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आप पहले ही जानते हैं कि ये खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। बाहर निकलता है वे युवा भी रहने में आपकी मदद कर सकते हैं.

<p>इन veggies खाने से झुर्रियों की तरह यूवी प्रेरित क्षति को दूर कर सकते हैं, लाइकोपीन के लिए धन्यवाद, वर्णक जो उन्हें अपने समृद्ध लाल रंग देता है। और पके हुए टमाटर भी आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं। वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि हमारे शरीर ताजा टमाटर की तुलना में टमाटर के पेस्ट से अधिक आसानी से लाइकोपीन अवशोषित करते हैं.</p><p>“शीर्षक =” टमाटर ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581437-gettyimages-581745679.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

टमाटर

इन veggies खाने से झुर्रियों की तरह यूवी प्रेरित क्षति को दूर कर सकते हैं, लाइकोपीन के लिए धन्यवाद, वर्णक जो उन्हें अपने समृद्ध लाल रंग देता है। और पके हुए टमाटर भी आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं। वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि हमारे शरीर ताजा टमाटर की तुलना में टमाटर के पेस्ट से अधिक आसानी से लाइकोपीन अवशोषित करते हैं.

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हल्दी

करी में एक मुख्य मसाला, हल्दी आपके दिमाग को युवा रख सकती है। अल्जाइमर रोग का एक संभावित कारण मस्तिष्क में प्लेक का निर्माण है। “प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि न्यूमेर शहर में एक आहार विशेषज्ञ एमटी, आरडी, नेटली रिज़ो कहते हैं,” हल्दी में सक्रिय घटक कर्क्यूमिन, उस पट्टिका को बांध सकता है और बीमारी को विकसित करने से रोक सकता है। “.पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए स्वादयुक्त अंडे पर हल्दी छिड़कें, या करी सॉस में veggies पकाएं.

<p>अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए, जर्दी खाओ! इसमें पोषक तत्व होते हैं जो मोतियाबिंद और आयु से संबंधित आंखों में गिरावट का खतरा कम करते हैं.</p><p>“शीर्षक =” अंडे ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581631-gettyimages-548008919-1.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

अंडे

अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए, जर्दी खाओ! इसमें पोषक तत्व होते हैं जो मोतियाबिंद और आयु से संबंधित आंखों में गिरावट का खतरा कम करते हैं.

<p>इसे अपने हलचल-तलना में जोड़ें, और आप बस अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। लहसुन को धमनियों की सख्तता को धीमा करके दिल की बीमारी और स्ट्रोक को रोकने के लिए कहा जाता है। जड़ी बूटी गठिया से जुड़ी सूजन और उपास्थि क्षति से लड़ने में भी मदद कर सकती है.</p><p>“शीर्षक =” लहसुन ”<br/>वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581474-gettyimages-84750187.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= गेटी इमेजेज

लहसुन

इसे अपने हलचल-तलना में जोड़ें, और आप बस अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। लहसुन को धमनियों की सख्तता को धीमा करके दिल की बीमारी और स्ट्रोक को रोकने के लिए कहा जाता है। जड़ी बूटी गठिया से जुड़ी सूजन और उपास्थि क्षति से लड़ने में भी मदद कर सकती है.

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स्ट्रॉबेरीज

ये लाल रत्न flavonoids (स्वस्थ रसायनों जो फलों और veggies उनके ज्वलंत रंग देते हैं) एंटीऑक्सीडेंट शक्तियों के साथ दावा करते हैं जो आपके दिल को युवा रख सकता है। नियमित रूप से उन्हें खाने और अन्य flavonoid समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे सेब और नाशपाती दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं.

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दूध

जैसे ही आप उम्र देते हैं, आप हड्डी और मांसपेशियों को खो देते हैं। दूध इसे रोकने में मदद करता है क्योंकि यह दो साधारण एंटी-बुजुर्ग पोषक तत्वों-प्रोटीन और कैल्शियम के साथ पैक किया जाता है, रिज़ो कहते हैं। यदि एक गिलास दूध को कम करने से आपसे अपील नहीं होती है, तो इसे उबाल लें या कुछ फल चिकनी में मिलाएं.

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दलिया

लुढ़का हुआ जई और अन्य फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अनाज की रोटी और फल खाने से बीमारियों, हृदय रोग, श्वसन संबंधी मुद्दों या अवसाद के कई प्रकार के रोगों को विकसित करने का खतरा कम हो सकता है। सादे ग्रीक दही और फल के साथ एक रातोंरात दलिया तैयार करें, या एक चिकनी कटोरे के शीर्ष पर जई छिड़कें.

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ब्लू बैरीज़

इन छोटे जामुनों में सभी फलों की उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है। सीडीई के आरडी, एरिन पालिंस्की-वेड कहते हैं, “उन्हें खाने से उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ लड़ने के लिए दिखाया गया है” डमी के लिए पेट वसा आहार.

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मिश्रित नट

एक अध्ययन में, नियमित अखरोट का सेवन कैंसर, हृदय रोग और श्वसन रोग से मरने के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था। हैंगर से बचने के लिए एक आसान तरीका के लिए मूंगफली, बादाम, पिस्ता और अखरोट का मिश्रण जाना.

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अनार

अनार के बीज के आधे कप में विटामिन सी के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता का 15% होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा के नुकसान और समय से पहले उम्र बढ़ने से रोक सकता है। Palinski-Wade कहते हैं, “वे पोषक तत्व punicalagin भी शामिल है, जो कोलेजन के टूटने के खिलाफ लड़ सकता है, संयुक्त स्वास्थ्य को बचाने में मदद करता है।” तो, स्नैक्सिंग प्राप्त करें.