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क्या सफलता का स्वाद के रूप में बहुत कुछ स्वादिष्ट है? सितंबर में लॉन्च होने के बाद से ये 11 अद्भुत महिलाएं स्लिमडाउन का पीछा कर रही हैं, जो पता लगाने के रास्ते पर हैं! उन्होंने योजना के लिए प्रतिबद्ध किया और उनके कड़ी मेहनत का भुगतान किया गया। चार महीने से भी कम समय में उन्होंने सामूहिक कुल 230 पाउंड खो दिए हैं, और कोई पहले से ही अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच चुका है (बधाई, कैथी!).

निश्चित रूप से, उन्हें कुछ वक्र गेंदों (छुट्टियां, छुट्टियां, कार्यालय दलों, अनियमित कार्यक्रम) फेंक दिया गया है, लेकिन वे पाठ्यक्रम में रहे हैं और वे अपनी सफलता में पहले से ही उत्साहित हैं क्योंकि वे अपनी वजन घटाने की यात्रा जारी रखते हैं। (और यदि आप के साथ कोई वज़न कम कर चुके हैं, तो आप भी आहार की सफलता कर रहे हैं!)

कैथी मूडी, 56, ऑलस्टन, मैसाचुसेट्स

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ऊंचाई: 5’8 “
वजन उठाना शुरु करो: 165 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 33 एलबीएस (वह पहले से ही अपने लक्ष्य तक पहुंच चुकी है!)
सबसे बड़ी बाधा: Fettuccine Alfredo और तला हुआ चिकन जैसे बहुत भारी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं.
मैं इसे ओवरकैम द्वारा: मेरे पसंदीदा के हल्के संस्करण बनाना। ग्रील्ड चिकन परमेसन के लिए जॉय का नुस्खा शानदार है, और एक केला ब्लूबेरी स्कीनी मफिन मुझे लंच और रात के खाने के बीच उत्साहित और संतुष्ट रखती है.


सेलेस्ट क्रूस, 51, ईस्ट फाल्माउथ, मैसाचुसेट्स

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ऊंचाई: 5’1 “
वजन उठाना शुरु करो: 152 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 22 एलबीएस
लक्षित भार: 125 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए समय ढूँढना। एक शिक्षक के रूप में बहुत सीमित समय के साथ, मुझे कुछ भी तैयार या खाने के लिए मुश्किल लगता है.
मैं इसे खत्म कर दिया: रात से पहले अपने लंच पैकिंग, और सामान्य सैंडविच या सलाद से परे सोच। मैं लोफैट कॉटेज पनीर, फल और बादाम, या हमस और पिटा के साथ एक कूलर लेता हूं। यह तेज़, आसान, संतोषजनक और स्वादिष्ट है!


एलिसन ब्रेबेंट, 45, विलमिंगटन, मैसाचुसेट्स

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ऊंचाई: 5’4 “
वजन उठाना शुरु करो: 178 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 22 एलबीएस
लक्षित भार: 14 9 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: प्रेरित रहना पिछले आहार पर, परिणाम देखने शुरू होने के बाद, मैं पुरानी आदतों में वापस आ जाएगा.
मैं इसे खत्म कर दिया: ब्लॉगिंग और मेरी बहन, सेलेस्टे (उपरोक्त) के साथ मिलकर काम करना। दोनों रणनीतियों ने मुझे जवाबदेह रखा है। सेलेस्टे और मैं एक-दूसरे को फोन करते हैं जब हमारे पास एक कठिन दिन होता है और ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करता है.


जेनिफर विलिस, 38, बेडफोर्ड, टेक्सास

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ऊंचाई: 5’7 “
वजन उठाना शुरु करो: 287 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 23 एलबीएस
लक्षित भार: 150 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: बहुत से कृत्रिम रूप से मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर निर्भर करते हुए, जो मेरे कुछ खाद्य पदार्थों में योगदान दे रहे हैं.
मैं इसे खत्म कर दिया: स्वीटर्स को खत्म करना, जो आपको योजना के चरण 1 में करना है। यह कठिन था (मैं क्रैकी था!)। लेकिन एक बार जब मैं उस पहले सप्ताह में गया तो मुझे बहुत अच्छा लगा। मैं अभी भी कुछ चीजें खाती हूं जो कृत्रिम रूप से मीठे हैं, लेकिन मैं दिन में एक या दो तक सीमित हूं.


शेली वेड, 40, होबोकन, न्यू जर्सी

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ऊंचाई: 5’4 “
वजन उठाना शुरु करो: 304 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 14 एलबीएस
लक्षित भार: 199 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: रात्रि शिफ्ट (न्यू यॉर्क शहर में जेड 100 रेडियो पर) काम करना। मैं हमेशा थक गया हूं, इसलिए स्वस्थ भोजन पकाएं और काम करना मुश्किल है.
मैं इसे खत्म कर दिया: सकारात्मक रहना मुझे लगता है कि अगर मेरे पास सामान्य नींद का समय था, तो अब तक मैं और अधिक वजन कम कर देता था, लेकिन इस पर जोर देने से चीज़ें और भी बदतर हो जाती हैं। सकारात्मक रहना मुझे अपने लक्ष्यों से चिपकने में मदद करता है और मुझे काम करने और सबसे अच्छा खाना खाने में मदद करता है.


