जोड़े वजन घटाने की कहानियां – WomansDay.com पर अद्भुत वजन घटाने के रूपांतरण

ऐनी and Bob Dawson

Gregg Ruffing

2007 में क्रिसमस के ठीक बाद, बॉब डॉसन ने अपने पिता के अस्पताल के बिस्तर को छोड़ दिया और सीढ़ियों की उड़ान पर चले गए। वह इतना हवादार था कि वह मुश्किल से अपनी सांस पकड़ सकता था। “उस सीढ़ी के शीर्ष पर, मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने कुछ गंभीर बदलाव नहीं किए हैं, तो मैं ठीक कहूंगा जहां मेरे पिता एक चतुर्भुज बाईपास से ठीक हो रहे थे-जल्द ही बाद में,” बॉब याद करते हैं, जो बॉब को याद करते हैं, जो एलवुड में रहते हैं शहर, पेंसिल्वेनिया, जहां वह अपनी पत्नी, ऐनी के साथ एक सफाई व्यवसाय चलाता है.

उस समय, बॉब सिर्फ 46 वर्ष का था, लेकिन उसका रक्तचाप दवाओं के लिए पर्याप्त उच्च होने के कगार पर था, शायद इसलिए कि उसने 265 पौंड वजन किया था और 36 का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) था, जिसका मतलब था कि वह मोटापे से ग्रस्त था । इस बीच, वह पीठ दर्द से निपटने के लिए अक्सर एस्पिरिन और इबुप्रोफेन ले रहा था। “मैंने अपने आप को ऐसी पत्नी के साथ बिस्तर पर बैठने वाले दूर-दूर के भविष्य में कल्पना की जो अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मेरा ख्याल रखने में सक्षम नहीं होगा। यह एक डरावनी तस्वीर थी।”

लगभग दो साल पहले, ऐनी को पोस्टरल ऑर्थोस्टैटिक टैचिर्डिया सिंड्रोम (पीओटीएस) का निदान किया गया था। विकार, जिसमें बैठे या खड़े होने के बाद दिल में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, अक्सर उसके दिल की दर 30 बीट या उससे अधिक प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। वह याद करती है, “मेरा दिल दौड़ जाएगा, मेरी दृष्टि धुंधला हो जाएगी और फिर मैं जोर से चिल्लाऊंगा, जिसका मतलब था कि मैं बेहोश होने वाला था।” किराने की दुकान में जाने के बाद, वह अक्सर गिरने से बचने के लिए खुद को अलमारियों से चिपक जाती है। उसने अपने 5’4 “फ्रेम पर 200 पाउंड ले लिए, जिसने केवल उसके लक्षणों को बढ़ा दिया, लेकिन उसकी हालत ने किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को मुश्किल बना दिया.

रात बॉब अस्पताल में अपने पिता को देखने से घर आया, वह ऐनी के साथ बैठकर बात करने के लिए बैठ गया कि कैसे उन्हें दोनों को वजन कम करने या संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाले परिणामों का सामना करना पड़ता है। ऐनी कहते हैं, “बॉब के पिता को अचानक देखकर बहुत कमजोर हो गया था, खासकर जब से मेरे पिता ने कुछ साल पहले बाईपास सर्जरी की थी और बॉब की मां ने हाल ही में सर्जरी की थी।” “मैंने अतीत में वजन कम करने की कोशिश की थी, लेकिन इस बार मैंने फैसला किया कि छोड़ना एक विकल्प नहीं था।”

अगले दिन, बॉब कंप्यूटर के सामने घंटों तक बैठे, वजन घटाने वाले कार्यक्रम की तलाश में लग रहा था जो कि पालन करना आसान था और एक भाग्य खर्च नहीं हुआ। “ज्यादातर योजनाएं बहुत जटिल थीं या महंगी प्रीमैड भोजन खरीदने की आवश्यकता थी।” अंत में, स्पार्क लोग (स्पार्कपीपल.कॉम), एक नि: शुल्क ऑनलाइन कार्यक्रम, ने अपनी आंखें पकड़ीं। बॉब ने कहा, “यह मुझसे अपील की क्योंकि हम अपने लक्ष्यों के लिए व्यक्तिगत योजनाएं बना सकते हैं।” वह और ऐनी ने अपने शुरुआती गोल वजन में टाइप किया (ऐनी के लिए यह 150 पाउंड था; बॉब, 225 के लिए), और साइट ने उनमें से प्रत्येक के लिए भोजन योजनाकार और नुस्खा सुझाव तैयार किए.

