<p class=जबकि औसत व्यक्ति किराने की दुकान सप्ताह में दो बार हिट करता है, व्यस्त कार्यक्रम अक्सर खरीदारी के समय में कटौती करते हैं। अच्छी बात यह है कि स्वादिष्ट भोजन आप अपने फ्रिज या पेंट्री में थोड़ा बाएं बना सकते हैं! टेक-आउट करने से पहले, उन व्यंजनों को उन व्यंजनों के लिए आज़माएं जो छः अवयवों या उससे कम के लिए बुलाते हैं.

“शीर्षक =” सरल suppers ”

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पता लगाएं कि आप कौन सा आसान भोजन सुपरमार्केट यात्रा के बिना आमतौर पर चाबुक कर सकते हैं

<p class=जबकि औसत व्यक्ति किराने की दुकान सप्ताह में दो बार हिट करता है, व्यस्त कार्यक्रम अक्सर खरीदारी के समय में कटौती करते हैं। अच्छी बात यह है कि स्वादिष्ट भोजन आप अपने फ्रिज या पेंट्री में थोड़ा बाएं बना सकते हैं! टेक-आउट करने से पहले, उन व्यंजनों को उन व्यंजनों के लिए आज़माएं जो छः अवयवों या उससे कम के लिए बुलाते हैं.

“शीर्षक =” सरल suppers ”
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सरल suppers

जबकि औसत व्यक्ति किराने की दुकान सप्ताह में दो बार हिट करता है, व्यस्त कार्यक्रम अक्सर खरीदारी के समय में कटौती करते हैं। अच्छी बात यह है कि स्वादिष्ट भोजन आप अपने फ्रिज या पेंट्री में थोड़ा बाएं बना सकते हैं! टेक-आउट करने से पहले, उन व्यंजनों को उन व्यंजनों के लिए आज़माएं जो छः अवयवों या उससे कम के लिए बुलाते हैं.

आलू corn soup

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1. आलू + मकई + पनीर + प्याज + चिकन शोरबा = आलू मकई सूप

इन सभी सामग्रियों में घरों में पाए जाने वाले शीर्ष 100 आइटमों में से एक हैं- और वे सभी आपको इस त्वरित, स्वादिष्ट सूप के लिए आवश्यक हैं.

बनाना: मध्यम गर्मी पर बड़े बर्तन में 2 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं। 2 एलबी छील, कटा हुआ आलू और 1 कटा हुआ प्याज जोड़ें। निविदा तक, अक्सर stirring, 8 मिनट कुक। 1 32-ओज कार्टन चिकन शोरबा, 4 कप पानी और 2 बड़ा चम्मच मसाला जोड़ें (पुरानी बे का सबसे अच्छा अगर आपके पास है)। उबाल पर लाना। गर्मी कम करो। कभी-कभी हलचल के माध्यम से गर्म होने तक उबाल लें। गर्मी से निकालें, ठंडा 10 मिनट। एक ब्लेंडर में पुरी आधा सूप। पॉट पर लौटें। 1 16-ओज पैकेज जमे हुए मकई जोड़ें। मध्यम गर्मी के ऊपर गर्म होने तक, अक्सर stirring, उबाल लें। पिघलने तक 1 8-ओज बैग कटा हुआ पनीर (या किसी भी पनीर, कटा हुआ या grated) में हिलाओ। 6 से 8 की सेवा करता है.

जेसिका कॉक्स द्वारा पकाने की विधि, पाक पोषण विशेषज्ञ eMeals

स्निग्ध chicken

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2. चिकन + डिब्बाबंद टमाटर + बाल्सामिक सिरका + लहसुन = बाल्सामिक चिकन

इस धीमी-कुकर नुस्खा के लिए जमे हुए चिकन का भी उपयोग किया जा सकता है; बस इसे पहले thaw.

बनाना: कम गर्मी पर धीमी कुकर में 1 एलबी चिकन स्तन, 2 15-औंस के डिब्बे कम सोडियम डाइस टमाटर, ½ कप बाल्सामिक सिरका, 1 बड़ा चम्मच छोटा हुआ लहसुन (या 1 छोटा चम्मच सूखा लहसुन फ्लेक्स / लहसुन नमक, 51% घरों में पाया जाता है) । स्वाद के लिए मौसम। मध्यम पर 6 से 8 घंटे के लिए कुक, या उच्च से 4 से 5 घंटे। 3 की सेवा करता है.

