कम Sodium Options

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने हाल ही में नए आहार दिशानिर्देश जारी किए हैं जो सिफारिश करते हैं कि अमरीकी कम सोडियम का उपभोग करें। लेकिन, रसोईघर में नियंत्रण रखना आसान है, लेकिन हमारी नमक खपत का 75 प्रतिशत वास्तव में रेस्तरां से आता है और जमे हुए भोजन और डिब्बाबंद सूप जैसे खाद्य पदार्थ तैयार करता है। उन दिनों के लिए जब आपके पास घर का बना भोजन करने के लिए समय नहीं है, तो अपने पसंदीदा पैकेज किए गए सामानों में इन निम्न-सोडियम विकल्पों में से एक को आज़माएं.

1. सोया सॉस

पानी के साथ कम सोडियम सोया सॉस (जैसे कि किककोमन) मिलाएं (1: 1 अनुपात)

2. डिब्बाबंद सूप

प्रोग्रेसो कम सोडियम, कैंपबेल का कम सोडियम, सोडियम में एमी का प्रकाश

3. डिब्बाबंद टमाटर

मुइर ग्लेन ऑर्गेनिक, ईडन ऑर्गेनिक, डेल मोंटे, हंट्स, एस एंड डब्ल्यू द्वारा बनाई गई कोई नमक-जोड़ा किस्म नहीं

4. सब्जी का रस

वी 8 लो-सोडियम, रेड गोल्ड नो-नमक-जोड़ा गया

5. Bouillon क्यूब्स / पाउडर

हर्ब-ऑक्स सोडियम-फ्री, वायलर का सोडियम-फ्री बुउलॉन

6. बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग

जंगली थिम्स सलाद रिफ्रेशर्स, या अपना खुद का बनाते हैं (मैं जैतून का तेल, सिरका, डिजॉन सरसों, कुचल लहसुन, काली मिर्च और इतालवी मसाला मिश्रण)

7. टेबल नमक

श्रीमती डैश, मॉर्टन की नमक सबस्टिट्यूट, नु नमक