<p>जॉय बाउर के नेतृत्व में लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज की छह महिलाएं, <em>महिला दिवस</em> पोषण स्तंभकार और आज शोषक योगदान, स्वयं को स्वस्थ जीवन और स्वस्थ दिल के लिए प्रतिबद्ध किया है। चुनौती के एक महीने से अधिक (और लगभग 120 कुल पाउंड चले गए!) के साथ, उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान तरीके मिल गए हैं और मित्रों और परिवार को उनकी कल्याण आदतों को पारित करने के लिए। थोड़ा स्वस्थ सहकर्मी दबाव आपके लिए अच्छा हो सकता है! अपने रहस्यों से प्रेरित हो जाओ.</p><p>“शीर्षक =” एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना दूसरों को प्रभावित करता है ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fe1f3d08e_-_01-family-walking-outdoors-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

पता लगाएं कि कैसे स्वस्थ खेल पर माता-पिता, पति-पत्नी और बच्चे मिल रहे हैं

<p>जॉय बाउर के नेतृत्व में लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज की छह महिलाएं, <em>महिला दिवस</em> पोषण स्तंभकार और आज शोषक योगदान, स्वयं को स्वस्थ जीवन और स्वस्थ दिल के लिए प्रतिबद्ध किया है। चुनौती के एक महीने से अधिक (और लगभग 120 कुल पाउंड चले गए!) के साथ, उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान तरीके मिल गए हैं और मित्रों और परिवार को उनकी कल्याण आदतों को पारित करने के लिए। थोड़ा स्वस्थ सहकर्मी दबाव आपके लिए अच्छा हो सकता है! अपने रहस्यों से प्रेरित हो जाओ.</p><p>“शीर्षक =” एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना दूसरों को प्रभावित करता है ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fe1f3d08e_-_01-family-walking-outdoors-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; केंद्र, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना दूसरों को प्रभावित करता है

जॉय बाउर के नेतृत्व में लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज की छह महिलाएं, महिला दिवस पोषण स्तंभकार और आज शोषक योगदान, स्वयं को स्वस्थ जीवन और स्वस्थ दिल के लिए प्रतिबद्ध किया है। चुनौती के एक महीने से अधिक (और लगभग 120 कुल पाउंड चले गए!) के साथ, उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आसान तरीके मिल गए हैं और मित्रों और परिवार को उनकी कल्याण आदतों को पारित करने के लिए। थोड़ा स्वस्थ सहकर्मी दबाव आपके लिए अच्छा हो सकता है! अपने रहस्यों से प्रेरित हो जाओ.

सैंड्रा and mom on bikes

सैंड्रा

सैंड्रा के डॉक्टर ने उन्हें अपनी आखिरी मुलाकात में बधाई दी, क्योंकि उन्होंने 22 अंक से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिया था। और वह 36 एलबीएस खो गया है और गिनती है। लेकिन जब पठार उसे हतोत्साहित करता है तो उसकी प्रेरणा क्या होती है? वह कहती है, उसके माता-पिता और भाई, जो उसे प्रोत्साहित करते हैं और उसकी प्रगति के बारे में जांच करते हैं। सैंड्रा अपने माता-पिता के साथ फिटनेस गतिविधियों के जरिए अपनी गर्मी की छुट्टियों पर एक स्वस्थ मोड़ डालती है (वे एक-दूसरे की यात्रा करते समय एक साथ बढ़ते हैं), और स्वस्थ रेस्तरां चुनते हैं। आप कह सकते हैं कि परिवार जो एक साथ वजन करता है, एक साथ रहता है: सैंड्रा की मां ने पिछले साल वजन घटाने वालों के माध्यम से 50 एलबीएस खो दिए थे, और इसलिए जोड़ी अपने साप्ताहिक वजन के बाद एक-दूसरे के साथ जांच करती है (सैंड्रा बुधवार को पैमाने पर होप्स, और उसे माँ गुरुवार को अपना वजन जांचती है).

Mikita

Mikita

मिकीता पहले से ही 17 एलबीएस खो चुकी है और रोजाना शर्करा कॉफी पेय पीने की आदत ला रही है। चुनौती का मतलब उसके परिवार के लिए बड़े बदलाव है, लेकिन सौभाग्य से, उसके घर ने खाने की योजना को गले लगा लिया है। मिकीता का पति, एक शेफ, पहले डिनर फ्राइंग करने का प्रशंसक था, लेकिन उसे नए स्वस्थ व्यंजनों को ढूंढने में मजा आता है। यहां तक ​​कि उनके बच्चों को खाने की योजना पर कुछ खाद्य पदार्थों की तरह- मिकीता के तीन वर्षीय बेटे को सलाद में काले जैतून और feta पनीर का आनंद मिलता है, और बच्चों के खाने के दौरान अपने veggies खत्म करने की दौड़ है। यह मिकीता के लिए संतुलन के बारे में है, जो अब तला हुआ पर बेक्ड व्यंजन चुनता है और कुछ समय में कुछ सेब कोबबलर में शामिल होने के बारे में ठीक लगता है.