सफलता के लिए चरण निर्धारित करना

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पहली बात यह है कि ऐनी और बॉब एक ​​साथ काम करते थे, उनके सभी जमे हुए पिज्जा, चिप्स, डुबकी और कुकीज़ को साफ़ करते थे, और एक हफ्ते के स्वस्थ व्यंजनों के लिए खरीदारी सूची बनाते थे। चूंकि उनके तीन लड़के, अब 30, 24 और 22, घर से बाहर थे, उन्हें केवल खुद के लिए खाना बनाना पड़ा.

बॉब के शुरुआती लक्ष्यों में से एक सरल था: फल और सब्ज़ियों की कम से कम चार सर्विंग्स एक दिन खाएं, कुछ ऐसा जो उसने कभी नहीं किया था। “एक बार जब मैंने इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाना शुरू कर दिया, तो मैंने देखा कि फलों और सब्ज़ियों के बारे में विशेषज्ञ सलाह आपको भर रही है: मैं पूरी तरह महसूस कर रहा था और हर समय भूखा नहीं था।” ऐनी का बड़ा परिवर्तन: आलू और पास्ता और अधिक प्रोटीन जैसे कम स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने। और दोनों ने स्पार्क-लोगों पर अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए टूल का इस्तेमाल किया। तीन महीने के भीतर, ऐनी लगभग 30 पाउंड खो गया। बॉब और भी हार गया था और इसके बारे में अपनी पत्नी को चिढ़ाने के लिए प्यार करता था.

बॉब कहते हैं, “मैं पहले तीन महीनों के लिए उसके बट को लात मार रहा था, और मैंने उसे बताया।” “तब मेरा वजन घट गया और वह ठीक चल रही थी। मैं खरगोश था और वह कछुआ थी। जब वह मेरे सामने अपने लक्ष्य तक पहुंची तो मैं थोड़ा ईर्ष्यावान था। लेकिन क्योंकि उसका स्वास्थ्य खड़ा था, उसकी जीत का मतलब अधिक था मुझे अपने आप से। ”

किराने की दुकान में एक दोपहर, ऐनी ने अपना पहला गोल वजन कम करने के कुछ ही समय बाद, बॉब ने गाड़ी पर कुत्ते के भोजन के 40 पौंड के बैग को फेंक दिया और ऐनी को बताया कि भारी बैग वजन जितना खो गया था उतना वजन था। ऐनी का कहना है, “मुझे विश्वास नहीं था कि मेरा शरीर हर जगह चारों ओर ले जा रहा था।”.

उस समय तक ऐनी ने उन 40 पाउंड (उसके शरीर के वजन का 20 प्रतिशत) गिरा दिया था, उसके दिल के लक्षण कम गंभीर थे और वह चलने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान थीं। कुछ महीनों के भीतर, चलना जॉगिंग और फिर चल रहा था। उसे अभी भी लाइटहेड मिला है (पीओटीएस ठीक नहीं हो सकता है), लेकिन उसके एपिसोड बहुत कम हो गए.

जोड़े ने रास्ते में एक-दूसरे की सलाह भी दी। बॉब कहते हैं, “दो वर्षों में हमने वजन कम किया, हम एक ही समय में अपने लक्ष्यों तक कभी नहीं पहुंचे।” “जब भी हम में से एक पठार मारता है, हम एक साथ बैठकर स्पार्क लोगों को अधिक वजन घटाने के लिए युक्तियों के लिए खोज करेंगे। एक बिंदु पर, ऐनी निराश थी क्योंकि वह अपनी कैलोरी सीमा के निचले सिरे पर खा रही थी, स्केल अभी भी अटक गया था। मैंने उसे कुछ दिनों के लिए थोड़ा और खाने के लिए कहा। ” इसने काम कर दिया। वह कहती है, “मुझे लगता है कि यह मेरे चयापचय को जंपस्टार्ट देता है,” यह बताते हुए कि आपका शरीर भूख मोड में जा सकता है और अगर उसे पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है तो वसा पर पकड़ सकते हैं.

वजन घटाने से परे

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दौड़ने के कुछ महीने बाद, बॉब ने ऐनी से पूछा कि क्या वह उसके साथ स्थानीय 10K करेगी, और वह अनिच्छा से सहमत हो गई। “वह 25 से अधिक वर्षों में इतनी दूर नहीं चला था, और मैंने कभी दौड़ नहीं की थी, लेकिन मैं कोशिश करने को तैयार था,” ऐनी का कहना है.