द्वारा पकाने की विधि मिट्ज़ी दुलान, के लेखक Pinterest आहार

filetto di pomodoro

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3. पास्ता + डिब्बाबंद टमाटर + जैतून का तेल + लहसुन = Filetto डी Pomodoro

इन चार आम तौर पर पाए जाने वाले पेंट्री अवयवों के साथ, आप इतालवी रेस्तरां-गुणवत्ता वाले व्यंजन से केवल 20 मिनट दूर हैं.

बनाना: बड़े skillet में ¼ कप जैतून का तेल जोड़ें। मध्यम गर्मी पर, ब्राउन 4 से 5 छीलकर, कटा हुआ लहसुन लौंग (या 1 से 1½ छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन)। 1 28-ओज जोड़ें पूरे खुली टमाटर कर सकते हैं। स्वाद के लिए मौसम। बुलबुले तक हिलाओ, फिर उबाल लें। किसी भी पास्ता के 1 एलबी कुक। सॉस के साथ निकालें और गठबंधन करें। 6 को परोसता हैं.

द्वारा पकाने की विधि एनेट ज़ीटो, के लेखक KitchAnnette ™ रेड कार्पेट मेनू

पालक

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4. जमे हुए पालक + काले बीन्स + मकई + चावल + सोया सॉस = Popeye फ्राइड चावल

65% से अधिक घरों में जमे हुए सब्जियां हैं। इस त्वरित एशियाई हलचल-तलना के लिए उस जमे हुए पालक (या किसी अन्य जमे हुए वेजी) को अच्छे उपयोग के लिए रखें.

बनाना: 4 कप चावल में 2 कप चावल कुक करें। 1 कप (या आधा जमे हुए बैग) पालक, ½ कप मक्का और 1 बड़ा चम्मच खाना पकाने के तेल को स्किलेट में जोड़ें। गर्म होने पर, चावल और 1 कप काले सेम जोड़ें। मध्यम गर्मी पर 10 मिनट के लिए कुक, अक्सर stirring। स्वाद के लिए 1 से 2 बड़ा चम्मच सोया सॉस के साथ मौसम। 3 से 4 की सेवा करता है.

द्वारा पकाने की विधि क्रिश्चियन वॉरेन, हेड शेफ और सह-मालिक मेलोडी बार और ग्रिल

टूना casserole

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5. टूना मछली + मशरूम सूप का क्रीम + मैक और पनीर + प्याज + रोटी के टुकड़े = त्वरित-ठीक टूना पुलाव

लगभग आधे घरों में हाथ पर मैक और पनीर का एक बॉक्स होता है, और मशरूम की क्रीम सबसे अधिक स्वामित्व वाली डिब्बाबंद सूप है। सबसे अच्छा, यह साधारण पकवान लगभग खुद को बनाता है.

बनाना: 1 मानक आकार मिलाएं ट्यूना मछली (पानी में), 1 मानक आकार मशरूम सूप का क्रीम, मैक और पनीर का एक बॉक्स (दिशाओं के अनुसार पकाया जा सकता है) और एक गुच्छा कटा हुआ हरा प्याज (या 2 बड़े चम्मच सूखे प्याज के गुच्छे , 42% घरों में पाया जाता है) बड़े कटोरे में। बेकिंग डिश और इतालवी या सादा ब्रेडक्रंब के साथ शीर्ष में रखें। सुनहरा भूरा होने तक 25 से 40 मिनट के लिए 350 डिग्री फेरनहाइट पर सेंकना। 2 से 4 की सेवा करता है.

