मुलायम drink

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इन दिनों, पहले से कहीं अधिक “स्वास्थ्य पेय” अस्तर सुपरमार्केट अलमारियों हैं। लेकिन अभी तक गोज़लिंग शुरू मत करो! यद्यपि ये concoctions विटामिन, ऊर्जा या अन्य “सुपर” अवयवों की एक आभासी वादा करता है, आमतौर पर एक पकड़ है। लोकप्रिय “स्वास्थ्य” पेय पदार्थों पर स्कूप के लिए पढ़ें.

पेय भनभनाहट असलियत
ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय आम तौर पर चीनी और कैफीन से भरा हुआ, ये पेय आपको दिन (या रात) के माध्यम से शक्ति देंगे. इससे अनिद्रा, घबराहट, चिड़चिड़ाहट, पेट परेशान हो सकता है और दिल की धड़कन भी हो सकती है। इसके बजाय कॉफी या चाय से अपना कैफीन ठीक करें.
विटामिन-एन्हांस्ड वाटर वादा: आपको अधिक ऊर्जा देने, अपनी याददाश्त में सुधार करने या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए. वे मुख्य रूप से कुछ विटामिन, खनिज और स्वाद के साथ चीनी पानी होते हैं। अगर आपको संदेह है कि आपके आहार में कमी है, तो इन पेय को छोड़ दें और मल्टीविटामिन लें.
“सुपर फ्रूट” पेय एक्साई और गोजी बेरी जैसे विदेशी फलों से बने रस को एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से पैक किया जाता है जो संयुक्त दर्द, हृदय रोग, कैंसर और अधिक से लड़ने में मदद करेंगे।. हां, उनके पास एंटीऑक्सिडेंट हैं- लेकिन नारंगी और अंगूर जैसे अधिक सामान्य रस करें! इसके अलावा, इनमें से कई पेयों ने चीनी या मक्का सिरप जोड़ा है। केवल उन लोगों को चुनें जिनमें 100% फलों का रस होता है और उन्हें संयम में पीते हैं.
बोतलबंद आइस्ड चाय यह बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है, जिससे इसे सोडा से स्वस्थ चुनना पड़ता है. चाय पीने वालों-विशेष रूप से हरी चाय पीने वालों को स्ट्रोक, मेमोरी की समस्याएं और कुछ कैंसर का खतरा कम हो सकता है, शायद एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद। लेकिन एंटीऑक्सिडेंट समय के साथ टूट जाते हैं, इसलिए ताजा बनाया चाय बेहतर है। बोतलबंद चाय अक्सर कैलोरी के साथ भी लोड की जाती है। मेरी सलाह: अपनी खुद की चाय खींचा.
आहार पेय कृत्रिम स्वीटर्स जैसे एस्पोर्टम (समान क्लासिक या न्यूट्राइट) के साथ बने सोडा और चाय, sucralose (Splenda) लोकप्रिय हैं क्योंकि उनके पास आमतौर पर कैलोरी की कोई छोटी मात्रा नहीं होती है. यद्यपि कृत्रिम रूप से अवसर पर पीने में कुछ भी गलत नहीं है-हालांकि, यदि आपके पास कोई है, तो प्राकृतिक स्वीटनर के साथ एक मीठा का चयन करें, जैसे ट्रुविया या स्टीव-डाइट ड्रिंक बेवकूफ आहार आहार पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि वे वास्तव में याद दिला सकते हैं आपकी स्वाद कलियों की कलियां, जो आपकी इच्छाओं को तेज कर सकती हैं और आपको अधिक मीठा भोजन या पेय खाने का कारण बनती हैं.

जॉय बाउर, आरडी, आज के शो के लिए पोषण विशेषज्ञ और खाद्य इलाज के बेस्टसेलिंग लेखक हैं। अधिक जानकारी के लिए, JoyBauer.com पर जाएं.