उस दौड़ के दौरान एक परंपरा पैदा हुई: बॉब ने ऐनी से पहले फिनिश लाइन पार कर ली, फिर उसे धावकों की भीड़ में वापस ले जाया गया जब तक कि वह उसे नहीं मिला और फिर से उसकी तरफ से फिनिश लाइन पार कर गया। तब से उन्होंने एक दर्जन से अधिक 5 के और 10 के दौड़ एक साथ चलाए हैं, और हर बार बॉब- जिसने कुल 65 पाउंड खत्म कर दिए हैं और फिर अपनी पत्नी को ढूंढने के लिए जॉग वापस ले गए हैं। ऐनी कहते हैं, “जैसे ही मैं उसे खोजता हूं, मुझे पता है कि मेरे पास करीब एक चौथाई मील है।”.

आज, बॉब का रक्तचाप सामान्य है, और उसका पीठ दर्द शायद ही कभी उसे परेशान करता है। और ऐनी आखिरी बार याद नहीं रख सकती थी कि उसके पास एक फंसे हुए एपिसोड था (हालांकि वह अभी भी पीओटीएस के लिए दवा लेती है)। कुल 70 पाउंड खोने में मदद करने के अलावा-और इसे एक साल से भी अधिक समय तक दूर रखें- एनी के चलने के नियम, एरोबिक नृत्य कसरत और ताकत प्रशिक्षण ने नाटकीय रूप से अपनी पैर की मांसपेशियों को मजबूत किया है। उसके डॉक्टर कहते हैं कि दिल में अधिक रक्त पंप वापस करने में मदद करता है, जो बदले में उसके विकार के लक्षणों को कम कर सकता है.

हाल ही में एक जांच में, ऐनी के कार्डियोलॉजिस्ट ने अपनी प्रगति पर आश्चर्यचकित किया। “मैंने उनसे कहा था कि हम सिर्फ आधा मैराथन चलाएंगे और डॉक्टर ने कहा था, ‘यह मेरे पूरे जीवन में भागने से कहीं अधिक है!’ ‘इसके तुरंत बाद, एक और जांच में, चिकित्सक वास्तव में व्यस्त लोगों के लिए ऐनी चला गया प्रतीक्षा कक्ष और घोषणा की, “इस महिला ने इतना वजन खो दिया है और अब वह दिल की हालत के बावजूद पहले से स्वस्थ है। वह सबूत है कि नाटकीय परिवर्तन करना संभव है!”

ऐनी कहते हैं, “मैं शर्मिंदा था।” “लेकिन अगर एक व्यक्ति जिसने मेरी कहानी सुनी, घर चली गई और स्वस्थ होने की प्रतिबद्धता बनाई, तो यह इसके लायक था।” फोटो: ग्रेग रफिंग

द डॉन्सन्स बेस्ट एडवाइसेस

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ऐनी और बॉब डॉसन इस बात का सबूत हैं कि टीमिंग अप आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकती है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों ने वेटलॉस साझेदार हैं, वे अकेले आहार के रूप में लगभग दोगुना वजन डालते हैं। जोड़े से सुझाव:

एक दूसरे को प्रोत्साहित करें. यह बॉब, धावक था, जिसने ऐनी को प्रोत्साहित किया, जो सामग्री चल रहा था, उसके साथ जॉग करने के लिए। एक बार उसने शुरू करने के बाद, उसने इसे रखा और अंत में आधा मैराथन पूरा कर लिया। वजन बढ़ाने और कोर प्रशिक्षण करने के बारे में ऐनी अच्छा है, लेकिन वे बॉब की पसंदीदा गतिविधियों नहीं हैं। ऐनी कहते हैं, “बॉब वास्तव में केवल ताकत-ट्रेनें जब मैं उससे यह करने के लिए कहता हूं।” “अब मैं उसे योग के लिए मुझसे जुड़ने के लिए राजी करने की कोशिश कर रहा हूं!”

कृपया मुकाबला करें. डॉसन्स के पास यह देखने के लिए एक अच्छी प्रकृति थी कि पहले गोल वजन कौन प्राप्त कर सकता था। उन्होंने एक-दूसरे को अपने चलने के साथ चुनौती दी। बॉब कहते हैं, “अगर ऐनी ने मुझे बताया कि वह 9 मील दौड़ती है, तो मैं अपना माइलेज बढ़ा दूंगा ताकि मैं उससे मिल सकूं।”.

छोटी जीत का जश्न मनाएं. हर बार जब डॉनसन 5 पाउंड खो देते थे, तो वे खुद को कुछ विशेष बात करेंगे- और एक दूसरे को यह करने के लिए याद दिलाएं। ऐनी एक मैनीक्योर या पेडीक्योर में शामिल होगा; बॉब खुद को नए व्यायाम कपड़े या जूते खरीदेंगे. फोटो: ग्रेग रफिंग

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