναι να ελέγξει τη θερμοκρασία σας: οτιδήποτε γύρω στους 104 ° F χρειάζεται να αντιμετωπιστεί άμεσα.

εικόνα

Getty Images
Είστε αποπνικτικός.

Ο ιδρώτας λίγο όταν βρίσκεστε έξω σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα είναι κατανοητό – η θερμότητα θα σας το κάνει αυτό. Αλλά εάν αισθάνεστε γερά, προσέξτε: σύμφωνα με τον Δρ. Hawthorne, είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να είστε ανάπτυξη εξάντλησης θερμότητας.

εικόνα

Getty Images
Ο παλμός σας δεν είναι φυσιολογικός.

Η υπερθέρμανση μπορεί να επηρεάσει τον παλμό σας με ζευγάρι με διαφορετικούς τρόπους. Όταν ασχολείσαι με εξάντληση της θερμοκρασίας, πιθανότατα θα αντιμετωπίσεις έναν γρήγορο, αδύναμο παλμό, λέει ο Δρ Hawthorne. Η θερμότητα, από την άλλη πλευρά, θα προκαλέσει έναν γρήγορο, ισχυρό παλμό. Για να ελέγξετε το δικό σας παλμό, η κλινική Mayo συνιστά να τοποθετήσετε δύο δάχτυλα στον καρπό σας μεταξύ του οστού και του τένοντα πάνω από την ακτινική σας αρτηρία: μια κανονική περιοχή κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 κτύπους / λεπτό.

εικόνα

Getty Images
Φαίνεται χλωμό.

Όταν κάποιος πηγαίνει αμέσως φάντασμα-λευκό, είναι συνήθως μια ένδειξη ότι κάτι είναι λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, ο Δρ Hawthorne λέει ότι βλέποντας ωχρό με ορατές χελώνες μπορεί να είναι ένδειξη εξάντλησης της θερμοκρασίας.

εικόνα

Getty Images
Το δέρμα σας είναι ανοιχτό κόκκινο.

Εάν έχετε οδυνηρή κόκκινη, θερμή επιδερμίδα, πιθανότατα πρόκειται για ηλιακό έγκαυμα και πρέπει να μπει αμέσως στη σκιά, λένε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Για ανακούφιση, χρησιμοποιήστε κάτι που ψύχεται όπως η αλόη βέρα πάνω από τις ηλιακά εγκατεστημένες περιοχές ή κάντε ένα κρύο λουτρό.

εικόνα

Getty Images
Αισθάνεστε κουρασμένοι.

Όταν βιώνετε εξάντληση θερμότητας, πιθανότατα αισθάνεστε Πραγματικά κουρασμένος. Hawthorne λέει ότι η ακραία κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που πρέπει να προσέξουμε – και αυτό που πρέπει να πάρετε πολύ σοβαρά.

εικόνα

Getty Images
Το δέρμα σας είναι κρύο ή χλιαρό.

Όταν είσαι πραγματικά καυτός, νομίζεις ότι το δέρμα σου θα ήταν επίσης αισθανθείτε ζεστό. Αλλά όταν αναπτύσσετε εξάντληση θερμότητας, είναι ακριβώς το αντίθετο. Σύμφωνα με τον Δρ Hawthorne, θα ξέρετε εάν έχετε να αντιμετωπίσετε την εξάντληση της θερμότητας εάν το δέρμα σας αισθάνεται κρύο ή μαλακό.

εικόνα

Getty Images
Είσαι σούπερ θρυλικό.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να πείτε στο σώμα σας ότι αρχίζει να υπερθερμαίνεται είναι να προσέχετε πότε το σώμα σας προσπαθεί να κρυώσει – το οποίο ξεκινάει με την επιθυμία να τσιμπήσετε κάποια H2O. “Οι ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα αναπτύσσονται σταδιακά και αρχίζουν με δίψα”, λέει ο Δρ Hawthorne. “Μέχρι τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένοι. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αμέσως το πόσιμο νερό για να αποφύγετε πιο σοβαρές ασθένειες.

εικόνα

Getty Images
Είστε άρρωστοι στο στομάχι σας.

