<p>चाहे आप सोच रहे हों कि आपके सुपर-साइज रेस्तरां भोजन में कितना खाना है या आपके सैंडविच पर कितना मूंगफली का मक्खन डालना है, अपने हाथों का उपयोग करें। वे एक चम्मच से एक कप से कुछ औंस तक सब कुछ अनुमान लगाने के लिए उत्कृष्ट हैं। हालांकि, “ईमानदार रहें,” एलिसन केरिन, टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी के निदेशक एलिसन केरिन को चेतावनी देते हैं। उदाहरण के लिए, “मेरी मुट्ठी उचित एक कप का आकार है और # x2014 है, लेकिन आपके साथी के बड़े हाथों का उपयोग धोखाधड़ी है!” अपनी उंगलियों, हथेली और अधिक अनुरूप मापने के लिए यह जानने के लिए क्लिक करें.</p><p>“शीर्षक =” आश्चर्यजनक विकल्प ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7b3bdc6_-_01-measuring-cups-lgn.jpg?crop=1xw:0.375xh;center, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p><div class= गेटी इमेजेज

जब आपके पास स्केल, कप या चम्मच नहीं होते हैं तो भाग आकारों का ट्रैक रखें

<p>चाहे आप सोच रहे हों कि आपके सुपर-साइज रेस्तरां भोजन में कितना खाना है या आपके सैंडविच पर कितना मूंगफली का मक्खन डालना है, अपने हाथों का उपयोग करें। वे एक चम्मच से एक कप से कुछ औंस तक सब कुछ अनुमान लगाने के लिए उत्कृष्ट हैं। हालांकि, “ईमानदार रहें,” एलिसन केरिन, टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी के निदेशक एलिसन केरिन को चेतावनी देते हैं। उदाहरण के लिए, “मेरी मुट्ठी उचित एक कप का आकार है और # x2014 है, लेकिन आपके साथी के बड़े हाथों का उपयोग धोखाधड़ी है!” अपनी उंगलियों, हथेली और अधिक अनुरूप मापने के लिए यह जानने के लिए क्लिक करें.</p><p>“शीर्षक =” आश्चर्यजनक विकल्प ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff7b3bdc6_-_01-measuring-cups-lgn.jpg?fill=320:426&resize=480:* ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

आश्चर्यजनक विकल्प

चाहे आप सोच रहे हों कि आपके सुपर-साइज रेस्तरां भोजन में कितना खाना है या आपके सैंडविच पर कितना मूंगफली का मक्खन डालना है, अपने हाथों का उपयोग करें। वे एक चम्मच से एक कप से कुछ औंस तक सब कुछ अनुमान लगाने के लिए उत्कृष्ट हैं। हालांकि, “ईमानदार रहें,” एलिसन केरिन, टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी के निदेशक एलिसन केरिन को चेतावनी देते हैं। उदाहरण के लिए, “मेरी मुट्ठी उचित एक कप का आकार है-लेकिन आपके साथी के बड़े हाथों का उपयोग धोखाधड़ी है!” यह जानने के लिए क्लिक करें कि आपकी उंगलियों, हथेली और अधिक अनुरूप कौन सा माप.

अंगूठा

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1. एक चम्मच

मेयोनेज़, तेल और मक्खन जैसे वसा के साथ खाना पकाने के दौरान, अपने अंगूठे की नोक (पहली नाक में) पैन में सही मात्रा डालने के लिए एक महान दृश्य सहायता है। बेकिंग अवयवों का अनुमान लगाने के लिए भी इसका इस्तेमाल करें। जब आप खाने के लिए बाहर निकलते हैं और अपने पति के पकवान का काटने चाहते हैं, तो दो अंगूठे युक्तियों के लायक लेने पर विचार करें। डेनवर वेलनेस और न्यूट्रिशन सेंटर-सोडेक्सो के एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और महाप्रबंधक जेसिका क्रैंडल कहते हैं, “यह लालसा को संतुष्ट करता है- और आपका आहार नहीं हटाएगा.

अंगूठा

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2. एक टेबलस्पून

जब आप एक सैंडविच बनाते हैं तो मूंगफली के मक्खन के दो या तीन सर्विंग्स को रोटी पर फैलना आसान होता है। लेकिन आपका पूरा अंगूठा-टिप से जहां यह हथेली से मिलता है-लगभग एक बड़ा चमचा है, सुझाए गए आकार के बराबर है। जब आप अन्य अखरोट के बटरों के साथ-साथ जाम, क्रीम पनीर, सलाद ड्रेसिंग और डुबकी का उपयोग करते हैं तो अपने अंगूठे के बारे में सोचें.

cupped hand

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3. एक औंस

पनीर प्रेमी? जानें कि एक-औंस सेवा आपकी इंडेक्स उंगली का आकार है। और वह सेवा आमतौर पर 80 से 100 कैलोरी के बीच होती है। नट्स के लिए, सूखे फल और निशान मिश्रण, दूसरी तरफ, एक-औंस की सेवा एक कपड़ों की हथेली में आराम से फिट बैठती है। और चिप्स, पॉपकॉर्न या प्रेट्ज़ेल के लिए, एक-औंस चिह्न तक पहुंचने के लिए दो कपड़ों को भरें। यदि आप अपने हाथों को अपने स्नैक्स को समायोजित करने के लिए व्यापक रूप से फैलाते हैं, तो आप मानक हिस्से के आकार से आगे जा रहे हैं.

मुट्ठी

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4. एक कप

रेस्तरां अक्सर एक ही प्लेट पर पास्ता, चावल और पूरे अनाज के तीन कप बाहर निकालते हैं-जो अनुशंसित सेवा आकार के तीन गुना है। यह देखने के लिए अपनी मुट्ठी देखें कि एक-कप की सेवा कैसा दिखता है। यह नाश्ते के भोजन के लिए भी काम करता है: अधिकांश बैगल्स में अनाज के चार सर्विंग होते हैं, लेकिन एक मुट्ठी के आकार में एक बैठने के लिए उचित मात्रा होती है.

खुला hand

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5. तीन औंस

आपका खुला हाथ मछली और कुक्कुट जैसी पशु-आधारित प्रोटीन के बारे में है, आपको एक समय में खाना चाहिए। यह एक रसदार स्टेक के लिए भी सेवा का आकार है-जो कि ज्यादातर रेस्तरां में विशिष्ट आठ या 10-औंस स्लैब से बहुत छोटा है! यदि आप और आपके पति इस बात से असहमत हैं कि मांस की एक सेवा क्या होनी चाहिए, तो इस अन्य विज़ुअलाइजेशन को आजमाएं: एक आईफोन या इसी तरह के आकार का स्मार्टफोन.

पिंकी finger

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6. एक पिंच

यदि एक नुस्खा किसी घटक की चुटकी मांगता है, और आप इसे करने के बारे में चिंतित हैं- (या नीचे) इसे करने के लिए, अपनी गुलाबी उंगली को देखो। पहली नाक से टिप तक उचित मात्रा है। याद रखें कि न केवल बेकिंग के लिए बल्कि रसोईघर की रचनाओं के छोटे स्वाद लेने के लिए भी.