मुझे नट्स पर नाश्ता करना अच्छा लगता है क्योंकि वे बहुत अच्छे स्वाद लेते हैं और स्वस्थ वसा रखते हैं जो दिल की बीमारी और मधुमेह से बचने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोग (ठीक है, मुझे!) में उन्हें अधिक करने की प्रवृत्ति है। यह एक समस्या है, क्योंकि कैलोरी और वसा (हाँ, यहां तक ​​कि स्वस्थ प्रकार) तेजी से जोड़ सकते हैं। पिछले साल या तो मैं अतिरंजित दुविधा को हल करने के लिए बादाम के 100 कैलोरी पैक में बदल गया हूं, लेकिन सादे बादाम खाने-स्वस्थ और स्वादिष्ट के रूप में दिन-प्रतिदिन थोड़ा उबाऊ हो सकता है। इसलिए मुझे हाल ही में एमेरल्ड नेचुरल अखरोट और बादाम 100 कैलोरी पैक की खोज करने में प्रसन्नता हुई.

अब मेरी स्वाद कलियों को विविधता मिलती है, साथ ही मुझे लगता है कि यह हमेशा एक तरह से खाने के बजाय पागल का मिश्रण पाने के लिए फायदेमंद है। बादाम, उदाहरण के लिए, विटामिन ई के सुपरस्टार हैं, जबकि अखरोट ओमेगा -3 का एक अच्छा स्रोत हैं.

-बर्बरा ब्रोडी, स्वास्थ्य संपादक