<p class=बदलने की शक्ति आपके हाथों में है। इन चार महिलाओं ने चुनौतियों का सामना करने में एक सरल बदलाव किया और अब खुश और स्वस्थ हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने विचारों का प्रयास करें.

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कोरल वॉन ज़ुमवाल्ट; जेनोबिया एजेंसी के साथ के मैथ्यू द्वारा बाल और मेकअप; एल्टन एंडरसन की सौजन्य
बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए इन असली महिलाओं के नेतृत्व का पालन करें

<p class=बदलने की शक्ति आपके हाथों में है। इन चार महिलाओं ने चुनौतियों का सामना करने में एक सरल बदलाव किया और अब खुश और स्वस्थ हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने विचारों का प्रयास करें.

“शीर्षक =” इसे स्विच करें ”
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कोरल वॉन ज़ुमवाल्ट; जेनोबिया एजेंसी के साथ के मैथ्यू द्वारा बाल और मेकअप; एल्टन एंडरसन की सौजन्य
यह स्विच

बदलने की शक्ति आपके हाथों में है। इन चार महिलाओं ने चुनौतियों का सामना करने में एक सरल बदलाव किया और अब खुश और स्वस्थ हैं। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने विचारों का प्रयास करें.

तराना Frazey and family

कोरल वॉन ज़ुमवाल्ट; जेनोबिया एजेंसी के साथ के मैथ्यू द्वारा बाल और मेकअप
‘मैंने नहीं कहना सीखा।’

कैरल फ्रैज़ी, 43, बेल्लिंगहम, डब्ल्यूए

दो साल पहले तक, कैरोल, एक फिटनेस और पोषण परामर्शदाता, अंतिम हां महिला थीं, वह अपने बच्चों के स्कूल में मदद करने और गर्लफ्रेंड के समूह के साथ दौड़ दौड़ने से अधिक समय बिताती थीं। लेकिन जब उसने 40 हिट की, तो उसने महसूस किया कि वह अक्सर अपने परिवार के लिए बहुत कम समय के साथ तनाव और विचलित महसूस करती है। “इसलिए मैंने 2011 को कहने का साल घोषित कर दिया, और किसी भी निमंत्रण को बंद करना शुरू किया जो अर्थपूर्ण नहीं था या मेरे दिल को झटका नहीं लगा,” वह कहती है.

कैरोल के लिए यह आसान नहीं था, जो चिंतित था कि अगर वह नहीं कहती तो उसे पसंद नहीं किया जाएगा। “निराशाजनक लोगों को मुश्किल थी, खासकर सामाजिक घटनाओं के लिए- मैंने बहुत कुछ सुना, ‘आप हमें नीचे नहीं छोड़ सकते’ और ‘परंपरा को तोड़ने नहीं देते हैं,’ ‘कैरल याद करते हैं। जब वह एक साथ दौड़ की दौड़ से बाहर हो गई तो उसके चलने वाले दोस्त शुरुआत में खुश नहीं थे। “यह मुश्किल था, लेकिन मैं हमेशा दयालु प्रतिक्रिया देता हूं।” कैरल ने फिसल दिया और कुछ चीजों से सहमत हो जो वह वास्तव में नहीं करना चाहती थी, लेकिन केवल तीन महीने बाद, कह रही थी कि कोई भी आसान नहीं हुआ.

कैरल ने सीखा कि पहली जगह ऐसा करने से प्रतिबद्धताओं पर पुनर्विचार के अपराध से काफी बेहतर महसूस हुआ, और उसके सच्चे दोस्त-जैसे कि वह दौड़ने के लिए इस्तेमाल करती थी-वैसे भी उससे प्यार करती थी। “आजकल मैं अपने परिवार के साथ अधिक मजेदार समय का आनंद लेता हूं, और जब मैं उनके साथ हूं, तो मैं मानसिक रूप से उपस्थित होने में सक्षम हूं। अगर मुझे निमंत्रण के बारे में निश्चित नहीं है, तो मैं कहता हूं कि मैं हमेशा अपना मन बदल सकता हूं,” कैरल कहते हैं। “यह मेरे जीवन के सबसे कठिन लेकिन मुक्त और सशक्त अनुभवों में से एक रहा है।”

कैरल की छड़ी के साथ-साथ यह टिप

“मैं हर सुबह 30 मिनट के लिए ध्यान करता हूं, जो मुझे ध्यान केंद्रित करता है। मैं बस एक अंधेरे कमरे में सोफे पर चुपचाप बैठता हूं और अपनी सांस लेने पर ध्यान देता हूं।”

Chaundra Smith

‘मैं हर महीने कुछ नया करने की कोशिश करता हूं।’

चौंद्रा स्मिथ, 41, डरहम, एनसी

एक बार, जब उसके तीन बच्चे छोटे थे, चौंदरा उन्हें एक जापानी रेस्तरां में ले गए। “मैं उन्हें एक अलग अनुभव देना चाहता था, लेकिन वे एक काटने नहीं खाएंगे- वे बस बर्गर चाहते थे!” वह याद करती है.