द्वारा पकाने की विधि शेफ केली अंग्रेजी, के रेस्तरां आईरिस तथा दूसरी पंक्ति मेम्फिस में, टीएन

केसाडिला

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6. पनीर + टोर्टिलस + बेकन + डिब्बाबंद टमाटर = टमाटर और बेकन Quesadillas

आश्चर्य की बात नहीं है, अमेरिकियों के रेफ्रिजरेटर में बेकन सबसे आम मांस है। एक खुला पैकेज (और बेकन बिट्स के लिए छह सप्ताह तक) के लिए दो सप्ताह तक शेल्फ जीवन के साथ, और रेफ्रिजेरेटेड टोरिल्ला चार सप्ताह तक चलती है (लेकिन आप किसी भी प्रकार की रैप के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं), तो आप शायद सेट पर हैं इस मेक्सिकन प्रेरित प्रेरित पकवान को चाबुक करें.

बनाना: सीजन 1 स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सूखे टमाटर काटा जा सकता है। टोरिला के अंदर छिड़कना। 2 कप कटा हुआ पनीर (या हाथ में, कटा हुआ या grated कोई भी पनीर) के साथ शीर्ष और 8 स्लाइस पके हुए बेकन, कटा हुआ। पनीर पिघलाए जाने तक स्टोव पर कम गर्मी पर ग्रिल या पैन में रखें। 8 की सेवा करता है.

शेफ जॉर्ज दुरन द्वारा पकाने की विधि, लेखक इस डिश लो और इसे ट्विस्ट करें और प्रवक्ता के लिए ConAgra फूड्स

भूरा rice pilaf

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7. एडमैम + ब्राउन चावल + डिब्बाबंद डाइस टमाटर + जैतून का तेल + लहसुन = एडैम ब्राउन चावल पिलाफ

यदि आप एडमैम बैंडवागॉन (उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्तचाप और दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों को रोकने के लिए श्रेय दिया गया सुपरफूड) पर कूद गए हैं, तो संभवतः आपके पास अपने फ्रीजर में कुछ जमे हुए बैग हैं। और यदि आप नहीं करते हैं, तो भी कोई जमे हुए सब्जी इस त्वरित, पांच-घटक भोजन के लिए काम कर सकती है.

बनाना: 2 कप पानी उबाल लें। जमे हुए edamame जोड़ें। 5 मिनट कुक और नाली। निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव 1 बैग चावल। स्वर्ण तक जैतून का तेल में सटे 3 कुचल लहसुन लौंग। एडैम, ब्राउन चावल और 1 14-औंस पैन करने के लिए टमाटर (रस सहित) डाल सकते हैं। गर्म होने तक हिलाओ। स्वाद के लिए मौसम। 6 को परोसता हैं.

Jacqui न्याय, WomensHealthyHormones.com के लिए पोषण निदेशक द्वारा पकाने की विधि

बादाम crusted chicken

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8. बादाम + सरसों + चिकन + Veggies + आलू = सब्जियों के साथ बादाम-क्रस्टेड चिकन

एक शांत, शुष्क जलवायु में संग्रहीत होने पर, बादाम एक वर्ष तक ताजा रह सकते हैं। उनके पास किसी भी वेजी, चिकन (ताजा या जमे हुए) और सरसों (70% घरों में पाए जाते हैं) के साथ उन्हें मिलाएं, और आप इसे बनाने में सक्षम होंगे.

बनाना: 450 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन। खाद्य प्रोसेसर में ½ कप पूरे बादाम चॉप। चर्मपत्र पेपर के शीर्ष पर कटा हुआ बादाम छिड़के। चर्मपत्र के एक ही टुकड़े पर 2 बेनालेस, त्वचाहीन, डिफ्रॉस्टेड चिकन स्तन हिस्सों को रखना। बादाम में ½ कप डिजॉन सरसों और ड्रेज के साथ कोट चिकन। चर्मपत्र पेपर-लाइन वाली कुकी शीट पर लेपित चिकन स्तन रखें। सब्जियां रखें (शतावरी अच्छी तरह से काम करती है) और चिकन स्तनों के बगल में मीठे या सादे आलू कटा हुआ। स्वाद के लिए जैतून का तेल और मौसम के साथ चिकन और सब्जियों को हल्के से स्प्रे करें। चिकन दृढ़ता से महसूस होने तक 10 से 13 मिनट के लिए सेंकना। 2 की सेवा करता है.

