स्वास्थ्य foods high in sugar

गेटी

कभी-कभी कुकी या कैंडी बिंग के अपवाद के साथ, आपको लगता है कि आपके पास काफी स्वस्थ खाने की आदतें हैं- लेकिन कैलोरी की गिनती या फैटी खाद्य पदार्थों से परहेज करने के बजाय एक संतुलित आहार के लिए और भी कुछ है। चीनी आपके बच्चे के बचे हुए जन्मदिन केक की तुलना में बहुत कम स्पष्ट स्थानों में रहती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि महिला प्रति दिन 24 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खाते हैं। लेकिन नीचे सूचीबद्ध “स्वस्थ” गो-टू में से अधिकांश को ट्विंकि की तुलना में अधिक चीनी के साथ पैक किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप केवल एक सेवारत के साथ एएचए के दिशानिर्देशों से अधिक हो रहे हैं.

ग्रेनोला

ग्रोनोला को लंबे समय से स्वास्थ्य भोजन के रूप में बताया गया है, लेकिन कई लोकप्रिय ब्रांड शर्करा बच्चों के अनाज से बेहतर नहीं हैं। कुछ विकल्पों में प्रत्येक कप में 26 ग्राम चीनी शामिल है। यदि आप वापस कटौती की तलाश में हैं, तो खुद को चीनी की भीड़ बचाएं और प्रोटीन युक्त पागल की सेवा के साथ कुरकुरे सामान को प्रतिस्थापित करें.

फलों का रस

फलों के लाभ एक केंद्रित तरल रूप में समान नहीं हैं। आप ताजा, ठोस सामान से चिपके रहने से बेहतर हैं, क्योंकि इसमें अभी भी फाइबर है। प्रति कप 28 ग्राम चीनी में सेब के रस पैक के कुछ लोकप्रिय ब्रांड। ओह!

कम चिकनाई वाला दही

दही हमेशा कम वसा वाले और कम कैलोरी दावों के साथ एक अच्छी पसंद की तरह लगता है। हालांकि, सबसे लोकप्रिय दही ब्रांडों में जंक फूड की तुलना में अधिक चीनी होती है जिसे आप सक्रिय रूप से टालने की कोशिश कर रहे हैं। स्टोनीफील्ड ऑर्गेनिक लोफैट फ्रांसीसी वेनिला दही में 21 ग्राम प्रति कंटेनर है, उदाहरण के लिए.

सूखे फल

सिर्फ इसलिए कि फल का मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है। सूखे फलों में से अधिकांश में 50 प्रतिशत से अधिक चीनी होती है। सूखे क्रैनबेरी के मुट्ठी भर आप 26 ग्राम में अपने स्वस्थ सलाद पैक पर छिड़कते हैं.

मीठी चाय

तथ्य यह है कि नाम में “मीठा” एक उपहार देना चाहिए, लेकिन चाय को अक्सर स्वस्थ पेय के रूप में देखा जाता है। और यह तब तक हो सकता है जब तक कि यह चीनी बेहतर स्वाद बनाने के लिए जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, एरिजोना दक्षिणी स्टाइल मिठाई चाय की 8-औंस की सेवा में 23 ग्राम चीनी होती है। तो यदि आप एक बोतल चुनते हैं, तो इसे एक इलाज पर विचार करें!