तब से, एकल माँ भोजन में मूल्यवान रोमांच के साथ किया गया था। वह कहती है, “मैंने इसे सुरक्षित खेला,” यह मानते हुए कि वह अपने जीवन के अधिकांश क्षेत्रों में जो कुछ जानता था उससे चिपकना आसान था। लेकिन लंबे समय तक उसने जोखिम लेने पर रोक लगा दी, वह और भी डर गई। वह कहती है, “मैं एक डरावना व्यक्ति बनना नहीं चाहता था।”.

तो जब चंद्रा का सबसे छोटा बच्चा पिछले साल कॉलेज गया, तो उसने हर महीने कुछ नया करने की कोशिश की। वह मानती है, “मैंने पहली चीज योग की थी, और मुझे डर था कि मैं अपनी पीठ बाहर फेंक दूंगा।” कुछ महीने बाद, उसने और एक दोस्त ने लास वेगास की यात्रा की योजना बनाई, “लेकिन मैंने सुना होगा कि यह एक खतरनाक जगह थी और मुझे चिंता थी कि हम लूट जाएंगे।” लेकिन चौंद्रा ने खुद को मौका लेने के लिए मजबूर कर दिया। अंदाज़ा लगाओ? योग ने उसे कर्षण में नहीं रखा, और वेगास एक विस्फोट था!

हालांकि चौंद्रा और योग एकदम सही मैच नहीं थे, लेकिन बिंदु को आजमा देना था। “हर जोखिम के साथ, मैं खुद को बॉक्स से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करता हूं,” वह कहती हैं। उसे खुद पर गर्व है। चौंद्रा का कहना है, “मेरी बेटी ने सोचा था कि जब वह स्कूल जाती थी तो मैं अकेला रहूंगा।” “अब वह पसंद है, ‘माँ, तुम कभी घर नहीं हो!'”

चौंद्रा की छड़ी के साथ-साथ यह टिप

“इसे हल्का रखें और अगर आप पहले सफल नहीं होते हैं तो खुद को मत मारो। जब तक आपको इसे सही करने की आवश्यकता हो।”

कैसेंड्रा Roache

एल्टन एंडरसन की सौजन्य
‘मैंने अपने पिता के साथ अपने रिश्ते में सुधार किया।’

कैसंद्रा रोचे, 28, हॉलीवुड, FL

उसकी सारी जिंदगी, कैसंद्रा के पिता ने अपने विकल्पों की आलोचना की। वह कहती है, “हर बातचीत में जो कुछ भी मैं सही नहीं कर रहा था उसके चारों ओर घूमता हूं”। “यह मेरा दिल तोड़ दिया-आप चाहते हैं कि आपके पिता को अपने कोने में रहें।”

कैसंद्रा ने 2011 तक अपने पिता के बारे में अपनी भावनाओं को निगल लिया, जब एक प्रभुत्व वाले व्यक्ति के साथ एक ब्रेकअप ने उसे महसूस किया कि उसे कुछ बदलना है। “एक बार जब मैंने अपने पिता की तरह डेटिंग पुरुषों के अपने पैटर्न को पहचाना, तो मुझे पता था कि मुझे उनके साथ अपने रिश्ते को सीधा करना है या मैं कभी खुश नहीं रहूंगा,” वह कहती है.

इससे पहले कि वह खुद से बात कर सके, उसने फोन उठाया। “मैंने गहरी सांस ली और कहा, ‘पिताजी, मैं चाहता हूं कि आप जान सकें कि पिछले दशक के लिए मुझे कैसा लगा।’ ‘यह सब बाहर निकला: वह कैसे असमर्थित महसूस हुई और उसकी टिप्पणी कितनी हानिकारक रही। वह पहले रक्षात्मक था लेकिन बाद में वापस बुलाया। “उन्होंने कहा कि वह अपनी बच्ची के साथ संबंध बनाने के लिए कुछ भी करेंगे,” कैसंड्रा याद करते हैं.

