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नवीनतम विज्ञान इस प्रकार है: कुछ आश्चर्यजनक वसा-फ़्लशिंग खाद्य पदार्थ हैं जो आपके कमर को कम करने में मदद कर सकते हैं और उस मफिन टॉप से ​​छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं-और वे हर जगह डिनर टेबल पर अपना रास्ता बना रहे हैं। इन पांच संतोषजनक खाद्य पदार्थों के साथ अपने स्वादों को लुभाने के लिए तैयार हो जाओ जो आपकी इच्छाओं को कुचलने और एक ही समय में आपके चयापचय को दबाएंगे। (वसा फिसलने की अधिक जानकारी चाहते हैं? मेरी नई किताब की एक प्रति चुनें, नई वसा फ्लश योजना.)

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हड्डी का सूप

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हड्डी शोरबा सभी क्रोध है, और अच्छे कारण के लिए! यद्यपि इसकी उपचार और पोषण गुणों को उम्र के लिए पहचाना गया है, पाचन तंत्र की मरम्मत में हड्डी शोरबा का मूल्य, डिटोक्सिफिकेशन और सेल्युलाईट को कम करने में सहायता आपके लिए फायदेमंद लाभों की सूची में हाल ही में अतिरिक्त है। हड्डी शोरबा भर रहा है, और वजन घटाने में मदद करने के लिए अध्ययन में सूप दिखाए गए हैं। एक दिन में दो से एक कप पाउंड पिघलने में मदद कर सकते हैं! हड्डी शोरबा भी आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है (जो भूख से बचने में मदद करता है) और आपको सर्दी से ढालता है और फ्लू-गर्म, समृद्ध हड्डी शोरबा लंबे समय से मौसम के दौरान महसूस कर रहे लोगों के लिए इलीक्सिर जाता है.

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बीट

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लाल नया हरा है! बीट आपके शरीर के लिए सबसे पुनर्जागरण खाद्य पदार्थों में से एक हैं। लाभों की अपनी विस्तारित सूची को बनाए रखना मुश्किल है: बीट्स सहायता पाचन, पित्त पतला, यकृत को साफ करें, रक्त को क्षीण करें, और संज्ञानात्मक कार्य और खेल प्रदर्शन में भी सुधार करें। बीट भी मजबूत पित्त बनाने में मदद करते हैं। वजन कम करने के साथ पित्त को क्या करना है? पित्त वसा तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार है ताकि उन्हें आपके कूल्हों और जांघों के लिए पैडिंग के बजाय ईंधन के लिए इस्तेमाल किया जा सके।.

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चिया

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चिया पालतू जानवर चिया पालतू जानवरों के पीछे जादू से कहीं ज्यादा हैं! प्रोटीन, फायदेमंद वसा, फाइबर, विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट का एक केंद्रित स्रोत, चिया आपकी ऊर्जा को बनाए रख सकता है, अपने पाचन तंत्र को मिटा सकता है और आपको टाइप 2 मधुमेह की ओर पथ से आगे बढ़ने से रोकता है। इन छोटे बीज केले के पोटेशियम से दो बार और ब्लूबेरी की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति से तीन गुना पैक करते हैं। जब पोषक घनत्व की बात आती है, तो चािया के बीज वास्तव में उल्लेखनीय होते हैं! केवल एक औंस (लगभग दो चम्मच) 11 ग्राम फाइबर, प्रोटीन के चार ग्राम, वसा के नौ ग्राम, और महत्वपूर्ण पैक करते हैं, और यह सब आपको लंबे समय तक बनाए रखेंगे ताकि आप अधिक खाने के लिए लुभाने वाले नहीं होंगे। चिकनी, सलाद, और किनारों पर एक से तीन चम्मच जोड़ना यह सब कुछ लेता है.

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लेसितिण

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यह भूल गया वसा-पिघलने वाला भोजन इससे ज्यादा ध्यान देने योग्य है। एक बार आहार में प्रिय दिन में वापस सेट होने के बाद, लीसीथिन पौधे और पशु ऊतकों में पाया जाने वाला स्वाभाविक रूप से होने वाला फैटी यौगिक होता है, जो प्रत्येक कोशिका का एक महत्वपूर्ण घटक होता है जो सेल झिल्ली को पोषित, व्यवहार्य और स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपनी सुबह की चिकनी में एक चम्मच या दो गैर जीएमओ सोया या सूरजमुखी लीसीथिन जोड़ने से आपके डिशवॉटर में डिटर्जेंट जोड़ना होता है-यह आपके कूल्हों और जांघों से वसा को पिघला देता है, जिससे इसे तोड़ दिया जाता है ताकि आपका शरीर इसका उपयोग कर सके और बाकी को दूर कर सके । यह भी खेल में आता है क्योंकि यह पित्त को पतला कर सकता है, जो कि महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो पुरुषों के रूप में गैलनस्टोन पाने की संभावना से दोगुनी होती हैं। हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा या गर्भावस्था के कारण उच्च एस्ट्रोजन स्तर पित्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं और पित्ताशय की थैली प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं। लीसीथिन पित्त को हल करने और इसे पतला करने में मदद कर सकता है.

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नारियल

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वसा का डर खत्म करने का समय है! नारियल का तेल न केवल सुरक्षित बल्कि पुरुषों और महिलाओं दोनों में पेट की वसा को लक्षित करने में बेहद प्रभावी साबित हुआ है। अपने आहार में इस स्वादिष्ट “पतली वसा” के दो या दो से अधिक चम्मच जोड़कर, यह आपकी पेट वसा को कम कर सकता है और आपके अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। कम से कम दो अध्ययन पेट दोनों वसा के लिए पेट वसा जलने पर नारियल के तेल की प्रभावशीलता को दस्तावेज करते हैं। एक में, पुरुषों और महिलाओं को 12 सप्ताह की अवधि के लिए दो चम्मच नारियल के तेल की दैनिक खुराक मिली। अध्ययन के अंत में, पुरुषों और महिलाओं दोनों ने कमर परिधि में कमी की पुष्टि की, जबकि महिलाओं ने भी अपने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि देखी। नारियल और नारियल के तेल में एंटीऑक्सीडेंट की एक बहुतायत होती है और इसे एंटी-बुजुर्ग भोजन के रूप में भी माना जा सकता है। इसके अतिरिक्त, वे थायरॉइड फ़ंक्शन को बढ़ावा देते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और वसा-घुलनशील विटामिन का अवशोषण करते हैं, और गर्भावस्था में कोलेस्ट्रॉल के रूपांतरण को बढ़ावा देते हैं, जो कई महत्वपूर्ण हार्मोनों के अग्रदूत हैं.