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वजन घटाने के लिए अभी भी उस नए साल के संकल्प पर लटका? पाउंड खोने का सबसे प्रभावी (और स्वस्थ) तरीका अटकिन्स, पालेओ, या यहां तक ​​कि दक्षिण समुद्र तट आहार भी नहीं है.

अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार अपनी वार्षिक आहार रैंकिंग के लिए विशेषज्ञों का एक पैनल बुलाया, और शीर्ष विकल्प आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। वर्ष के लिए सबसे अच्छा आहार डीएएसएच आहार, या उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण है। एनपीआर नोट करता है कि डीएएसएच आहार सरकारी अनुसंधान द्वारा समर्थित है, और भूमध्य आहार के लिए बहुत समानताएं हैं, जो तीसरे स्थान पर हैं यू.एस. समाचार सूची.

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डीएएसएच आहार, जैसा कि इसके लंबे नाम की तरह है, मूल रूप से उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। भोजन नमक, मिठाई और वसा पर वापस कटौती करता है, और पूरे अनाज, दुबला मांस और मछली, और फल और सब्जियों पर केंद्रित है। अध्ययनों से पता चला है कि योजना आपको रक्तचाप को कम करने, “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल और कम “खराब” कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाने में मदद कर सकती है। आपको किसी भी खाद्य समूह को पूरी तरह से प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है, जिससे योजना को टिकना आसान हो जाता है.

अन्य शीर्ष आहार में टीएलसी आहार शामिल है, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, मेयो क्लिनिक आहार, भूमध्य आहार और वजन घटाने वालों द्वारा बनाया गया है। यहां शीर्ष 10 है, और आप यू.एस. समाचार और विश्व रिपोर्ट की वेबसाइट पर पूरी सूची देख सकते हैं.

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1. दास आहार
2. टीएलसी आहार
3 (टाई): मेयो क्लिनिक आहार
3 (टाई): भूमध्य आहार
3 (टाई): वजन घटाने वाले
6 (टाई): फ्लेक्सिटियन आहार
6 (टाई): वॉल्यूमेट्रिक्स
8. जेनी क्रेग
9 (टाई): सबसे बड़ा हारने वाला आहार
9 (टाई): Ornish आहार

फोटो: गेट्टी छवियां