पुरानी आदतें निश्चित रूप से कठिन होती हैं, इसलिए कैसंद्रा ने कुछ जमीन नियम बनाए, जिसमें उनके व्यापार और सामाजिक जीवन के विषयों की घोषणा भी शामिल है। अब जब वह परेशान होने के बजाय उन्हें लाता है, तो वह उन्हें अन्य चीजों पर ले जाती है.

अब, एक साल बाद, कैसंद्रा का कहना है कि उसने अपने पिता को स्वीकार किया है कि वह कौन है और व्यक्तिगत रूप से अपनी नकारात्मकता नहीं लेता है। “मुझे एहसास हुआ कि वह हर किसी के साथ ऐसा नहीं है, सिर्फ मुझे नहीं,” वह कहती है। “वह अपने तरीके से स्थापित है, लेकिन वह मुझे प्यार करता है। पिता दिवस पर हम समुद्र तट पर गए और वास्तव में एक अच्छा समय था।”

कैसंड्रा कहते हैं, सिर्फ उसके आधे रिश्ते में बदलाव करने में मदद मिली, और छोटे तरीकों से उसके पिता अधिक संवेदनशील हो गए हैं। जब वह अपने नए प्रेमी से मुलाकात की, तो वह कहती है, “उसने मुझे एक तरफ ले लिया और कहा, ‘आप खुश दिखते हैं, और यदि आप खुश हैं, तो मैं खुश हूं।'”

कैसंड्रा की छड़ी के साथ-साथ यह टिप

“अंत परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें। मेरी दृष्टि है कि मेरे पिता के साथ एक खुश, स्वस्थ संबंध हो। सफलता की राह डंप के माध्यम से होती है। आपको प्रक्रिया में थोड़ा गंदा हो सकता है, लेकिन उम्मीद है कि यह अंत में इसके लायक होगा । “

पैटी Gibbons

‘मैंने 33 साल की शादी का शासन किया।’

पेटी गिब्न्स, 53, सैन एंटोनियो, TX

जब उसके आखिरी छह बच्चे बाहर चले गए, तो पेटी ने अपने विवाह नियोजन व्यवसाय में खुद को फेंक दिया ताकि उसकी शादी का सामना करना पड़े। पेटी कहते हैं, “मेरे पति, गैरी को चोट लगी थी।” “उन्होंने व्यापार ‘मेरा नया प्यार’ कहा। हमने ग्राहकों के साथ बिताए समय के बारे में तर्क दिया और मुझे लगा कि वह अनुचित था। “

नए साल की ईव 2011 तक जोड़े के बीच हालात तनावपूर्ण थे, जब पेटी के लिए कुछ क्लिक किया गया था: “मैं एक शादी में था जिसकी मैंने योजना बनाई थी, विशेष रात को मुझे पसंद करने वाले अजनबियों के साथ बिताया। जब मैं घर आया और वह अंदर था बिस्तर, मुझे बहुत अकेला लगा – और मुझे एहसास हुआ कि मैंने उस स्थिति को बनाया है। “

रिश्ते को दोबारा शुरू करने का प्रयास किया। पेटी कहते हैं, “बच्चों के जाने के बाद मैं एक शून्य को भरने के लिए अपने काम का उपयोग कर रहा था।” “मुझे फिर से ध्यान देना शुरू करना पड़ा।” इसलिए पेटी ने काम और घर के बीच सीमाएं लगाईं, जब वह गैरी और योजनाबद्ध तारीख की रात थीं तो उसके सेल का जवाब छोड़ दिया। वे जिम जाने और अपने नए कुत्ते को एक साथ चलने लगे। पेटी ने गैरी को मोटरसाइकिल खरीदने के लिए भी प्रोत्साहित किया और अब पीठ पर सवार होने का आनंद लेता है.

बेशक वह कुछ बार फिसल गई, उसके फोन के लिए एक रिफ्लेक्स के रूप में फेफड़े हुए, लेकिन उसने आग्रह को रद्द करने के लिए सीखा है, और उसका व्यवसाय पीड़ित नहीं था। “अब मैं अपनी शादी को पोषित कर रहा हूं, और यह खिल गया है,” वह कहती हैं.

पेटी की छड़ी के साथ-साथ यह टिप

“इसे समय दें। सबसे पहले मेरे पति को विश्वास था कि मैं ईमानदार था। लेकिन उसने स्वीकार किया कि मैं एक प्रयास कर रहा था, जिससे मुझे इसके साथ रहने में मदद मिली।”