<p>एक स्वस्थ आहार स्वस्थ रसोई के साथ शुरू होता है! स्टोर को हिट करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी किराने की सूची पोषण से भरा उपहारों के साथ पैक की गई है। पौष्टिक विशेषज्ञ जॉय बाउर, आरडी, इन स्नैक्स, पेय और अधिक स्वाद के द्वारा स्वीकृत और आपके शरीर को और भी बेहतर तरीके से इलाज करें.</p><p>“शीर्षक =” अच्छा-के लिए आप किराया ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd8f39a69_-_01-grocery-store-finds-ijcyxp-lgn.jpg?crop=1xw:0.375 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p><p>/></p></div></div><div class=इन पोषक तत्वों के साथ अपने फ्रिज और पेंट्री को स्टॉक करें

<p>एक स्वस्थ आहार स्वस्थ रसोई के साथ शुरू होता है! स्टोर को हिट करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी किराने की सूची पोषण से भरा उपहारों के साथ पैक की गई है। पौष्टिक विशेषज्ञ जॉय बाउर, आरडी, इन स्नैक्स, पेय और अधिक स्वाद के द्वारा स्वीकृत और आपके शरीर को और भी बेहतर तरीके से इलाज करें.</p><p>“शीर्षक =” अच्छा-के लिए आप किराया ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fd8f39a69_-_01-grocery-store-finds-ijcyxp-lgn.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p></div></div></div><div class=

आप के लिए अच्छा किराया

स्वस्थ आहार एक स्वस्थ रसोईघर से शुरू होता है। लेकिन आप कैसे बता सकते हैं कि आपके शरीर के लिए कौन सा सुपरमार्केट चयन सर्वोत्तम है? पोषण विशेषज्ञ जॉय बाउर, आरडी द्वारा स्वीकृत, इन स्नैक्स, पेय और अधिक स्वाद और आपके स्वास्थ्य के लिए शीर्ष हैं.

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पावर पैक

नट एक आदर्श स्नैक हैं क्योंकि वे प्रोटीन, फाइबर और “अच्छी” वसा से भरे हुए हैं, और ये पैक सही हिस्से नियंत्रण हैं.

ब्लू डायमंड 100-कैलोरी बादाम पैक, 6-पैक के लिए $ 23.67; अमेजन डॉट कॉम

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आत्मा के लिए सूप

बच्चों और वयस्कों को समान रूप से नूडल्स के इस स्वस्थ कटोरे से प्यार होगा.

पूरे अनाज पास्ता के साथ कैंपबेल का चयन हार्वेस्ट स्वस्थ अनुरोध चिकन, 12-पैक के लिए $ 32.55; अमेजन डॉट कॉम

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चाय का समय

इस मीठे चाय को बेक्ड सेब या दालचीनी के साथ छिड़के हुए 1 कटा हुआ सेब के साथ जोड़ दें.

सेलेस्टियल सीजनिंग दालचीनी ऐप्पल स्पाइस, 20 चाय बैग, Amazon.com के लिए $ 3.99

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फल प्रसन्नता

आप इन स्वादिष्ट आमों को सीधे बैग से बाहर खा सकते हैं या उन्हें इतालवी कटोरे के घर के बने संस्करण के लिए एक कटोरे में मैश कर सकते हैं। एक कप केवल 120 कैलोरी है और फाइबर और विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है.

डोल फ्रोजन आम चंक्स, 16-ओज बैग के लिए $ 4.4 9, 2 कप बराबर है; वॉलमार्ट स्टोर्स में

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बेरी नाश्ता

काशी के 7 पूरे अनाज मिश्रण का यह संस्करण कुरकुरा, मीठा और फल है.

10.5-ओज बॉक्स के लिए काशी बेरी ब्लॉसम, 9.9 5 डॉलर; अमेजन डॉट कॉम

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स्मार्ट अनाज

प्राकृतिक गेहूं की चोटी के फाइबर के साथ बनाया गया, यह अनाज घड़ियों 80 कैलोरी में और 10 ग्राम फाइबर प्रति ½-कप सेवारत.

केलॉग की ऑल-ब्रान अनाज, 2-पैक के लिए $ 13.27; अमेजन डॉट कॉम

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बेहतर मक्खन

नियमित मक्खन की तुलना में आधे कैलोरी और 45% कम वसा.

भूमि ओ ‘झीलों व्हीप्ड मक्खन; विवरण और दुकानों के लिए LandoLakes.com पर जाएं

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दो लोगों के लिए चाय

1 कप अनानास के टुकड़ों (100% रस में ताजा या डिब्बाबंद) या नॉनफैट वेनिला दही के साथ 1 फल चम्मच टोस्ट नारियल के साथ इस फल पेय को जोड़ दें.

20 चाय बैग के लिए लिपटन ग्रीन टी पैशनफ्रूट और नारियल, $ 2.68; अमेजन डॉट कॉम

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पनीर, कृपया

केवल 70 से 9 0 कैलोरी और 2.5 से 3.5 ग्राम प्रति ¼ कप वसा (110 कैलोरी तक की तुलना में और 5 से 6 ग्राम की तुलना में पूर्ण वसा वाले पनीर में वसा बैठे थे)। अंडे या टैको, या लेसगना में परत जोड़ें.

सर्जेंटो कम वसा कटा हुआ पनीर, विवरण और दुकानों के लिए Sargento.com पर जाएं

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स्वादिष्ट दावत

इस स्वीट-नमकीन कॉम्बो की एक सेवा में केवल 160 कैलोरी और 5 ग्राम चीनी है.

स्मार्टफूड दालचीनी ब्राउन शुगर पॉपकॉर्न, 6-पैक के लिए $ 18.18; अमेजन डॉट कॉम

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महान अनाज

मानो या नहीं, 1 सेवारत (15 चिप्स) आपको केवल 140 कैलोरी के लिए फाइबर (3 ग्राम) और पूरे अनाज का शॉट देता है.

सूर्य चिप्स 6 अनाज मेडली परमेसन और जड़ी बूटियों, 9-ओज बैग के लिए $ 3.99, लक्षित स्टोर में बेचा गया

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मसालेदार स्नैक

वे फाइबर की खुराक (14 पटाखे = 140 कैलोरी, 170 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर) के साथ एक क्रैकर लालसा को संतुष्ट करेंगे। मुझे मिर्च मिर्च स्वाद पसंद है, जो एक स्वादिष्ट मसालेदार मिश्रण से भरा हुआ है!

एक बॉक्स के लिए $ 2.50 Triscuit पतला Crisps; Walmart.com