ब्रिटनी चाडज़ुत्को, 23, मानलपन, न्यू जर्सी

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ऊंचाई: 5’6 “
वजन उठाना शुरु करो: 18 9 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 17 एलबीएस
लक्षित भार: 160 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: Bingeing। स्लिमडाउन से पहले मैंने खुद को बहुत से “नियम” द्वारा शासित किया। मैं खाना चुपके और खुद को भरने खत्म हो जाएगा.
मैं इसे खत्म कर दिया: यह समझते हुए कि वजन घटाने में खाने के मेरे कारणों से अवगत होने के साथ सबकुछ करना है, जो आमतौर पर भावना-आधारित होते हैं। एक बार मैंने सीखा क्यूं कर मैं खाना चाहता था, मैं अपने आग्रह को नियंत्रित करने में सक्षम था.


लिसा क्विन हैरिस, 34, श्रेवेपोर्ट, लुइसियाना

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ऊंचाई: 5’2 “
वजन उठाना शुरु करो: 247 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 39 एलबीएस
लक्षित भार: 175 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: व्यायाम करें। मुझे वास्तव में पता नहीं था कि कहां से शुरू करना है, और मैं इसे अकेले नहीं करना चाहता था.
मैं इसे खत्म कर दिया: मेरे प्रशिक्षक, एजे, सप्ताह में चार बार काम करना। सबसे पहले मैं फेफड़ों और स्क्वाट जैसे बुनियादी अभ्यास भी नहीं कर सका, लेकिन एजे ने मुझे सिखाया है कि उनको कैसे और बहुत कुछ करना है। अब मैं जिम के लिए “मुझे समय” के रूप में पूरी तरह से देखता हूं।


जूली हबर्ट, 50, नापा, कैलिफ़ोर्निया

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ऊंचाई: 5’7 “
वजन उठाना शुरु करो: 255 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 10 एलबीएस
लक्षित भार: 170 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: एक बार आहार की नईता फीका हो जाने के बाद, मैं अपनी पुरानी आदतों में भाप और बैकस्लाइड खो देता.
मैं इसे खत्म कर दिया: विचारों के लिए ताजा रखने के लिए अन्य स्लिमडाउन ब्लॉगर्स पर निर्भर करते हुए। उदाहरण के लिए, मैंने व्यंजनों के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। मुझे जॉय के ग्रील्ड चिकन परमेसन से प्यार है। इसे मिश्रण करने के लिए, मैं कभी-कभी चिकन के लिए बड़े मशरूम को प्रतिस्थापित करता हूं। अधिक व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण रहा है.


बेथ रीसिंक, 27, वेस्ट लिबर्टी, आयोवा

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ऊंचाई: 5’6 “
वजन उठाना शुरु करो: 23 9 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 4 एलबीएस
लक्षित भार: 150 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: मैं जो खा सकता था उसमें बहुत सीमित महसूस कर रहा था, जिसने मुझे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए केवल गंभीरता दी.
मैं इसे खत्म कर दिया: मेरे 150-कैलोरी रोज़ाना अतिरिक्त का स्वाद लेना। मुझे हमेशा परेशानी होती है कि “मैं इसे नहीं खा सकता” या “यह मेरे आहार पर नहीं है,” लेकिन स्लिमडाउन पर, मुझे नहीं करना है। इसके बजाए, मैं कहता हूं, “मैं चॉकलेट-मैं कर सकता हूं बस ओवरबोर्ड नहीं जा सकता।”


केटी बंकर, 27, सेंट्रविले, वर्जीनिया

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ऊंचाई: 5’5 “
वजन उठाना शुरु करो:167 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 23 एलबीएस
लक्षित भार: 140 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: पार्टियों और रेस्तरां में स्वस्थ भोजन। पिछले आहार पर, मैंने सिर्फ सामाजिक घटनाओं को छोड़ दिया और हमेशा घर पर खा लिया। मुझे डर था कि मैं गलत चीजों में से ज्यादा खाऊंगा.
मैं इसे खत्म कर दिया: सीखने के बिना पार्टियों और रात्रिभोज का आनंद लेना सीखें। मैं पार्टी में जाने से पहले हमेशा एक स्वस्थ नाश्ता खाता हूं, और जब मैं वहां जाता हूं तो मैं अपनी प्लेट को ज्यादातर सब्जियों से भरने की कोशिश करता हूं। मैं सिर्फ दो या तीन खाने के बजाय ऐपेटाइज़र का स्वाद लेता हूं। बेशक, मैं अभी भी एक कुकी के साथ खुद का इलाज करता हूं- लेकिन मैं बहुत कम खाता हूं.


ईव मैथेनी, 48, ब्रिस्टो, वर्जीनिया

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ऊंचाई: 5’4 “
वजन उठाना शुरु करो: 166 एलबीएस
बहुत दूर खो गया: 23 एलबीएस
लक्षित भार: 135 एलबीएस
सबसे बड़ी बाधा: नाश्ता कर रहे हैं। मैं केवल 5:30 बजे कॉफी लेता था और कम से कम चार घंटे तक कुछ नहीं खाता था। कभी-कभी, मैं नाश्ते को पूरी तरह से छोड़ देता हूं और फिर दोपहर के भोजन से अशिष्ट बन जाता हूं.
मैं इसे खत्म कर दिया: एक स्वस्थ नाश्ता ढूंढना मुझे पसंद है: जॉय स्वीट आलू स्किलेट (काली मिर्च, प्याज और लोफेट पनीर के साथ)। जब मैं बच्चा था, तो मेरी माँ शनिवार सुबह सुबह तला हुआ आलू बनाती थी, इसलिए आज सुबह का भोजन मुझे अपने बचपन की याद दिलाता है, केवल यह बहुत स्वस्थ है!

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