प्रोबायोटिक्स for women

गेटी इमेजेज

प्रोबायोटिक्स। हर कोई कह रहा है कि आपको उनकी ज़रूरत है, और अनुमान लगाओ क्या? वे सही हैं लेकिन इससे पहले कि आप यह समझ सकें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, आपको यह जानना होगा कि वास्तव में प्रोबियोटिक क्या हैं और वे आपके स्वास्थ्य में जो भूमिका निभाते हैं.

सीधे शब्दों में कहें, प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो आपके आंत में रहते हैं, राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य (एनसीसीआईएच) की रिपोर्ट करते हैं। और जबकि बहुत से लोग सोचते हैं कि सूक्ष्मजीव – विशेष रूप से बैक्टीरिया विविधता – आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, प्रोबियोटिक वास्तव में स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए हैं.

लेकिन कभी-कभी आपको उन लाभों को सुरक्षित करने के लिए बाहरी स्रोतों से थोड़ी मदद की ज़रूरत होती है, यही कारण है कि बहुत से विशेषज्ञ भोजन के माध्यम से प्रोबियोटिक के अतिरिक्त हिट की सलाह देते हैं। Fermented विकल्प – लगता है कि केफिर, sauerkraut, और किमची – शुरू करने के लिए एक महान जगह है, प्रोबायोटिक्स और Prebiotics के अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक एसोसिएशन, प्रोबियोटिक के साथ इन अन्य आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों के रूप में कहते हैं.

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर प्रोबियोटिक पूरक का भी सुझाव दे सकता है। लेकिन फार्मेसी शेल्फ से कुछ भी नहीं ले लो और पकड़ो। नैसर्गिक चिकित्सक एमी फासीग कहते हैं, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स समान नहीं हैं, और वे अलग-अलग ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अक्सर अलग-अलग उपभेद रखते हैं। उदाहरण: इर्रेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित किसी के लिए निर्धारित किए जाने वाले स्ट्राइप गले से लड़ने के लिए क्या एक व्यक्ति अलग होता है, वह कहती है.

जाहिर है, प्रोबायोटिक विभिन्न तरीकों से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। उनमें से आठ यहां हैं.

1

वे अच्छे बैक्टीरिया बहाल करते हैं.

प्रोबायोटिक्स help restore good bacteria 

गेटी इमेजेज

आप जानते हैं कि एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं, लेकिन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट में, उनका उपयोग करने से वास्तव में आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को कम कर सकते हैं। (यही कारण है कि डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि जब तक आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता न हो, तब तक एंटीबायोटिक्स न लें।) यदि आपको मेड पर जाना है, तो बाद में प्रोबियोटिक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि एनसीसीआईएच का कहना है कि वे बाद में लाभकारी सूक्ष्मजीवों को पुनर्प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और अनुपात को रखने में मदद कर सकते हैं संतुलन में खराब बैक्टीरिया के लिए अच्छा है.

2

वे मूत्र पथ संक्रमण को रोकते हैं.

प्रोबायोटिक्स help prevent UTIs

गेटी इमेजेज

यदि आप 40-60% महिलाओं में से एक हैं जो अनुभव करते हैं मूत्र मार्ग में संक्रमण, या यूटीआई, कुछ नियमितता के साथ, आप प्रोबियोटिक पॉपिंग से लाभ उठा सकते हैं। फासिग का कहना है कि वे आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं जिसमें आप उन्हें अनुभव करते हैं। जब वे होते हैं, तो उन सूक्ष्मजीवों को यूटीआई के साथ अक्सर मज़ेदार लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.

3

वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं.

प्रोबायोटिक्स support your immune system

गेटी इमेजेज

यदि आप अक्सर बीमार हो जाते हैं, तो प्रोबियोटिक प्रतिरक्षा बूस्टर हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि उन्हें शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को समृद्ध और भरकर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है। और जब आप नियमित रूप से प्रोबायोटिक दवाओं के साथ भोजन खाते हैं, तो आपके शरीर के लिए विटामिन और एंजाइम पैदा करना आसान होता है जो आपकी आंतों को खुश रखने में मदद करते हैं.

4

वे प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं.

प्रोबायोटिक्स can improve fertility

गेटी इमेजेज

गर्भ धारण करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन फासिग का कहना है कि प्रोबियोटिकिक्स इसे आसान बना सकता है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि कुछ प्रोबियोटिक उपभेदों का अच्छा अनुपात होने से आपकी बाधाओं में सुधार हो सकता है। यदि आप अपने परिवार का विस्तार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने ओबीजीवायएन से बात करें कि प्रोबियोटिक आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है.

5

वे यात्री के दस्त को रोकते हैं.

प्रोबायोटिक्स can prevent travelers diarrhea

गेटी इमेजेज

फसीग का कहना है कि अगली बार जब आप अपनी यात्रा सौंदर्य बैग पैक करेंगे, वहां बाथरूम की आपात स्थिति को छोड़ने के लिए वहां एक शेल्फ-स्थिर प्रोबियोटिक पर्ची करें। इसमें शामिल एक की तलाश करें लेक्टोबेसिल्लुस एसिडोफिलस, लैक्टोबैसिलस स्पोरोजेनेस, बिफिडोफिलस बिफिडम, तथा Sacchromyces boulardii उपभेद ($ 20, amazon.com), जो फसीग कहते हैं कब्ज या दस्त के साथ मुद्दों को ठीक करने के लिए आपके आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

6

वे योनि संक्रमण का इलाज करते हैं.

प्रोबायोटिक्स help fight vaginal infections

गेटी इमेजेज

फासिग कहते हैं कि योनि माइक्रोबायम को संतुलन में रखते हुए प्रोबायोटिक योनि खमीर संक्रमण, यूरोजेनिक संक्रमण, और जीवाणु योनिओसिस को रोक सकते हैं। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि लेना लैक्टोबैसिलस रमनोसस तथा लैक्टोबैसिलस किण्वन उपभेद ($ 24, amazon.com) दैनिक योनि वनस्पति में सकारात्मक सुधार कर सकते हैं.

7

वे त्वचा की समस्याओं को साफ़ करते हैं.

प्रोबायोटिक्स can help with healthy skin

गेटी इमेजेज

प्रोबायोटिक्स के लाभ आंतरिक स्वास्थ्य पर नहीं रोकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी के शोध से पता चला कि, चाहे मूल रूप से या मौखिक रूप से लागू किया गया हो, प्रोबियोटिक संभावित रूप से त्वचा के मुद्दों जैसे मुँहासे, रोसैसा और एक्जिमा के रोगियों की सहायता कर सकते हैं। यद्यपि अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है, इसलिए अपने नियमित दिनचर्या को बदलने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें.

8

वे पाचन को बढ़ावा देते हैं.

प्रोबायोटिक्स boost digestion

गेटी इमेजेज

आपके निचले आंतों के पथ में वे सूक्ष्मजीव भोजन को पचाने में आपकी सहायता के लिए ज़िम्मेदार हैं, और फासीग कहते हैं कि प्रोबियोटिक लेना सबकुछ सुचारू रूप से चलने में मदद कर सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, प्रोबायोटिक्स गैस, ब्लोट और कब्ज सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है.