क्रिस्टल

क्रिस्टल

क्रिस्टल के पास एक वकील के रूप में एक आसन्न नौकरी है, लेकिन वह स्वस्थ विकल्प बनाने के साथ पूरे दिन बैठी है। उसने सीखा है कि यह छोटी चीजें हैं जो जोड़ती हैं, जैसे कि पानी के कूलर को लंबे समय तक अपना पुन: प्रयोज्य कप भरने के लिए। वह आमतौर पर हर दिन 12 से 15 कप के बीच पीता है! क्रिस्टल ने अपने पति को और अधिक पानी पीने के लिए प्रेरित किया। (जॉय ने समूह को पढ़ाया कि हाइड्रेटेड रहना संतृप्ति को बढ़ावा देता है और आपको सतर्क रखता है और एक स्नैक्स तक पहुंचने की संभावना कम होती है।) क्रिस्टल अब तक 8 एलबीएस से अधिक खो गया है और उसके आस-पास के लोग देख रहे हैं, जिसमें परिवार के सदस्य और शेरिफ के अधिकारी भी शामिल हैं कोर्ट.

जेनिफर

जेनिफर

जेनिफर 23 एलबीएस नीचे है और पैंट की एक जोड़ी पहन रही है जिसे वह वर्षों में फिट नहीं कर रही है। उनकी नई जीवनशैली स्वस्थ आदतों की चेन प्रतिक्रिया पैदा कर रही है: उनके बच्चे (ओलिविया, 5, और गेटेट, 4) सचमुच उसके चरणों में पीछा कर रहे हैं, उन्हें ट्रैक के चारों ओर अंतराल के लिए शामिल कर रहे हैं। जेनिफर का इरादा नहीं है जबरदस्ती उन्हें कुछ भी करने के लिए, बल्कि, उदाहरण के आधार पर। ओलिविया ने आहार पेप्सी के बजाय पानी पीना चुना जब उसकी तकनीक का भुगतान किया गया। यह देखने के लिए प्रेरित है कि उसकी पूर्व-स्वस्थ आदतों की नकल करने की बजाय (पूरे दिन सोडा पीने की तरह), उसके बच्चे अब अपनी स्वस्थ आदतों का अनुकरण कर रहे हैं, जैसे बैठे-अप करना.

डेबोरा

डेबोरा

डेबोरा ने 18 एलबीएस खो दिए हैं और बूट करने के लिए उसके रक्तचाप को कम कर दिया है। उसके पति के बाद डेबोरा सफल होने के बाद, उसने और अधिक पानी पीने का फैसला किया, और उसे चलने पर शामिल हो गया। उसके घर में हर कोई पहले से ही स्वस्थ भोजन कर रहा है क्योंकि रसोई में कम अस्वास्थ्यकर व्यवहार होते हैं और आप के लिए अच्छा विकल्प आदर्श बन रहा है। डेबोरा को अपने पौष्टिक भोजन को संशोधित करना आसान लगता है ताकि वह पूरे परिवार के लिए रात्रिभोज तैयार कर सके, जैसे टैको, बेटे के लिए गोमांस और उसकी बेटी के लिए काले सेम.

Antoinette

Antoinette

चैलेंज की शुरुआत के बाद से एंटोनेट ने 1 9 एलबीएस से अधिक खो दिया है- और सबसे प्रेरक भाग लहरों पर प्रभाव डालता है क्योंकि उसके नए विकल्प प्रियजनों पर हैं। उसने अपने पति और बहन को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए प्रेरित किया है: दो सप्ताह एंटोनेट के नए दिनचर्या में, उसके पति ने रोज चलना शुरू किया और अपना आहार फिर से शुरू किया। जब उनकी एक साथ हो तो उसकी बहन ने स्वस्थ खाने का वचन दिया है। और यहां तक ​​कि एंटोनेट की युवा दादी भी सकारात्मक परिवर्तनों को देखते हैं जो एंटोनेट के शरीर के लिए बना रही है और सफलता वह अब तक की है.