वजन घटाने और पानी – वजन प्रबंधन से जुड़ा हाइड्रेशन

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सोडा डालने और पानी का एक गिलास लेने का एक और कारण यहां है.

फैमिली मेडिसिन के इतिहास में प्रकाशित एक जुलाई 2016 के अध्ययन के मुताबिक, हमारे बीएमआई से हमें कितना हाइड्रेट किया जा सकता है। यह शोध के बढ़ते शरीर का हिस्सा है जो बताता है कि हमारे हाइड्रेशन स्तर हमारे वजन और कमर के साथ जुड़े हुए हैं.

मिशिगन विश्वविद्यालय के टैमी चांग, ​​एमडी, और उनके सहयोगियों ने लगभग 9,500 वयस्कों के राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण से डेटा का उपयोग किया और प्रतिभागियों के हाइड्रेशन स्तर को निर्धारित करने के लिए मूत्र परीक्षण किए.

चांग ने कहा, “हमने जो पाया वह था कि अपर्याप्त हाइड्रेटेड लोग मोटापे से ग्रस्त होने की बाधाओं में वृद्धि कर चुके थे।”.

अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों को उचित रूप से हाइड्रेटेड नहीं किया गया है उनमें शरीर के ऊंचे वजन होते हैं- और मोटे होने की संभावना 1.5 9 गुना अधिक होती है.

निष्कर्षों के लिए कुछ स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, पीने का पानी आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एरिक रिम ने एनपीआर को बताया, “कई महीनों में, जो लोग अपने भोजन से पहले पानी पी रहे हैं, वे अधिक वजन कम करते हैं,” एक छोटे से अध्ययन का जिक्र करते हुए, जहां भोजन करने से पहले पानी पीते डाइटर्स में अधिक सफलता थी। (रिम ने चेतावनी दी है कि यह प्रभाव अस्पष्ट है अगर प्रभाव लंबे समय तक हैं या नहीं।)

दूसरा, शर्करा सोडा से पानी चुनने वाले लोग अपने कैलोरी सेवन को कम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटता है “बहुत धीमी दर”, रिम ने कहा। इस साल के शुरू में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने दिन में सात कप पानी पी लिया, वे औसतन औसतन 205 कम कैलोरी खा चुके थे, जो औसत चार कप पानी पीते थे.

लेकिन सीएनएन के अनुसार, अन्य अध्ययनों ने पानी की खपत और वजन बढ़ाने के बीच एक लिंक पाया है- यह कैसे हो सकता है? चांग ने कहा कि यह हाइड्रेशन के बारे में है.

चांग ने सीएनएन को बताया, “पानी की खपत हाइड्रेशन का आदर्श उपाय नहीं है।” “हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की मात्रा आपके शरीर के आकार और आपके गतिविधि स्तर और आपके द्वारा रहने वाले वातावरण जैसे कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है।”

एक सिद्धांत यह है कि मोटापे वाले लोगों को कम शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है, पहर टिप्पणियाँ.

जबकि नवीनतम अध्ययन नहीं करता है साबित करना कि हाइड्रेटेड रहने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है, चांग ने कहा कि यह एक संकेतक है कि आबादी के स्तर पर मोटापा के बारे में राष्ट्रीय वार्तालाप में हाइड्रेशन अधिक ध्यान देने योग्य है.

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