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जिम के प्रशंसक नहीं, लेकिन गर्मी के चारों ओर घूमने से पहले अभी भी कुछ पाउंड खोना चाहते हैं? खैर, आप बस भाग्य में हो सकता है.

टेक्सास विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर के अनुसार, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो दैनिक अभ्यास की मात्रा के बजाय अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करना अधिक महत्वपूर्ण है। अब, इससे पहले कि आप प्राप्त करें बहुत उत्साहित, खुद को आगे बढ़ने के लिए यह अभी भी महत्वपूर्ण है। लेकिन इससे आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी, यह सब आपके द्वारा डालने वाले कार्यों के साथ करना है में आपका शरीर.

“अध्ययन से पता चलता है कि वजन घटाने के मामले में, आहार व्यायाम से बहुत बड़ी भूमिका निभाता है,” फिलिप स्टैनफोर्थ ने एओएल को बताया.

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाने वाले खाद्य पदार्थों को जलाने में बहुत समय लगता है, खासकर यदि वे कैलोरी में उच्च होते हैं। स्टैनफोर्थ का उल्लेख है कि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि व्यायाम कम से कम कैलोरी जलाता है (और बहुत अधिक समय लेता है)। इसलिए, अगर हम कम कैलोरी खा रहे हैं, तो हमारे शरीर कुशलता से उन्हें जलाने के लिए अधिक उपयुक्त हैं। इसे सभी परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, स्टैनफोर्थ बताते हैं:

“आपको 3,500 कैलोरी जलाने के लिए 35 मील चलना होगा। यह बहुत चलना है। लेकिन यदि आप खाने को देखते हैं, तो स्नकर्स बार कह सकता है, 500 कैलोरी। स्नकर्स बार को काटना बहुत आसान होगा हर दिन चलने के पांच मील की दूरी पर। “

और 2014 में अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च प्रोटीन आहार और भोजन प्रतिस्थापन पर लोग उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं जिन्होंने केवल अपने आहार में कोई संशोधन किए बिना व्यायाम किया.

यह कहना नहीं है कि अभ्यास वजन घटाने में सहायता नहीं कर सकता है, हालांकि। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग वास्तव में वजन कम करते हैं वे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तथा स्वस्थ खाओ। आपके शरीर में मांसपेशियों का निर्माण वास्तव में पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, जो निश्चित रूप से कुछ डंबेल को घुमाने के लिए पर्याप्त कारण है.

लेकिन बड़ा टेकवे? अगली बार जब आपका पेट झुका रहा है, तो चिप्स के उस बैग के बजाय केला पकड़ो.

[के जरिए एओएल