प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की ढेर खुराक के साथ पैक किए गए बादाम-एक सुपर स्वस्थ नाश्ता हैं, और एक जादुई वजन प्रबंधन सहायक हैं। लेकिन सभी संतोषजनक चीजों के साथ कैलोरी आती है, इसलिए भाग-नियंत्रण मामलों में.

एंटरल्ड के 100-कैलोरी पैक सूखे भुना हुआ बादाम के पैक, जो सात के एक बॉक्स में आते हैं और कहीं भी कहीं ज्यादा उपलब्ध हैं.

मैं आमतौर पर 200-कैलोरी मध्य-सुबह या दोपहर के भोजन का विकल्प चुनता हूं जिसमें कम से कम दो प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं, जो मेरी राय में अधिक संतोषजनक होते हैं (एक बनावट की बात हो सकती है)। ताकि पैक में केवल 100 कैलोरी के बराबर बादाम के पत्ते के कमरे को फल के रसदार टुकड़े के साथ जोड़ा जाए, जैसे कि आड़ू या नारंगी, या अंगूर के कुछ मुट्ठी. -ब्रायन मैनिनो, सहायक संपादक