Εάν νιώθετε άρρωστος – και μάλιστα και εμετό, για αυτό το λόγο – ο Δρ Hawthorne λέει ότι θα μπορούσατε να έχετε τη θερμότητα. Ακόμη χειρότερα, μπορεί επίσης να χάσετε τη συνείδηση ​​και να περάσετε, οπότε αφήστε κάποιον να ξέρει αμέσως εάν νομίζετε ότι έχετε πρόβλημα.

εικόνα

Getty Images
Το δέρμα σας ξεπλένεται και ζεσταίνεται.

Εάν έχετε περάσει πολύ χρόνο έξω στον ήλιο, μπορεί να αντιμετωπίσετε ζεστό, κόκκινο δέρμα – ειδικά εάν έχετε να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα. Αλλά όταν συνδέεται με τη θερμότητα, αυτό δεν είναι το ίδιο με το ηλιακό έγκαυμα: οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται σε επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες.

εικόνα

Getty Images
Νιώθεις φως.

Όταν εξαντλίζετε την εξάντληση της θερμότητας, δεν είναι ασυνήθιστο να συνδυάζεται ένας πονοκέφαλος με ελαφρύ κεφάλι – «ειδικά όταν προσπαθείτε να σηκωθείτε», λέει ο Δρ Hawthorne. Πάνω από αυτό, είναι δυνατό και η λιποθυμία.

εικόνα

Getty Images
Το δέρμα σας είναι ξαφνικά στεγνό.

Ενώ η εξάντληση της θερμότητας περιλαμβάνει εφίδρωση πολύ, η θερμότητα είναι το απόλυτο αντίθετο. Σύμφωνα με τον Δρ Hawthorne, μετά το κόκκινο χρώμα, το δέρμα σας “θα νιώθει πολύ στεγνό γιατί θα σταματήσετε να ιδρώνετε” – το οποίο είναι δεν ένα καλό σημάδι.

εικόνα

Getty Images
Νιώθετε ναυτία.

Αίσθημα ναυτία; Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι που αντιμετωπίζετε με εξάντληση θερμότητας – κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρρώστια στο στομάχι σας.

εικόνα

Getty Images
Έχετε εξάνθημα.

Έχετε μια δέσμη μικρών κυψελών στο λαιμό σας, στο στήθος, στη βουβωνική χώρα ή στις πτυχές του αγκώνα σας; Μπορεί να μοιάζουν με σπυράκια, αλλά σύμφωνα με το CDC, είναι πιθανώς ένα εξάνθημα θερμότητας – κάτι που μπορεί να καταπραϋνθεί με σκόνη μωρών.

εικόνα

Getty Images
Νιώθεις αδύναμος.

Ένας ασθενής παλμός δεν είναι το μόνο πράγμα που θα ζήσετε με εξάντληση θερμότητας. Το σώμα σας θα αισθάνεται επίσης αδύναμη συνολικά, λέει ο Δρ Hawthorne.

εικόνα

Getty Images
Σας χύνουμε τα λόγια σας.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σοβαρό. Μόλις αρχίσετε να το δοκιμάζετε, θα μπορούσε ακόμη και να σας κάνει να ξεκινήσετε να σταματάτε να μιλάτε κανονικά ή να χυθείτε τα λόγια σας, λέει ο Δρ Hawthorne.

εικόνα

Getty Images
Νιώθεις σύγχυση.

Ξαφνικά αίσθημα σύγχυσης και καθόλου όπως εσύ μετά από μια ζεστή μέρα έξω; Το σώμα σας μπορεί να υπερθερμανθεί στο σημείο της θερμοπληξίας, που μπορεί να προκαλέσει την παράξενη ζάλη που είσαι, λέει ο Δρ Hawthorne.

εικόνα

Getty Images
Έχετε φουσκάλες.

Εάν έχετε εντοπίσει κάποιες φουσκάλες στο δέρμα σας, πιθανότατα έχετε να αντιμετωπίσετε ένα κακό ηλιακό έγκαυμα και θα πρέπει να καλύψετε και να βγείτε από κάτω από αυτές τις ακτίνες ASAP. Παρόλο που είναι δελεαστικό, το CDC λέει για να αποφύγει να σπάσει τις φουσκάλες – απλά αφήστε τους να τρέξουν την πορεία τους για να θεραπεύσουν σωστά.