जब मैंने Joanne से पूछा, applecrumbles.com से, वह स्वस्थ नाश्ता के लिए क्या जाती है, उसने तुरंत जवाब दिया और कहा कि यह इतना आसान सवाल है: फल और नट्स के साथ दही …

दही कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। पागल स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो पूरे शरीर में पोषक तत्वों को सबसे कुशलता से वितरित करने के लिए प्रदान करते हैं और सूखे या ताजे फल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, फाइबर और अन्य विटामिन का उल्लेख नहीं करते हैं। एक फल और अखरोट मिश्रण के साथ दही खाने से, मुझे स्वाद, बनावट और मेरे शरीर को “स्वस्थ” की अच्छी खुराक देकर संतुष्टि मिल रही है।.

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सरल पकाने की विधि:

6 औंस गैर फैट ग्रीक शैली सादा दही

1 टीबीएस पागल (जैसे बादाम, काजू, या अखरोट)

1 टीबीएस सूखे या ताजे फल (किशमिश और / या क्रैनबेरी)