केरी गन्स द्वारा पकाने की विधि, के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ कैलिफोर्निया बादाम

मसालेदार black beans

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9. ब्लैक बीन्स + जैतून का तेल + लहसुन + ओरेग्नो + जीरा = जीरा-मसालेदार काले सेम

यदि आपका रेफ्रिजरेटर खाली है, लेकिन आपका मसाला रैक भरा हुआ है, तो आप इस 10-मिनट के भोजन को बनाने के लिए अच्छे आकार में हैं। कोई ताजा लहसुन नहीं? लहसुन पाउडर में स्वैप करें (67% घरों में पाए जाते हैं), और यदि आपके पास जीरा नहीं है, तो मिर्च पाउडर (61% घरों में पाए जाते हैं).

बनाना: कम गर्मी पर सॉस पैन में 2 टीस्पून जैतून का तेल गरम करें। 2 से 3 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें। सुगंधित होने तक 1 मिनट तक कुक करें। काले बीन्स (या किसी भी बीन), सूखा, ½ छोटा चम्मच सूखा अयस्क, ¼ छोटा चम्मच जमीन जीरा, ¼ छोटा चम्मच समुद्री नमक और ¾ कप पानी के 1 15-औंस में हिलाओ। एक उबाल लाने के लिए, फिर कम गर्मी। कभी-कभी हलचल, 10 मिनट उबाल लें। 2 से 4 की सेवा करता है.

द्वारा पकाने की विधि पूजा मोटल, लेखक 3-दिन रीसेट करें

मिर्च mac

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10. मैकरोनी + पनीर + मिर्च मसाला + बीन्स + टमाटर सॉस + प्याज = मिर्च मैक

सभी घरों में से आधे में इस मसालेदार 30 मिनट के पकवान में मुख्य घटक कोहनी मैकरोनी है। यदि आप हल्के-स्वाद वाले भोजन पसंद करते हैं, मिर्च मसाला खो देते हैं.

बनाना: तीस फैरनहिट तक ओवन को प्रीहीट करें। मध्यम गर्मी पर skillet में 1 कप कटा हुआ प्याज कुक। टमाटर सॉस के 1 15-ओज कैन, 2 15-ओज के डिब्बे सूखे सेम, 1 लिफाफा मिर्च मसाला मिश्रण (या 2 चम्मच मिर्च पाउडर) में हिलाएं। 15 मिनट के लिए अक्सर stirring, कुक। 8 औंस uncooked कोहनी macaroni में हिलाओ। हल्के ढंग से 8-इंच वर्ग बेकिंग पकवान में चम्मच; कटा हुआ पनीर के 1 8-ओज पैकेज (या हाथ में, कटा हुआ या grated) पर किसी भी पनीर के साथ शीर्ष। 20 मिनट सेंकना 6 को परोसता हैं.

जेसिका कॉक्स द्वारा पकाने की विधि, पाक पोषण विशेषज्ञ eMeals

पेनकेक्स

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11. आटा + चीनी + बेकिंग पाउडर + नमक + मार्गारिन = घर का बना पेनकेक्स

रात के खाने के लिए नाश्ते से प्यार नहीं करता है? इस भोजन में पांच अवयवों में शेल्फ 6 महीने (मार्जरीन) से लेकर वर्षों (नमक) तक रहता है। यदि आप पैनकेक्स से ऊपर सिरप या फल से ताजा हैं, तो जाम या जेली भी काम करता है.

बनाना: मध्यम कप कटोरे में 1 कप सफेद आटा, 3 बड़ा चम्मच चीनी, 2¼ छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर और ¼ छोटा चम्मच नमक डालें। पिघलने तक फ्राइंग पैन में 2½ बड़ा चम्मच मार्जरीन पिघलाएं। छोटे कटोरे में पिघला हुआ मार्जरीन डालो। 2 बड़ा चम्मच पानी जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं। पूरी तरह से गीले होने तक सूखे अवयवों में तरल मिश्रण डालें (गांठ ठीक है)। मध्यम उच्च गर्मी पर कुक पेनकेक्स। प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट के लिए खाना पकाने, पेनकेक्स बारी। 6 को परोसता हैं.

शेफ स्टेफनी द्वारा पकाने की विधि Food.com